ang pinakamahusay na tumatakbo sapatos ay hindi kinakailangang maging mahal. Ang mahalaga sa anumang kaso ay karampatang payo, maraming oras at pagsasaalang-alang para sa indibidwal tumatakbo style Kung may karanasan man sa runner o nagsisimula sa ranggo, kasama ang mga indibidwal na tip sa pagbili, bawat isa tumatakbo Mahahanap ng uri ang perpektong tumatakbo na sapatos para sa pagtakbo.
Magaan o mahusay na pag-cushion?
Habang nagpapatakbo kami ng isang average ng 700 metro lamang sa isang araw, dinala ito ng aming mga ninuno sa 20 kilometro pagkatapos ng lahat. At iyon ay walang anumang proteksiyon na kasuotan sa paa. Gayunpaman, sa araw na ito ay mahirap mangyari, dahil wala rin tayong sentimo-kapal kalyo sa ilalim ng aming mga paa, ni ang ating tendons at joints sapat na malakas upang mapaglabanan ang mga naturang karga. Kasi habang tayo mabagal na takbo, dalawa hanggang tatlong beses ang bigat ng aming katawan ay kumikilos sa atin joints. Ang mga mabibigat, masasamang tao ay partikular na dapat maghanap ng mga sapatos na tumatakbo na may mahusay na pag-unan. Ang mga sanay na runner, sa kabilang banda, ay maaaring maglakas-loob na subukan ang bagong magaan na sapatos, sapagkat nakakatipid sila ng enerhiya at pinapayagan ang natural na paggalaw. Paano makahanap ng tamang sapatos na tumatakbo para sa iyo, sasabihin namin sa iyo ng mga indibidwal na tip sa pagbili ng sapatos na pang-takbo.
Mahalaga kapag bumibili ng sapatos na pang-tumatakbo: propesyonal na payo.
Aling mga sapatos na tumatakbo ang tama para sa isang runner ay nakasalalay sa maraming iba't ibang mga pamantayan. Ang mga nagsisimula ay nangangailangan ng iba't ibang sapatos kaysa sa marapon mga tagatakbo, babaeng naiiba sa kalalakihan, mga taong masikip na naiiba kaysa sa maliit. binti at malpositions ng paa, ang indibidwal istilo ng pagtakbo at ang lapad ng mga paa ay dapat ding maging pamantayan sa pagpili. Kaya bago mo abutin ang susunod na pares ng sneaker mula sa tindahan ng diskwento, mas mahusay na pumunta sa isang sports store para sa propesyonal na payo sa paksa ng sapatos na tumatakbo. Karaniwang susuriin ng isang bihasang salesperson ang iyong istilo ng pagtakbo at pustura sa isang gilingang pinepedalan, magtanong sa iyo ng mga katanungan tungkol sa iyong mga reklamo, pagpapatakbo ng mga layunin at gawi sa pagtakbo. Bilang karagdagan, siya ay karaniwang mga panukala ang paa. Mahalaga na ang mga sapatos na tumatakbo ay nag-aalok ng isang mahusay na akma at sapat na kalayaan sa paggalaw para sa mga paa. Samakatuwid, dapat mayroong puwang na kasing malawak ng iyong hinlalaki sa pagitan ng malaking daliri ng paa at daliri ng sapatos. Mahusay na mag-shopping ng sapatos sa hapon o gabi, dahil ang mga paa ay lumalawak at mas makapal sa maghapon. Kung bibili ka ng sapatos sa umaga, maaaring masyadong mahigpit ito sa gabi. Para sa konsulta at pagbili dapat kang kumuha ng sapat na oras. Sa Sabado ng hapon, ang mga tindahan ay madalas na masikip at ang mga salespeople ay maaaring hindi kumuha ng sapat na oras upang bigyan ka ng malalim na payo. Kadalasan, ang maliliit na tindahan na nagpakadalubhasa sa pagpapatakbo ay mas inirerekumenda kaysa sa malalaking mga department store. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang dalhin ang iyong lumang tumatakbo na sapatos sa pagbili, dahil ang isang bihasang tagapayo ay maaaring kumuha ng mahahalagang konklusyon mula sa kanila.
