drop set

Pababang Sets

Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na kahulugan Mga hanay ng pagbawas, mga hanay ng pagpapayat, pinalawig na mga hanay, bodybuilding, pagsasanay sa lakas na madalas na ginagamit nang hindi tama: sobrang mga hanay, superset Kahulugan Ang pamamaraan ng mga pababang hanay ay pumupukaw ng isang maximum na paggamit ng mga kalamnan sa pamamagitan ng unti-unting pagbawas ng timbang sa pagsasanay. Paglalarawan Ang pamamaraang ito ay marahil isa sa pinakamahirap at pinaka-intensive na pamamaraan sa bodybuilding. Ang… Pababang Sets

Prinsipyo ng Paghihiwalay

Mga kasingkahulugan sa malawak na paraan ng paghihiwalay ng kahulugan, pag-bodybuilding, lakas ng pagsasanay Kahulugan Ang pamamaraang ito sa bodybuilding ay sumusubok na panatilihin ang pilay sa pangalawang kalamnan bilang mababang hangga't maaari at upang sanayin ang isang kalamnan lamang na ihiwalay. Paglalarawan Sa panahon ng pangunahing pagsasanay sa bodybuilding, maraming mga grupo ng kalamnan / mga loop ng kalamnan ang palaging naka-load nang sabay-sabay. Sa mga pagsasanay na ihiwalay,… Prinsipyo ng Paghihiwalay

Pre-Exhaustion Principal

Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na prinsipyo ng kahulugan ng pre-pagkapagod, bodybuilding, lakas ng pagsasanay Kahulugan Ang prinsipyo ng pre-pagkahapo, bilang isang inilapat na prinsipyo sa bodybuilding, ay batay sa pagsasanay ng isang kalamnan na na-load na. Paglalarawan Ang prinsipyong ito ay tumutukoy sa mga ehersisyo na nagsasangkot ng hindi bababa sa dalawang mga system ng kalamnan. (Halimbawa ng bench press: malaking kalamnan sa dibdib + sa itaas ... Pre-Exhaustion Principal

Panloloko

Mga kasingkahulugan sa malawak na kahulugan pandaraya na pag-uulit, bodybuilding, lakas ng pagsasanay Kahulugan Sa pamamaraan ng napalsipikong kilusan, ang aktwal na saklaw ng kilusan ay binago upang makabuo ng isang karagdagang salpok. Upang maiwasan ang pinsala sa musculoskeletal system, ang wasto at kontroladong pagpapalihis ng kilusan ay isang pangunahing kinakailangan. Paglalarawan Kung, dahil sa pagkapagod, ang paggalaw ... Panloloko

Mga Superset

Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na kahulugan super set, trisets, giantsets, higanteng set, bodybuilding, lakas ng pagsasanay Kahulugan Bilang isang pamamaraan sa panahon ng yugto ng kahulugan, ang mga superset ay naglalaman ng isang kumbinasyon ng dalawang pagsasanay na natapos kaagad pagkatapos ng bawat isa. Paglalarawan Ang pamamaraang ito sa bodybuilding ay madalas na nagkakamaling ginagamit bilang isang kasingkahulugan para sa mga pababang hanay. Super set ay… Mga Superset

Hatiin ang system

Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na kahulugan Plano ng pagsasanay sa paghahati ng Kahulugan Kahawig ng prinsipyo ng paghihiwalay, ang prinsipyong ito ay isang pagkakaiba-iba ng pagsasanay. Ang split system ay batay sa isang nakabalangkas na plano sa pagsasanay. Paglalarawan Ang mga nagsisimula ay karaniwang kumpleto sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan sa isang sesyon ng pagsasanay. Ang mga advanced na atleta ay nagsasanay ayon sa split system. Ilang kalamnan lamang ... Hatiin ang system

Malakas na Pagsasanay sa Tungkulin

Mga kasingkahulugan sa malawak na kahulugan Malakas na ehersisyo, pagsasanay na may mataas na intensidad, bodybuilding, pagsasanay sa lakas Kahulugan Ang pagsasanay sa mabibigat na tungkulin ay unang binuo ni Mike Menzer sa ilalim ng kasingkahulugan na High Intensity Training (HIT) at na-publish sa maraming mga pahayagan. Ang pinakakilalang libro ay: mabigat na pipi. Totoo sa kanyang motto na "walang sakit walang nadagdag" (libre: walang sakit hindi ... Malakas na Pagsasanay sa Tungkulin

Partial Reps

Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na kahulugan Burns, bahagyang pag-uulit Kahulugan Ang bahagyang pamamaraan ng reps ay nagsasangkot ng isang pinaikling pagpapatupad ng kilusan dahil sa nagreresultang pagkapagod ng mga kalamnan. Paglalarawan Kung walang posible na pag-uulit sa buong amplitude ng paggalaw para sa isang bloke, ang karagdagang mga pag-uulit ay naisakatuparan ng isang pinaikling anggulo ng pagtatrabaho. Maraming mga bodybuilder ang nagsasalita ng… Partial Reps