tumatakbo

Sakit sa patellar - ehersisyo mula sa physiotherapy

Ang sakit sa patellar, na kilala rin bilang chondropathia patellae, ay madalas na resulta ng labis na karga, maling pag-load o dahil sa isang hindi magandang kalagayan ng mga kalamnan, litid at ligament. Sa karamihan ng mga kaso, ang harap ng hita (kalamnan ng quadriceps) ay walang timbang sa kalamnan sa katapat nito, sa likuran ng hita (mga kalamnan ng ischiocrural). Nagreresulta ito sa tumaas… Sakit sa patellar - ehersisyo mula sa physiotherapy

Karagdagang mga therapeutic na pamamaraan | Sakit sa patellar - ehersisyo mula sa physiotherapy

Karagdagang mga therapeutic na pamamaraan Bilang karagdagan sa purong paggamot ng physiotherapeutic para sa mga pasyente na may sakit na patellar, mga karagdagang pamamaraan tulad ng paggamot sa yelo, electrotherapy, ultrasound, lalo na sa mga nakapalibot na istraktura (ligament, tendon), ay maaaring magamit upang mapawi ang pangangati at sakit. Ang isang inilapat na tape ay maaari ring suportahan ang katatagan. Sa talamak na yugto, inireseta ang mga anti-namumula na pangpawala ng sakit. … Karagdagang mga therapeutic na pamamaraan | Sakit sa patellar - ehersisyo mula sa physiotherapy

Buod | Sakit sa patellar - ehersisyo mula sa physiotherapy

Buod Ang eksaktong sanhi ng sakit na patellar ay wala, ngunit pinaniniwalaan na labis na labis o maling pag-load lalo na ang mga mapagkumpitensyang atleta o mga taong kailangang magtrabaho nang husto sa pagluhod. Nagreresulta ito sa nadagdagan na pagkagalos ng kartilago, na kung saan ay maaaring humantong sa tuhod na arthrosis. Upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa,… Buod | Sakit sa patellar - ehersisyo mula sa physiotherapy

Tumatakbo para sa Mga Nagsisimula: Paano Makakuha ng Perpektong Pagsisimula Sa Loob ng 2 Linggo

Nakikita mo sila kahit saan: mga jogger na dumadaan sa mga parke, kagubatan, parang at mga sentro ng lungsod na para bang wala ito. Malayo ka lang naiinggit na pinanood sila? Walang problema, dahil sa aming baguhan na plano ay magiging isa ka sa kanila sa loob lamang ng dalawang linggo. Ipinapaliwanag namin ang mga pangunahing kaalaman tungkol sa kagamitan, estilo ng pagpapatakbo rin ... Tumatakbo para sa Mga Nagsisimula: Paano Makakuha ng Perpektong Pagsisimula Sa Loob ng 2 Linggo

Pagtutugma ng Running Shoes

Ang pinakamagandang running shoes ay hindi naman kailangang mahal. Ang mahalaga sa anumang kaso ay ang karampatang payo, maraming oras at pagsasaalang-alang para sa indibidwal na istilo ng pagtakbo. Makaranasang mananakbo man o baguhan sa ranggo, sa mga indibidwal na tip sa pagbili na ito, ang bawat uri ng pagtakbo ay makakahanap ng perpektong sapatos na pantakbo para sa pagtakbo. Magaan o mabuti… Pagtutugma ng Running Shoes

Bursitis ng takong

Ano ang bursitis ng takong? Ang bursa ay isang istrakturang puno ng likido. Matatagpuan ito sa mga lugar kung saan ang buto at litid ay direkta sa itaas ng bawat isa. Ang bursa sa pagitan ay inilaan upang mabawasan ang alitan sa pagitan ng litid at buto. Bilang karagdagan, ang mas malawak na contact contact ng litid sa buto ay namamahagi ng… Bursitis ng takong

Ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng pamamaga ng bursa sa takong | Bursitis ng takong

Ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng pamamaga ng bursa sa takong Pangunahin ang isang pamamaga ng bursa sa takong ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit sa takong. Karaniwan itong nangyayari habang nag-eehersisyo, lalo na sa sports. Ngunit ang namamagang bursa ay maaari ding maging kapansin-pansin kapag naglalakad. Ang sinumang nagdusa ng isang trauma sa sakong at ... Ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng pamamaga ng bursa sa takong | Bursitis ng takong

Therapy | Bursitis ng takong

Therapy Ang pinakamahalagang bahagi ng therapy ng isang bursitis ng takong ay ang proteksyon ng apektadong paa. Sa ganitong paraan lamang makakapagpahinga muli ang bursa. Upang mapawi ang mga sintomas tulad ng sakit at pamamaga, ang paa ay maaaring itaas. Ang paglamig ng apektadong takong ay kadalasang kapaki-pakinabang din. Kapag naglalakad,… Therapy | Bursitis ng takong

Tagal ng bursitis ng takong | Bursitis ng takong

Tagal ng bursitis ng takong Ang isang pamamaga ng bursa sa takong ay madalas na isang nakakainis at pangmatagalang sakit. Maaari itong tumagal ng buwan o kahit na taon. Upang maiwasan ang pagkakasunod-sunod ng mga sintomas, gayunpaman, ang apektadong paa ay dapat na patuloy na protektado. Ang karagdagang labis na pag-load ay maaaring humantong sa isang talamak na pamamaga ng ... Tagal ng bursitis ng takong | Bursitis ng takong

Sakit sa panlabas na hita

Panimula Ang sakit sa panlabas na hita ay madalas na sanhi ng kalamnan ng kalamnan at hindi karaniwan. Ang pagpapatakbo ng palakasan tulad ng football, handball o pagtitiis sa pagtakbo ay maaaring maging sanhi ng mga problema. Kadalasan, ang mga atleta na masyadong mabilis na nagdaragdag ng kanilang pagsasanay, ay hindi nagpapainit ng kanilang kalamnan at litid bago ang isport o hindi iniunat nang sapat pagkatapos ng… Sakit sa panlabas na hita

Ang mga kasamang sintomas | Sakit sa panlabas na hita

Ang mga kasamang sintomas Ang pamamanhid ng balat ay nagpapahiwatig ng pangangati ng nerve o pinsala. Ang panlabas na hita ay ibinibigay ng tinatawag na nervus cutaneus femoris lateralis. Kung ang nerve na ito ay pinipilit sa kurso nito, nangyayari ang pamamanhid bilang karagdagan sa sakit. Ang pangangati ng nerbiyos na ito ay tinatawag ding meralgia paraesthetica o colloqually na tinatawag na jeans lesion. Ang pagsikip ng… Ang mga kasamang sintomas | Sakit sa panlabas na hita

Maaari rin itong maging isang trombosis? | Sakit sa panlabas na hita

Maaari rin itong maging isang trombosis? Ang isang thrombosis ay isang vaskular na pagkakasama sanhi ng isang pamumuo ng dugo sa isang malalim na ugat ng binti. Nagdudulot ito ng sakit kung saan naharang ang daluyan. Kung ang isang sisidlan na malapit sa panlabas na hita ay apektado, ang sakit ay maaari ding madama doon. Bilang karagdagan, maaaring may pamamaga ng binti,… Maaari rin itong maging isang trombosis? | Sakit sa panlabas na hita