Gastos ng running shoes
Ang pagtakbo sa pangkalahatan ay isang murang isport. Hindi mo kailangan ng mamahaling kagamitan o eksklusibong kagamitan, isang pares lamang ng sapatos at tangkilikin ang sariwang hangin. Samakatuwid, hindi ka dapat makatipid sa tsinelas. Halos 100 € ang nagkakahalaga ng magagandang sapatos na pang-pagpapatakbo, kahit na kahit dito mayroong ilang silid para sa maneuver. Samantalahin ang mga benta sa mga sports store o bumili ng nabawasang sapatos na tumatakbo mula sa koleksyon ng nakaraang taon. Gayunpaman, ang sapatos ay hindi dapat mas matanda sa isang taon, sapagkat kahit na hindi ito inilipat, ang pag-unan sa solong goma ay tumatanda at nasisira sa pangmatagalan. Sa pinakahuli pagkatapos ng isang taon o 800 hanggang 1200 na kilometrong run, kahit na ang pinakamagagandang sapatos na pang-running ay nagbibigay. Pagkatapos ito ay mataas na oras para sa mga bagong sapatos para sa pagtakbo, dahil sa may malutong na materyal ay nagdaragdag din ng panganib ng pinsala.
Pagpapatakbo ng sapatos para sa mga kababaihan
Ang pagpapatakbo noon ay isang lalaking domain. Ang mga sapatos na pang-takbo, bagaman gumawa ng unisex, ay may kaugaliang ma-target ang mga pangangailangan ng mga lalaking tumatakbo. Nitong mga nagdaang taon lamang nagsimula ang pananaliksik upang tugunan ang mga detalye ng mga paa ng kababaihan. Ayon sa isang pag-aaral ng University of Tübingen, ang mga paa ng kababaihan ay mas maliit at mas flat kaysa sa mga paa ng mga lalaki, mayroon silang mas mahahabang daliri sa paa at mas nababaluktot. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan ay may posibilidad na kumatok nang mas madalas at yumuko ang kanilang mga tuhod at balakang kaysa sa mga lalaking tumatakbo. Bilang isang resulta, nagkakaroon sila ng mas mahusay na pag-cushioning ng kanilang sarili, ayon sa pag-aaral, pinapayagan silang gumamit ng mas magaan na sapatos na may mas payat na mga sol. Ang mga katawan ng mga kababaihan sa pangkalahatan ay mas nababaluktot, mayroon silang maraming mga nababanat na ligament at isang palipat-lipat bulalo. Samakatuwid, ang mahusay na sapatos na tumatakbo ay dapat mag-alok ng maraming katatagan at madaling ibagay na mga uppers. Ang mga espesyal na sapatos na tumatakbo para sa mga kababaihan ay magagamit na ngayon sa anumang karampatang specialty store.
Pagpapatakbo ng sapatos para sa malposition sa paa
Ang guwang o patag na mga paa ay gumulong nang iba kapag tumatakbo kaysa sa normal na mga paa. Sa kaso ng mataas na arko, ang paayon na arko ng paa ay masyadong malakas na binuo, bilang isang resulta kung saan ang paa ay karaniwang matigas kapag lumiligid at ang arko ng paa ay ganoon. matigas na nagbibigay lamang ito ng hindi sapat na cushioning. Mga tumatakbo kasama nito malposisyon sa paa dapat samakatuwid ay magbayad ng pansin sa mahusay na pag-unan upang mapawi ang joints at paa. Sa baluktot at patag na mga paa, sa kabilang banda, ang arko ng paa ay patag at ang sakong ay nakasandal papasok. Ang malposition na ito ay maaaring maging partikular na may problema kapag lumiligid, dahil maaari ang baluktot na posisyon ng paa mamuno sa mga problema sa tuhod at balakang. Ang lunas ay isang tinatawag na pronation suporta, na nagpapatatag ng mga paa sa loob at pinipigilan ang buckling. Gayunpaman, sa kaso ng mga flat flat na paa, ang suporta na ibinibigay ng maginoo na sapatos ay hindi sapat. Sa kasong ito, inirerekumenda ang mga orthopedic insole. Ang binti ang posisyon ay mayroon ding impluwensya sa pagpapatakbo at pag-uugali ng pag-uugali. Katulad ng mga taong guwang ang paa, ang mga taong may mga binti ng bow ay madalas na yumuko palabas. Ang mga taong may leg ng paa, sa kabilang banda, ay may posibilidad na yumuko pa sa loob at samakatuwid ay dapat maghanap ng matatag na sapatos na may pronation suporta, tulad ng ginagawa nila sa bow at flat paa. Sa pangkalahatan, mahalaga na iwasto ang mga malposisyon sa paa habang tumatakbo at sa gayon ay maprotektahan buto at mga kasukasuan. Gayunpaman, ang labis na suporta mula sa pagpapatakbo ng sapatos ay nagpapabagal sa mga kalamnan at posibleng mapalala ang pagpapapangit. Samakatuwid, magpatakbo ng walang sapin ng paa nang madalas hangga't maaari at makakuha ng maraming magkakaibang pares ng sapatos na pang-takbo. Sa pamamagitan ng iba't ibang mga modelo, ang mga kalamnan at kasukasuan ay palaging hinamon ng bago at hindi wastong pagkapagod ay hindi madaling patatagin.
