Pamamaraan ng pagdulas ng kape
Upang mawala ang timbang sa berdeng kape, maaari kang gumamit ng mga kapsula ng kape o kape ng kape. Maaari ka ring uminom ng berdeng kape ng kape, ngunit madalas itong malasahan bilang maasim at hindi gaanong masarap. Lahat ng ito pandagdag sa pagkain naglalaman ng mahalagang katas ng berdeng mga beans ng kape.
Ang mga kapsula ay partikular na madaling mag-dosis. Alam mo nang eksakto kung gaano karaming mg ng chlorogenic acid ang kinuha sa isang kapsula. Magagamit ang mga produkto sa lahat ng mga botika, parmasya at sa Internet sa mababang presyo.
Para sa pinakamahusay na posibleng epekto, ang 200 - 300 mg chlorogenic acid ay dapat na inumin ng tubig mga 20 minuto bago kumain. Ang mga kapsula na may 50% na nilalaman ng chlorogenic acid ay partikular na angkop para dito. Inirerekumenda na uminom ng mga capsule ng tatlong beses sa isang araw. Katulad nito diyeta, ang mga pagkain ay dapat na naaangkop na balanseng, mababa ang calorie at mababa ang taba. Napapalakas ng isport ang metabolismo at maaaring pagsamahin sa isang tasa ng inihaw na itim na kape bago magsanay na masira ang taba nang mas epektibo.
Magkano ang maaari kong mawalan ng timbang sa kape?
Inilarawan na ang kalahating kilo ay maaaring mawala bawat linggo na may berdeng kape, isang malusog na mababang calorie diyeta at pisikal na aktibidad. Gayunpaman, ang tagumpay ng pagbaba ng timbang ay masidhing nakasalalay sa mga pagkain. Ang mga kapsula ng kape ay aktibong nagpapalakas ng metabolismo, ngunit nangangailangan ng mababang calorie at mababang taba na pagkain upang matunaw ang mga deposito ng taba. Kung kakain ka ng kakaunti, higit sa lahat mababa ang taba, mababang karbohidrat na pagkain habang ito diyeta, ehersisyo, uminom ng maraming tubig at paminsan-minsang itim na kape, maaari kang mawalan ng higit sa kalahating kilo. Ang tagumpay ng pagdidiyeta samakatuwid ay nakasalalay sa paggamit ng mga kapsula, ang uri ng mga pagkain at ang personal na programa sa palakasan.
side effects
Nalaman ito mula pa noong 1980 na ang mabigat na pagkonsumo ng kape ay sanhi ng antas ng homocysteine sa dugo upang tumaas. Ang Homocysteine ay isang amino acid na itinuturing na isang kadahilanan sa peligro para sa mga sakit sa puso tulad ng trombosis. Kapeina at ang chlorogenic acid ay parehong sangkap na nagdaragdag ng konsentrasyon ng amino acid na ito. Talaga, ang inihaw na kape na iniinom namin at ang katas ng berdeng kape ay may parehong epekto.
Gayunpaman, ang halaga ng kapeina sa berdeng kape ay mas mababa kaysa sa isang tasa ng inihaw na kape. Ang mga epekto ay maaaring may kasamang mga abala sa pagtulog, ulo, nerbiyos o gastrointestinal kakulangan sa ginhawa na may malaking halaga ng kapeina. Kung ang caffeine ay regular na natutunaw sa mataas na halaga sa loob ng mahabang panahon, ang isa ay maaaring magkaroon ng isang pagkagumon sa caffeine, na sanhi ng mga sintomas ng pag-atras kung ang kape ay nahulog. Sa napakabihirang mga kaso, ang labis na dosis ng caffeine, ibig sabihin, isang halaga ng isang gramo o higit pa ng caffeine, ay maaaring mapabilis ang pulso at maging sanhi ng mga extrasystoles (isang tibok ng puso sa labas ng normal puso rate) sa puso.
