Sakit in ang thoracic gulugod ay maaaring maging napaka hindi kasiya-siya. Ang Physiotherapy ay maaaring madalas na labanan ang mga reklamo nang maayos.
Phyiotherapy / ehersisyo
Sa physiotherapy para sa mga reklamo sa ang thoracic gulugod, isang tumpak na pagsusuri ang unang ginawa sa pasyente, na naglalarawan ng sanhi ng mga reklamo at background sa kanila. Ang isang indibidwal at naka-target na plano sa paggamot ay iginuhit, na kinabibilangan ng hindi lamang pagpapagaan ng mga sintomas ngunit tinanggal din ang mga sanhi. Ang mga nilalaman ng therapy ay: Sakit kaluwagan, pagpapahinga ng panahunan kalamnan, kung kinakailangan: manu-manong pagpapakilos ng indibidwal joints, isang naka-target na programa ng ehersisyo upang matanggal kalamnan imbalances, pati na rin ang pagsasanay sa pustura at payo sa kung paano kumilos sa pang-araw-araw na buhay.
Bilang karagdagan sa paggamot sa physiotherapeutic, ang pasyente ay dapat ding makatanggap ng isang programa sa takdang-aralin, na maaari niyang isagawa nang regular sa bahay. Lalo na sa talamak sakit, na kadalasang sinamahan ng mga pagbabago sa istruktura, ang mga sanhi ng sakit ay hindi karaniwang malulutas sa physiotherapy. Dapat baguhin ng pasyente ang kanyang pag-uugali sa loob ng mahabang panahon at regular na gawin ang mga ehersisyo upang muling itayo ang tisyu.
Dahil, bilang isang panuntunan, ang kakulangan ng katuwiran dahil sa isang unilaterally forward baluktot na porma ng itaas na katawan ay madalas na sanhi ng mga reklamo sa ang thoracic gulugod, ang ilang mga ehersisyo ay inilarawan sa ibaba na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga reklamo sa thoracic gulugod. Siyempre, isang indibidwal plano ng pagsasanay ay dapat na binuo ng isang therapist para sa pangmatagalang at ligtas na tagumpay sa therapeutic. Upang mapabuti ang pagtuwid ng gulugod, ang gulugod ay maaaring maging handa para sa paparating na pagsasanay sa pamamagitan ng simpleng ehersisyo sa pagpapakilos.
1.) Para sa layuning ito ang pasyente ay nakapatayo sa isang bangkito. Ang mga paa ay nakatayo sa lapad ng balakang at parallel sa sahig, ang mga tuhod ay dapat na baluktot tungkol sa 90 °.
Ang mga bisig ay naka-krus na at ang mga kamay ay nakalagay sa tuhod. Sa panimulang posisyon sa itaas na katawan ay bahagyang ikiling pasulong, ang paningin ay palaging sumusunod sa mga kamay. Kasama ang paglanghap ang mga bisig ay binubuksan at nakaunat ng diretso at malayo paitaas at patagilid palayo sa katawan mula sa tumawid na posisyon.
Bukas ang mga kamay, ang tingin ngayon ay tumuturo pasulong at paitaas. Ang isang paghila sa mga balikat at isang pag-igting sa pagitan ng mga blades ng balikat ay dapat na kapansin-pansin. Ang dibdib tumataas, ang kilusan ay dapat na bumagsak nang bahagya, ngunit naisakatuparan sa isang kontrolado at malakas na pamamaraan.
Sa pagbuga ay bumalik ka sa panimulang posisyon. Ang ehersisyo ay maaaring gumanap ng hanggang 20 beses sa isang hilera. Maaari itong gawin sa 3-4 na hanay ng maraming beses sa isang araw kung ito ay mabuti para sa pasyente.
Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa artikulo: Ang ehersisyo sa pagpapakilos para sa BW Upang mapalakas ang karaniwang masyadong mahina na mga kalamnan sa pagitan ng mga blades ng balikat, inirerekumenda ang isang madaling ehersisyo para sa pang-araw-araw na buhay. Ang isang scarf o tuwalya ay maaaring magamit bilang isang tulong. Bilang kahalili, ang isang stick (hal. Walis hawakan) ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.
2.) Ang panimulang posisyon ay muli ang patayo na nakaupo sa isang bangkito. Hawak ng pasyente ang twalya o tungkod sa magkabilang kamay sa harap ng katawan.
Maluwag ang siko! nakaunat at hindi ganap na tinulak, ang mga balikat ay may maraming distansya sa tainga at hindi nakataas. Ang mga kamay ay dapat na tungkol sa lapad ng balikat.
Ngayon ang pasyente ay dapat na hilahin ang tuwalya o manatili nang hiwalay nang hindi binabago ang posisyon ng mga siko. Halos walang kilusan ang makikita mo. Ang pag-igting ay dapat na madama sa pagitan ng mga blades ng balikat at sa itaas na likod.
Posibleng magsimula manginig ang mga bisig. Ito ay isang pag-igting ng isometric ng mga kalamnan, na nangangahulugang walang anumang pagbabago sa haba ng kalamnan ngunit gumagana pa rin ito. Ang mga kalamnan ay madalas na nanginginig sa ganitong uri ng pagsasanay.
Ang pag-igting ay dapat na gaganapin nang halos 5 segundo. Ang hangin ay hindi dapat gaganapin sa panahon ng ehersisyo. Pagkatapos ng 5 segundo ang pag-igting ay maaaring pinakawalan nang maikli bago ulitin muli ang ehersisyo.
Maaaring magkaroon ng 15 mga pag-uulit sa 3-4 na hanay. Sa ehersisyo na ito bilang pangunahing ehersisyo maraming mga pagkakaiba-iba ang maaaring magawa. Ang mga bisig ay maaaring itaas sa itaas ng ulo sa panahon ng pag-igting.
Ang panimulang posisyon ay maaaring iba-iba. Dapat itong masimulan nang madali bago maging mas mahirap ang ehersisyo. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa artikulo: Mga ehersisyo para sa thoracic gulugod
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
