Samakatuwid ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumuha ng folic acid
Masyadong mababa ang isang konsentrasyon ng folic acid maaaring humantong sa anemya sa umaasang ina. Pagkatapos ay maaari itong maipakita sa mga sintomas tulad ng pagod, pagkapagod, pamumutla o palpitations. o Palaging pagod - Ano ang magagawa ko?
Bukod dito, isang folic acid ang kakulangan ay maaari ring magkaroon ng epekto sa pag-unlad ng bata sa sinapupunan. Isang undersupply ng folic acid pinatataas ang peligro ng isang tinatawag na depekto sa neural tube. Ito ay isang istraktura na kung saan ang utak at gulugod bubuo.
Karaniwan, ang neural tube ay nagsasara sa ika-4 na linggo ng pagbubuntis. Ang isang kakulangan ng folic acid ay maaaring magkaroon ng isang negatibong impluwensya sa proseso - maaari itong humantong sa isang depektibong pagsara o kahit na isang kakulangan ng pagsasara. Ang resulta ay maaaring isang tinatawag na open back (spina bifida) o isang malposisyon ng utak.
Pagkuha folic acid habang nagbubuntis maaaring mabawasan ang peligro ng bata na nagdurusa mula sa isang neural tube defect. Upang mapigilan ang isang kakulangan sa folic acid, inirekumenda ng maraming doktor ang pagsisimula ng isang sapat na paggamit ng folic acid bago ang simula ng pagbubuntis. Ginagawa ito sa pamamagitan ng isang malusog at balanseng diyeta at madalas na pupunan ng pagkuha ng folic acid tablets. Bilang panuntunan, inirerekomenda ang mga buntis na kumuha ng isang folic acid na dosis na humigit-kumulang 550 micrograms bawat araw. Kung mayroong anumang mga katanungan o kawalan ng katiyakan tungkol sa dosis, ang mga buntis na kababaihan o mga nais na magkaroon ng mga anak ay dapat na kumonsulta sa kanilang dumadating na gynecologist.
Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng folic acid
Ang folic acid ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain. Kabilang dito ang mga berdeng gulay tulad ng abukado, asparagus at beans. Ang folic acid ay matatagpuan din sa patatas at repolyo.
Ang mga buong produkto ng butil, mani at legume ay mahalaga ring tagapagtustos ng folic acid. Bukod dito, ang folic acid ay matatagpuan sa mga produktong gatas at itlog. Ang Folic acid ay isang bitamina na sensitibo sa init at ilaw. Sa paghahanda ng pagkain samakatuwid din ang isang maingat na paghahanda ay dapat igalang sa paligid ng Vitamin na matanggap. Nalalapat din ang pareho sa tamang pag-iimbak ng ilaw na proteksyon ng mga pagkaing naglalaman ng folic acid.
