Hip Pain
Kung hinahanap mo ang sanhi ng iyong balakang sakit o hindi mo alam kung eksakto kung ano ang sanhi ng sakit sa iyong balakang, gabayan ka namin sa pamamagitan ng aming mga diagnostic ng sakit sa balakang at makarating sa malamang na diagnosis. Hindi pa matagal na ang nakalipas, sa halip ay tinanggihan o hindi bababa sa naging kontrobersyal na gawin ang palakasan sakaling magkaroon ng balakang arthrosis. Matapos ang diagnosis ng osteoarthritis, ang mga pasyente ay binibigyan ng pangkalahatang pagbabawal sa palakasan ng mga doktor.
Pansamantala, gayunpaman, naniniwala ngayon na ang isang espesyal na programa sa palakasan at pagpapalakas ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa sakit at ang kurso ng hip joint arthrosis at samakatuwid ay lubos na inirerekomenda para sa mga apektado. Mayroong iba't ibang mga pag-aaral na nagpapatunay na ang ehersisyo ay itinuturing na pinakamahusay na therapy para sa osteoarthritis o kahit na pagkatapos ng paggamit ng a prostitusyon sa balakang. Siyempre, hindi ito nalalapat sa lahat ng mga palakasan at ehersisyo, na ang dahilan kung bakit pinakamahusay na nagtrabaho ang isang indibidwal na plano sa isang doktor o physiotherapist.
Ang dapat iwasan sa anumang kaso ay ang labis na pag-load ng humina na pinagsamang. Para sa kadahilanang ito, ehersisyo ang therapy para sa balakang arthrosis ay karaniwang ginagawa sa mga yugto. Una sa lahat, dapat mayroong isang passive mobilization ng magkasanib, kung saan ang mga kalamnan ay inilipat, ngunit ang pasyente mismo ay hindi nahantad sa anumang pagsisikap.
Pagkatapos, ang mga aktibong hakbang ay maaaring mailapat, ngunit ang mga ito ay dapat na sa una ay isagawa sa ilalim ng mga kundisyon na nagpapagaan. Halimbawa, ang mga ehersisyo kung saan ang binti ay inilalagay sa tirador upang mawala ang ilan sa timbang nito ay ginagamit para sa hangaring ito. Ang isa pang posibilidad ay upang maisagawa ang mga paggalaw sa tubig sa simula.
Pinapaginhawa ng buoyancy ang mga kalamnan at kapag mainit ang tubig, maaari rin itong magbigay ng kontribusyon pagpapahinga at sakit kaluwagan Bukod dito, lalo na sa maagang yugto ng therapy, kahabaan ang kalamnan ay lubhang mahalaga. Sinasamahan hip joint Ang arthrosis, maraming kalamnan na kasangkot sa kasukasuan ng balakang ay karaniwang pinaikling at sa gayon ay nag-aambag sa klinikal na larawan at pinaghigpitan ang paggalaw.
Ang mga kalamnan na madalas na apektado ay ang mga sanhi ng pagbaluktot, pagkalat ng binti at panlabas na pag-ikot ng hip joint. Upang mabatak ang mga ito, maraming mga ehersisyo ang posible. Partikular na sikat ay isang ehersisyo kung saan ang pasyente ay nakahiga sa kanyang likuran sa isang bench, sa gilid na maaari niyang hayaan ang apektadong binti tumambay
Ang iba pang paa ay hinila papunta sa katawan gamit ang mga kamay. Iniunat nito ang mga kalamnan ng pagbaluktot sa balakang. Ang susunod na layunin ng palakasan sa balakang arthrosis ay upang ibalik ang orihinal na lakas ng magkasanib na pamamagitan ng pagbuo ng kalamnan.
Sa yugtong ito, passive movement therapy at kahabaan ang therapy ay naging hindi gaanong mahalaga at ang pasyente ay ginagabayan sa aktibong pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan. Ang pagsasanay / isport na ito ay maaaring gawin sa mga espesyal na kagamitan (na maaaring matagpuan sa physiotherapist's ngunit pati na rin sa kaangkupan mga studio) o sa tulong ng, halimbawa, isang therapy band. Bilang karagdagan sa mga kalamnan sa balakang, dapat ding palakasin ang mga kalamnan ng puno ng kahoy, dahil maaari rin itong maapektuhan ng mga depekto sa postural, na karaniwang hindi maiiwasan sa hip joint arthrosis.
Higit sa lahat, ang koordinasyon ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan ay dapat na pangunahing pokus ng pagsasanay na ito upang ang isang kilusang walang problema, walang sakit ay maaring makuha sa pang-araw-araw na gawain. Sa prinsipyo, ang mga sports sa balakang ay kapaki-pakinabang para sa mga tao ng lahat ng edad at sa lahat ng mga yugto ng balakang sakit sa buto. Bilang karagdagan sa mga halatang epekto, tulad ng pagpapalakas ng mga kalamnan at paginhawa ng sakit, nagsisilbi din ito upang mabawasan ang peligro ng pinsala at makuha muli ang kumpiyansa sa pagtayo at paglalakad
Bukod dito, ang mga naturang programa sa pagsasanay ay madalas na nagaganap sa mga pangkat, na may kalamangan din na ang mga apektado ay maaaring makipagpalitan ng impormasyon sa bawat isa at madalas na masisiyahan pa sa kanilang therapy. Ang hindi kanais-nais ay hindi lamang labis na pilay, kundi pati na rin hindi sanay na mga galaw na maaaring mangyari sa mga palakasan tulad ng pag-akyat, pangmatagalang mga strain tulad ng mabagal na takbo, o napaka-isang panig na mga pilay sa palakasan, na kung minsan ay nangyayari sa kalabasa, tenis o katulad na palakasan. Ang mga ganitong uri ng stress ay dapat na iwasan hangga't maaari.
Hindi lamang ang kakulangan ng aktibidad na pampalakasan ay may negatibong epekto sa kurso ng mayroon nang mayroon balakang arthrosis. Ang mga regular na nag-eehersisyo ay binabawasan din ang posibilidad na mabuo ang klinikal na larawang ito mula sa pasimula. Pangunahing arthrosis (na kung saan, kaiba sa pangalawang arthrosis, bubuo nang walang tumpak na makikilalang sanhi) ay madalas na resulta ng isang kawalan ng timbang sa pagitan ng pagkarga at kapasidad na nagdadala ng pagkarga ng magkasanib na balakang. Ang kawalan ng timbang na ito ay madalas na sanhi ng ang katunayan na ang isang pasyente ay sobra sa timbang: Ito ay humahantong sa mas mataas na stress sa magkasanib at sa parehong oras, dahil sa kakulangan ng ehersisyo, ang naaangkop na kalamnan ay madalas na nawawala upang sapat na mapigilan ang nadagdagan na stress.
