Ang pagsasanay sa sarili na pagtuturo ay isinasaalang-alang ang katunayan na ang mga tao ay sinasadya o hindi sinasadya na nakikipag-ugnay sa panloob na mga dayalogo sa lahat ng oras. Sarili-makipag-usap ng isang nakapupukaw, takot at negatibong kalikasan ay humahantong sa kaukulang emosyon at pag-uugali. Sa kabilang banda, ang sinumang magtagumpay sa pakikipag-usap sa kanilang sarili sa ibang, higit na naghihikayat, mas nakakaengganyang paraan sa loob sa pamamagitan ng naka-target na pagsasanay sa self-instruksiyon, naghahanda ng mga kundisyon upang maiba ang kilos ng panlabas.
Ano ang pagsasanay sa self-instruction?
Nilalayon ng pagsasanay sa self-instruction na gumamit ng ensayadong mga tagubilin sa sarili upang gabayan ang pag-uugali ng isang tao upang mas mahusay nilang mapamahalaan ang kanilang pang-araw-araw na mga hinihingi. Si Donald W. Meichenbaum ay bumuo ng diskarteng ito sa pagkaya noong 1970s. Ito ay na-trigger ng pagmamasid ng mga pasyente na schizophrenic na mas nakayanan ang mga gawaing itinakda para sa kanila kung inuulit nila ang mga nauugnay na tagubilin. Sa kurso ng naturang "self-makipag-usap”O monologues, ang isa at parehong tao ay kapwa nagpapadala at tumatanggap ng kanyang sariling mga mensahe. Ayon sa Meichenbaum, ang mga karamdaman sa pag-iisip ay pinananatili din ng paraan kung saan nagaganap ang mga panloob na monologo na ito. May problemang, hindi nakakagulo, at hindi nakaka-touch-with-reality na pagsasalita sa sarili ay nagbubunga ng kaakibat na mga negatibong damdamin at pag-uugali. Ang mga ito ay hindi lamang makapagpapanatili ng mga karamdaman sa pag-iisip ngunit, sa pananaw ni Meichenbaum, nagpapasimula din sa kanila. Sa kabaligtaran, ang nilalaman ng pagkontrol ng positibong paggabay sa mga tagubilin sa sarili ay sumusuporta sa pagpapaunlad ng malusog na kumpiyansa sa sarili. Ang mga pasyente ay mas malamang na tulungan ang kanilang sarili na makamit ang isang naaangkop na pang-unawa sa katotohanan at isang naaangkop na nababagay na estado ng emosyonal na may mga nakasisigla, nagpapatunay na mga tagubilin.
Pag-andar, epekto, at mga layunin
Inilapat muna ng Meichenbaum ang kanyang diskarte sa pagkaya sa pagkontrol ng pagkilos sa pagsasanay sa mga bata na mayroon pansin ng depisit hyperactivity disorder (ADHD). Nakamit din niya ang partikular na tagumpay sa pamamaraang ito sa mga batang lalaki at babae na may mga problema sa pagsalakay. Sa pagsasanay na nagtuturo ng sarili, natututo ang mga mapusok na kumikilos na bata na makilala ang mga kahaliling pag-uugali sa tulong ng wika sa anyo ng mga tagubilin sa sarili. Ang Meichenbaum ay nagdisenyo ng isang limang hakbang na modelo noong dekada 1970 para sa praktikal na aplikasyon ng pagsasanay na ito. Una, ang isang modelo ay ginagawang malinaw ang nais na pag-uugali sa pag-uugali sa ilalim ng mga komentong binigkas nang malakas. Pagkatapos ang mga bata ay ginagabayan ng tagapagsanay sa pagpapatupad ng mga itinakdang gawain sa pamamagitan ng malakas na binibigkas na mga tagubilin. Sa ikatlong yugto, inuulit ng bata ang gawain sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanyang sarili nang sunud-sunod nang malakas. Ang pagbuo dito, ang ehersisyo ay paulit-ulit na may binulong na self-instruction lamang. Sa ikalimang at huling yugto ng modelo, tahimik na dinirekta ng bata ang kanyang pag-uugali upang ipatupad ang gawain. Gumagawa ang self-instruction dahil ang panloob namakipag-usap maaaring maimpluwensyahan sa isang napaka tiyak na paraan. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga tiyak na tagubilin, ang isang tao ay maaaring tumuon sa kung paano niya nais na mapagtanto at makabisado ang isang partikular na sitwasyon. Alinsunod dito, ang panloob na dayalogo ay una at pinakamahalagang nakadirekta sa pagtukoy ng problema. Sinusuri ng tao ang iniaatas na kinakailangan sa kanya at tinanong ang kanyang sarili na "Ano ang dapat kong gawin?" Ang pangalawang hakbang ay ang pag-uulit ng gawain sa sariling mga salita upang tukuyin ang eksaktong mga kinakailangan, ang pagpaplano ng proyekto. Ang pangatlong hakbang ay tungkol sa sunud-sunod na pagpapatupad, sinamahan ng malakas, nakaka-motivasyong pag-iisip. Ang ika-apat na yugto ay isang pagpipigil sa sarili, na nakatuon sa pagsusuri ng resulta. Ang mga pagwawasto ay maaaring gawin anumang oras, kung kinakailangan, sa pamamagitan ng pag-akyat pabalik sa nakaraang yugto ng modelo. Ang ikalimang hakbang ay nagtatapos sa modelo ng self-reinforcing self-papuri at sa gayon ay nagbibigay-daan sa pagpapalakas ng positibong karanasan ng pagtatrabaho sa isang gawain nang nakapag-iisa at matagumpay na nakumpleto ito. Sa huli, ang layunin ay upang ang tao ay maging kanyang sariling therapist, tinutukoy ang kanyang emosyon at lalo na ang kanyang pag-uugali, na walang independiyenteng panloob na patnubay. Sa mga bata naman, ang paggamit ng isang halatang reward system ay mahalaga. Nag-isip, naka-concentrate, maingat na aksyon ay partikular na gagantimpalaan ng tagapagsanay bilang kanais-nais na pag-uugali sa ADHD mga bata. Ang pagsasanay sa self-pagtuturo sa ngayon ay dinagdagan ng paggamit ng mga signal card, na inilaan upang gabayan ang mga bata na bigkasin ang kanilang mga sarili ng mga tagubiling sagisag na nakalarawan sa mga kard: huminto, mag-isip, magtuon, sumasalamin. Ang pagsasanay sa self-instruction ay ginagamit ngayon, bilang karagdagan sa ADHD terapewtika, Lalo na para pagkabalisa disorder. Nakakamit din nito ang tagumpay sa therapeutic na paggamot ng depresyon, binabawasan ang galit, pagbuo ng pagpapaubaya ng pagkabigo, pati na rin sa sakit kondisyon at sa paghahanda para sa mga nakababahalang sitwasyon.
Mga panganib, epekto, at panganib
Ang mga nagdurusa sa ADHD lalo na ay may iba't ibang mga kaugnay na karamdaman sa pag-iisip na nagreresulta sa madalas na mga kapansanan sa pag-andar. Mga sakit sa pagkabalisa, tics, bahagyang mga kakulangan sa pagganap, mga karamdaman sa pag-uugali sa lipunan, at kahit na regular alkohol at pag-abuso sa droga pinipinsala ang mga ugnayan sa lipunan, pagpapahalaga sa sarili, pag-unlad ng personalidad, at mga prospect para sa pag-unlad ng karera ng mga apektado. Kailangan ang mga komplimentaryong interbensyon dito, dahil ang pagsasanay na nagtuturo sa sarili ay nag-aalok ng kaunting pag-asa ng tagumpay sa kaso ng gayong mga kumplikadong karamdaman. Sinusukat laban sa katotohanan na ang mga tagubilin sa sarili ay maaaring maging tagapamagitan lamang sa pagitan ng pampasigla at reaksyon, makokontrol lamang nila ang mga emosyon at pag-uugali sa isang limitadong sukat. Ang pagbabago ng problemang "panloob na mga dayalogo" sa pamamagitan ng pagsasanay na pabor sa isang pagbabago ng pag-uugali ay maaaring samakatuwid sa karamihan ng mga kaso ng mga karamdaman sa pag-iisip ay isang kasamang lamang terapewtika, isang suporta, ngunit hindi isang eksklusibong paraan ng paggamot. Ang therapeutic na paggamot ng mga taong may skisoprenya, na may mga karamdaman sa pagsalakay at atake ng sindak ay hindi makakoronahan ng pangmatagalang tagumpay nang hindi bababa sa pansamantalang interbensyong pharmacological. Ang Meichenbaum mismo ay naintindihan nang maaga sa pagsasanay na nagtuturo sa sarili na maaaring napakahusay na isinama sa iba pang mga therapeutic na diskarte sa pamamahala ng pagkabalisa. Ang diin pagsasanay sa inokasyon na binuo din niya noong dekada '1970 ay batay sa self-instruction. Pinapayagan nito ang mga pasyente na may mga inaasahan na sitwasyon sa sitwasyon na bumuo at maglapat ng naaangkop na mga kasanayan sa pamamahala ng pagkabalisa. Huling ngunit hindi pa huli, si Donald Meichenbaum ay pamilyar ngayon lalo na bilang isang co-founder ng nagbibigay-malay therapy sa pag-uugali, kung saan ang kontrol ng panloob na mga dayalogo ay bahagi lamang ng therapeutic repertoire.
