Pagbabala
Sa kaso ng isang simpleng sprain nang walang kasamang mga pinsala tulad ng bali, ang pagbabala ay napakahusay at ang paggaling ng mga nakaunat na ligament ay karaniwang tumatagal lamang ng isa hanggang dalawang linggo. Gayunpaman, ang tagal ng panahon hanggang sa ganap na makapag-timbang ang paa ay higit na mas mahaba, dahil matapos ang paggaling, ang paa ay dapat na unti-unting magsimulang magbawas muli ng timbang at ito ay dapat lamang dagdagan nang dahan-dahan. makalipas ang tatlong buwan ang bukung-bukong magkasamang ganap na nababanat.
Prophylaxis
Ang isang mahalagang aspeto ng pag-iwas sa sprains sa paa ay isang malakas na kalamnan ng kalamnan ng binti, na karagdagan ay sumusuporta sa magkasanib na pagpapatakbo ng pag-andar ng ligamentous aparador. Prophylactically din, inirerekumenda ito sa magpainit bago ang aktibidad sa pampalakasan, ibig sabihin sa isang banda kahabaan ang mga pilit na kalamnan at ligament, sa kabilang banda ay dahan-dahang pagtaas lamang ng tindi ng pilay. At saka, koordinasyon mga pagsasanay na dinisenyo upang sanayin ang kahulugan ng balanse tulong upang maiwasan ang pagbagsak na maaaring humantong sa a napaikot ang paa.
Ang peligro ng buckling ng paa ay maaari ring mabawasan sa pamamagitan ng pagsusuot ng sapatos na lampas sa bukung-bukong, at ang mga puwersang lumabas mula sa buckling ay maaaring masipsip ng mabuti ng mga sapatos na ito. Ito ay lalong mahalaga para sa mga aktibidad sa palakasan tulad ng hiking, kung saan maaari mong mabilis na mabaluktot sa hindi pantay na lupa, at para din sa basketball. Bilang karagdagan, ang mga atleta na nagkaroon ng madalas na sprains ng paa sa kanilang kasaysayan ay gumagamit ng mga nagpapatatag na bendahe upang maiwasan ang karagdagang mga sprains ng paa.