Pagpapatakbo ng sapatos na may unan
Kung nakumpleto mo na ang isa marapon o kalahating marapon, tiyak na alam mo na ang mga sapatos na tumatakbo ay maaaring pakiramdam tulad ng kongkretong mga bloke sa iyong mga paa pagkatapos ng dalawang oras na pagtakbo. Iyon ang dahilan kung bakit mas maraming karanasan sa mga runner ang bumabaling sa bagong mga "magaan" na mga modelo, na kung saan ay nagtipid sa katatagan at pag-unan ngunit pinapayagan ang mas maraming kakayahang umangkop at higit na natural na paggalaw. Ang mga sapatos na pang-kumpetisyon na ito ay hindi gaanong angkop para sa mabibigat, matangkad na tao, dahil ang kakulangan ng pag-cushion ay tumama sa kanilang mga kasukasuan at ang nadagdagang pilay sa mga kalamnan ay nagnanakaw ng mas maraming oras kaysa sa mas magaan na bigat ng sapatos na maaaring makatipid. Gayunpaman, ang magaan, mabilis na mga runner ay mahusay na pinapayuhan na gumamit ng magaan na sapatos, lalo na sa mga kumpetisyon, kahit na ang mga sapatos na tumatakbo ay mas mabilis na magsuot kaysa sa maginoo.
Mga sapatos na tumatakbo ayon sa bilis at timbang
Sobrang timbang at malalaking mga tumatakbo ay dapat magbayad ng partikular na pansin sa mahusay na pag-unan at katatagan kapag bumibili ng kanilang mga sapatos na pang-takbo. Para sa bawat runner, dalawa hanggang tatlong beses ang bigat ng kanilang katawan ay kumikilos sa kanilang mga kasukasuan kapag tumakbo sila. Ito ay syempre mas higit pa para sa mas mabibigat na tao kaysa sa lightweights. Kung ang ballast na ito ay hindi hinihigop ng mga sapatos na pang-takbo, ang labis na karga sa buto at magkasanib na maaari mamuno sa sakit at pinsala. Tiyaking nasuri ang iyong pag-uugali sa paggulong habang tumatakbo bago bumili. Maraming matatag na sapatos na tumatakbo ay mayroon ding a pronation suporta, na hindi kailangan ng mga taong may normal na pag-uugali. Ang bilis ng pagtakbo ay dapat ding isaalang-alang. Kung mas mabilis kang tumakbo, mas malaki ang karga sa sapatos at paa. Ang mga mabagal na runner ay dapat na makaya ang hindi gaanong matatag na sapatos na tumatakbo. Ang mga nagsisimula ng mga runner nang walang mga problema sa timbang ay dapat isaalang-alang kung anong ibabaw ang mas gusto nilang tumakbo bago bumili ng sapatos. Kung nakatira ka sa lungsod, ang iyong bagong sapatos na pang-takbo ay mas malamang na nasa mga aspalto o gravel surfaces. Kung nakatira ka sa bansa, maaaring mas gusto mo ang mga sahig sa gubat at parang. Nakasalalay sa iyong ginustong ibabaw, ang unan, solong at materyal ng iyong mga sapatos na tumatakbo ay dapat ding maging.
