Paano mo masasanay ang iyong lakas na mataas ang bilis lalo na para sa soccer?
Lalo na sa soccer ang bilis ay may espesyal na kahalagahan, dahil sa matinding mga kaso maaari itong magpasya tungkol sa tagumpay o pagkatalo. Ang mga pangunahing kaalaman sa soccer ay, bukod sa iba pang mga bagay, ang kakayahang mag-sprint, kabilang ang mabilis na pagbabago ng direksyon. Ang mga sled sled, sprint parachute, harnesses at mga bola ng gamot ay madalas na ginagamit para sa sprint at bilis ng pagsasanay.
Lalo na ang mga maikling sprint laban sa isang nadagdagan na paglaban ay lalong epektibo. Dito rin, ang mga break break ay may mahalagang papel. Sa soccer, ang mga break ay dapat sapat, sapagkat pagkatapos ng sampu hanggang 15 sprint sa buong lakas, ang paputok lakas ng pagsasanay tapos na.
Ang tumatakbo Ang ABC ay isang form ng bilis ng pagsasanay ginagamit iyon kahit sa pinakamababang mga liga ng soccer. Ang bentahe ay ang lahat ng mga atleta na magkakasamang gumagalaw sa isa o dalawang grupo at gumawa ng iba't ibang mga ehersisyo para sa paputok na lakas. Bilang karagdagan, ang sprint ay nagsisimula mula sa iba't ibang mga panimulang posisyon (nakahiga, nakaupo, na may likod sa signal, nakapikit ang mga mata, mga kamay sa likuran, atbp.)
ay inirerekumenda para sa soccer upang gayahin ang iba't ibang mga sitwasyon sa patlang. Isang mas bagong bilis lakas ng pagsasanay ang pamamaraan ay ang tinatawag na "Rapid Response Training". Dito nagsisimula ang atleta mula sa isang pasulong na kilusan. Ang mga ito ay maaaring maging paglaktaw sa lugar, na kung saan ay nagbabago sa isang linear na paggalaw ng sprint sa pamamagitan ng isang senyas. Ito ay dapat gawin sa lalong madaling panahon upang laging magkaroon ng isang naaangkop na pampasigla sa pagsasanay.
Ano ang mga mabilis na lakas ng palakasan?
Ang mga pangangailangan sa kalamnan at nervous system napakataas sa mabilis na lakas na palakasan. Sa pinakamaikling panahon, maraming mga fibers ng kalamnan hangga't maaari ay dapat maglabas ng lakas nang sabay-sabay upang mapagtagumpayan ang paglaban sa lalong madaling panahon. Ang mga isport na ito ay maaaring maging paikot at acyclic.
Lalo na sa palakasan maraming mga palakasan na mabilis ang lakas. Ang lahat ng mga kumpetisyon ng sprint, kung 100m, 200m, 400m o 800m, ay umaasa sa isang malaking lawak sa kakayahan ng katawan na bumuo ng paputok na lakas. Gayundin ang mga palakasan kung saan kailangang mapabilis ng atleta ang isang bagay sa maximum, paputok na kapangyarihan ay may mahalagang papel.
Kasama rito ang palakasan ng shot put, sibat, martilyo, discus throw at mahabang pagkahagis. Bilang karagdagan, ang mga tumatalon na palakasan ng mahabang pagtalon at mataas na pagtalon, pati na rin ang poste ng vault at triple jump ay isinasaalang-alang din na mabilis na lakas ng palakasan. Ang iba pang mga isport na mayroong napakataas na proporsyon ng mataas na bilis ng lakas ay ang nakakataas ng timbang, ski jumping, speed skating at subaybayan ang mga disiplina sa sprint sa pagbibisikleta.
Ang mga isport na ito ay tinawag na speed power sports, kung saan ang lakas ng bilis ay gumaganap ng isang mahalagang napakahalagang papel sa halos lahat ng palakasan. Sa maraming iba pang mga isport, kabilang ang palakasan ng koponan, ang lakas ng paputok ay gumagawa ng isang mahalagang kontribusyon sa tagumpay. Nakasalalay sa larangan ng aplikasyon, mayroong iba't ibang mga application ng paputok na lakas.
Sa ilang mga palakasan, ang magagamit na oras ay ang limitasyon na kadahilanan (boksing, fencing, atbp.). Sa kasong ito, ang panimulang lakas at pasabog na kapangyarihan ay ang mapagpasyang kadahilanan sa pagsasakatuparan ng kapangyarihan. Sa ilang mga palakasan, ang pasabog na lakas ay may kahalagahan din, ngunit maraming oras ang magagamit para sa pagsasakatuparan ng kapangyarihan (Kugging). Dito, hindi kinakailangan upang mapagtanto ang maraming lakas sa isang napaka-maikling panahon, ngunit maraming lakas sa loob ng mas mahabang panahon.
- Panimulang puwersa (halaga ng puwersa 30 ms pagkatapos magsimula ang pag-ikli, iba't ibang mga kahulugan ng iba't ibang mga may-akda)
- Puwersang paputok (pinakamataas na pagtaas ng puwersa sa curve ng force-time (? F /? T))
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: