Prophylaxis
Kung nakilala mo ang sapat na maagang ikaw ay potensyal na nasa peligro ng pagkasunog, ikaw ay may kakayahang pigilan ang pag-unlad ng sakit. Dapat itong gawin sa dalawang antas. Una, ang panlabas mga kadahilanan ng stress na inilarawan sa ilalim ng "Mga Sanhi" ay dapat mabawasan.
Ang taong apektado ay dapat matutong sumuko / tanggihan ang responsibilidad at sa gayon ay magtalaga ng trabaho. Ang mga pagtatalo o pagtatalo sa mga kasamahan ngunit sa lugar din ng pamilya ay dapat na iwasan o linawin nang maaga. Sa propesyonal at pribadong larangan, dapat linawin ng taong nasa peligro na hindi siya maaaring tumagal ng lahat ng mga gawain.
Kung magiging malinaw ang peligro ng rebisyon, ang mga gawain at proyekto ay dapat na tanggihan o ibahagi ang gawa. Ang mga phase ng pagbawi at pagbabagong-buhay ay dapat tawagan para at sundin. Tiyak na hindi ito laging posible, kaya't sa matinding mga kaso ay dapat isaalang-alang ang isang pagbabago ng trabaho.
Stress pagbabawas ng mga hakbang tulad ng progresibong kalamnan pagpapahinga ayon kay Jacobsen o pagsasanay na autogenic, pati na rin ang isang malusog balanse sa trabaho at stress tulad ng regular na libangan o palakasan, ay kapaki-pakinabang din. Ito ay medyo mahirap upang pigilan ang simula ng burn-out sa isang panloob na antas. Ang apektadong tao ay kailangang malaman na sabihin na "hindi", upang muling isipin ang kanyang sariling mga kinakailangan at inaasahan at aminin ang mga pagkakamali sa kanyang sarili o kahit na humingi ng tulong mula sa iba. Nang walang propesyonal na patnubay sa diwa ng suportang psychotherapeutic madalas itong napakahirap makamit.
