"Lumbar gulugod - sipa ng kabayo" Ilagay ang iyong sarili sa posisyon na may apat na paa at iangat ang isang binti. Ganap na palawakin ang binti na ito sa likuran. Ang likod ay mananatiling tuwid at ang tingin ay nakadirekta pababa. Maaari ka ring gumawa ng maliliit na pataas at pababang paggalaw mula sa balakang. Baguhin ang binti pagkatapos ng 10 segundo. Mayroong 2 pass sa… Sipa sa kabayo
"Lumbar gulugod - pelvic lift" Humiga sa isang banig sa posisyon na nakahiga at ilagay ang parehong mga paa. Ang mga bisig ay maaaring humiga sa gilid ng katawan o tumawid sa dibdib. Ikiling ang iyong pelvis pasulong, igting ang iyong tiyan at itaas ang iyong balakang. Dapat mayroong isang tuwid na linya mula sa tuhod ... Pagtaas ng pool
Ang mga diskarteng ginamit sa panahon ng physiotherapy ay makakatulong sa apektadong tao na makabalik sa kanilang mga paa nang mabilis hangga't maaari matapos ang pinsala at makuha muli ang buong pagpapaandar ng nasirang bukung-bukong. Ito ay partikular na mahalaga sa kaso ng bukung-bukong bali, dahil hindi lamang ang buto kundi pati na rin ang kartilago, litid at ligament ay… Physiotherapy para sa bukung-bukong bali
Rehab / Ehersisyo Sa panahon ng mga hakbang sa rehabilitasyon pagkatapos ng isang bukung-bukong bali, mayroong iba't ibang mga ehersisyo na idinisenyo upang maibalik ang katatagan, kadaliang kumilos, lakas at koordinasyon ng paa pagkatapos ng bukung-bukong bali. Ang ilan sa mga pagsasanay na ito ay inilarawan sa ibaba. Pagpapakilos Ang ehersisyo ay isinasagawa sa tilting board. Umupo sa isang upuan at ilagay ang nasugatang paa ... Rehab / Ehersisyo | Physiotherapy para sa bukung-bukong bali
Ang pag-uuri ayon kay Weber Ang isang bukung-bukong bali ay karaniwang inuri ng mga doktor ayon sa uri at lokasyon nito. Ang isang paraan upang magawa ito ay mauri ang mga ito ayon sa Weber. Ang pag-uuri ni Weber ng mga bali ng bukung-bukong ay batay sa syndesmosis. Pangunahing responsable ang syndesmosis para sa katatagan ng buong kasukasuan ng bukung-bukong. Ito ay … Pag-uuri ayon sa Weber | Physiotherapy para sa bukung-bukong bali
Tagal ng paggaling Ang tagal ng paggaling ng isang bukung-bukong bali ay nakasalalay sa uri, kalubhaan at lawak ng pinsala. Ang aktwal na bali ay karaniwang gumagaling pagkatapos ng halos 6 na linggo, kung konserbatibo o kirurhiko paggamot ay ginagamit. Gayunpaman, maaaring tumagal ng mas matagal para sa mga kumplikadong bali na kinasasangkutan ng mga pinsala sa ligament kaysa sa isang simpleng bali. Kaya,… Tagal ng paggaling | Physiotherapy para sa bukung-bukong bali
"Servikal gulugod - mga bilog sa balikat" Humiga sa isang banig sa nakaharang posisyon. Sa panimulang posisyon, ang mga palad ng iyong mga kamay ay nakaturo sa sahig at ang iyong mga paa ay nakataas. Ngayon buksan ang iyong mga palad at palabasin ang iyong mga blades ng balikat. Mag-apply ng presyon sa sahig nang sabay-sabay sa iyong mga blades ng balikat. Ulitin ang kilusang ito ... Mga bilog na balikat
"Lumbar gulugod - nakaunat sa likod" Humiga sa isang banig gamit ang iyong mga binti patayo. Ang iyong mga bisig ay nakaunat sa tabi ng iyong pang-itaas na katawan. Ikiling ang iyong pelvis pasulong at igting ang iyong tiyan. Ang pakikipag-ugnay sa pagitan ng mas mababang likod at sahig ay dapat na ganap na maitaguyod. Isipin na pinindot mo ang iyong pusod sa sahig. Hawakan… Umunat pabalik
"BWS - Swimmer" Humiga sa isang banig sa posisyon na madaling kapitan. Ang mga tip ng iyong mga paa ay nakikipag-ugnay sa lupa, ang iyong tingin ay nakadirekta pababa. Ang mga bisig ay nakaunat hanggang sa harap. Kahalili ngayon iangat ang isang binti at ang kabaligtaran ng braso na 1-5 cm. Gawin ang mga paggalaw na ito ng 10 beses bawat panig. Pagkatapos ng isang… Karosa
“BWS – suportadong gulugod” Humiga sa isang nakarolyong tuwalya matagal na ang nakalipas sa posisyong nakahiga. Maaaring i-set up ang mga paa o maiunat ang mga paa sa sahig. Hawakan ang iyong mga braso sa isang "U-hold" sa sahig. Ang thoracic spine ay nakaunat sa pamamagitan ng tuwalya at ang dibdib ay itinaas. Ang balikat … Sinusuportahan ang gulugod
“Cervical spine – Protraction” Umupo sa isang upuan na nakatuwid ang iyong itaas na katawan. Hilahin ang iyong baba sa iyong dibdib at itulak ang likod ng iyong ulo pabalik. Isipin na may humihila sa iyo sa likod ng iyong ulo. Sa ganitong paraan ay inaabot mo ang iyong cervical spine at pinalaki ang spinal canal. Hawakan ang posisyon para sa… Pagpapanatag
“Cervical spine – double chin” Humiga sa banig sa posisyong nakahiga. Subukang bawasan ang espasyo sa pagitan ng iyong leeg at sahig. Upang gawin ito, iunat ang iyong cervical spine at pindutin nang mahigpit ang likod ng iyong ulo sa sahig. Hawakan ang pag-igting para sa mga 10 segundo. Gumawa ng 2 pang pass pagkatapos ng maikling… Dobleng Chin
