sports sa pagtitiis

Ang mga suplemento sa pagdidiyeta ay kapaki-pakinabang sa mga sports sa pagtitiis? | Mga sports sa pagtitiis

Kapaki-pakinabang ba ang mga pandagdag sa pandiyeta sa palakasan ng pagtitiis? Sa prinsipyo, ang balanseng diyeta ay karaniwang sapat para sa normal na aktibidad sa palakasan. Sa kaso ng matinding pagsusumikap, ang mga pandagdag sa pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang suportahan ang balanse ng enerhiya. Ang mga paghahanda na naglalaman ng carbohydrates ay pinakaangkop para sa endurance sports. Tinitiyak ng mga long-chain carbohydrates ang pangmatagalang supply ng enerhiya, ang mga short-chain ay ... Ang mga suplemento sa pagdidiyeta ay kapaki-pakinabang sa mga sports sa pagtitiis? | Mga sports sa pagtitiis

Mga sports sa pagtitiis

Ano ang endurance sport? Ang pagtitiis na isport ay isport kung saan ang kakayahan ng katawan na labanan ang isang tiyak na stimulus ng stress ay sinanay. Ang mga ito ay pangmatagalang stress stimuli. Sa endurance sport, ang paglaban ng katawan ay sinanay sa paglipas ng panahon. Sa mga sports sa pagtitiis, ang pangunahing layunin ay upang mapabuti ang aktibidad ng cardiovascular, i-optimize ang sirkulasyon ng dugo sa… Mga sports sa pagtitiis

Marapon

Mga kasingkahulugan sa mas malawak na kahulugan Jogging Endurance Sports Endurance Training Running Running Triathlon Definition Marathon Ang layunin ng marathon ay kumpletuhin ang tinukoy na distansya na 42.195 km sa pinakamaikling posibleng oras. Gayunpaman, ang marathon ay higit pa sa "pagtakbo" sa distansyang ito nang isang beses, ngunit nangangailangan ng mga buwan ng paghahanda. Isang marathon runner ang naghahanda para sa… Marapon

Mga Kinakailangan | Marathon

Mga Kinakailangan Mga Kinakailangan para sa marapon 2. 1 Pagtitiis 2. 2 Mga Layunin 2. 3 Materyal Kung nais mong magpatakbo ng isang marapon, dapat ay nasa maayos na kalagayan at nasa mabuting kondisyong pisikal. Samakatuwid, ang isang pagsusuri ng isang doktor (ideal na isang sports physician, ibig sabihin, isang doktor na may karagdagang titulo ng sports medicine) ay inirerekomenda bago ... Mga Kinakailangan | Marathon

Mababang presyon ng dugo at pagduwal - Magagawa mo iyan!

Panimula Maraming tao ang naghihirap mula sa mababang presyon ng dugo. Kadalasan ang mga apektado ay hindi alam ang tungkol dito. Ang pagduduwal ay isang katangian na kasamang reklamo ng masyadong mababang presyon ng dugo. Ito ay sanhi ng sirkulasyon ng dugo sa gastrointestinal tract, na maaaring bawasan (sa maikling panahon) kapag ang presyon ng dugo ay masyadong mababa. Bukod sa pagduwal, masyadong mababa ... Mababang presyon ng dugo at pagduwal - Magagawa mo iyan!

Ano ang magagawa ko laban sa mababang presyon ng dugo at pagduwal? | Mababang presyon ng dugo at pagduwal - Magagawa mo iyan!

Ano ang magagawa ko laban sa mababang presyon ng dugo at pagduwal? Para sa mababang presyon ng dugo at pagduwal, ang mga remedyo sa bahay at lifestyle ay may mahalagang papel. Para sa matinding reklamo, isang bote ng tubig at sariwang hangin ang maaaring makabuluhang makatulong upang maibsan ang mga sintomas. Sa pangmatagalan, ang isang pagbabago sa lifestyle ay maaaring magkaroon ng isang positibong impluwensya sa… Ano ang magagawa ko laban sa mababang presyon ng dugo at pagduwal? | Mababang presyon ng dugo at pagduwal - Magagawa mo iyan!

Mga sports at nutrisyon ng pagtitiis

Panimula Maraming tao sa Alemanya ang nagsasanay ng mga sports sa pagtitiis upang mapanatili ang malusog at lumikha ng isang balanse sa pang-araw-araw na buhay. Ang karamihan ng mga atleta ay nagsasanay para sa isang marapon o iba pang pangyayaring pang-isport na pang-malayo at, bilang karagdagan sa kanilang plano sa pagsasanay, nagbigay pansin din sa isang angkop na diyeta upang makamit ang pinakamahusay na posibleng pagganap sa panahon ng ... Mga sports at nutrisyon ng pagtitiis

Mga langis | Mga sports at nutrisyon ng pagtitiis

Mga Grasa Para sa pagtatanghal ng pagtitiis, mas mahusay na iwasan ang isang mataas na taba na diyeta o panatilihin ang bahagi nito sa maximum na 25 porsyento. Ang ani ng enerhiya bawat litro ng oxygen ay napakababa, na nangangahulugang ang pagsisikap na kinakailangan upang makuha ang enerhiya ay medyo mataas. Bukod dito, nakakapagod ang panunaw ng taba at ang… Mga langis | Mga sports at nutrisyon ng pagtitiis

Pangkalahatang mga patakaran sa pagdidiyeta | Mga sports at nutrisyon ng pagtitiis

Pangkalahatang mga panuntunan sa pagdidiyeta Maraming mga atleta ang naghati sa kanilang tatlong malalaking pagkain sa apat hanggang walong maliliit na pagkain upang likhain ang kanilang paggamit ng pagkain at balansehin ang kanilang pagsasanay. Bago ang isang kumpetisyon o isang mahabang sesyon ng pagsasanay, dapat na makumpleto ang panunaw. Nangangahulugan ito na ang isang pagkain nang direkta bago ang aktibidad sa pampalakasan ay dapat na maibukod. Kung ang pagtunaw ... Pangkalahatang mga patakaran sa pagdidiyeta | Mga sports at nutrisyon ng pagtitiis

Mga beta-blocker at isport - paano ito magkakasama?

Panimula Ang mga beta-blocker ay isang pangkat ng mga gamot na pangunahing ginagamit upang gamutin ang arterial hypertension (high blood pressure) o cardiac arrhythmia. Sinasamantala ang katotohanan na ang mga receptor, na matatagpuan sa kalamnan ng puso, ay hinarangan ng isang beta-blocker at sa gayon ang adrenaline ay hindi mailalapat sa kanila. Ang Adrenaline ay isang sangkap na tumataas ... Mga beta-blocker at isport - paano ito magkakasama?

Load test | Mga beta-blocker at isport - paano ito magkakasama?

Load test Kung ang mga pasyente ay nagdurusa mula sa mataas na presyon ng dugo o arrhythmia para sa puso, dapat din silang magkaroon ng isang stress ECG kung gagamit ng isang beta-blocker, kung pinaplano na kumuha ng mga aktibidad sa palakasan. Karaniwan sa isang bisikleta ang pasyente ay kailangang mag-pedal hanggang sa maabot ang isang tiyak na karga. Sa parehong oras, ang mga alon ng puso ... Load test | Mga beta-blocker at isport - paano ito magkakasama?