Ang pag-uugali ng tao ay pangunahing hinuhubog ng pag-aaral. Ang mga karanasan at natutunang tuntunin ay nakakaimpluwensya sa mga aksyon at pag-iisip. Gayunpaman, maaari rin ito mamuno sa mga karamdaman sa kaisipan na hinubog ng pag-aaral mga karanasan. Sa larangan ng psychotherapy lalo na ang paggamot na uri ng pag-uugali terapewtika. Ipinapalagay nito na ang mga posibleng karamdaman sa pag-uugali ay maaaring masundan pabalik sa natutunan na mga maling pag-uugali, na maaaring matanggal sa pamamagitan ng naka-target na deconditioning, ibig sabihin may malay-taopag-aaral. Ang layunin ay hindi upang alisan ng takip ang mga ugat ng maling pag-uugali, ngunit upang suriin at, kung kinakailangan, iwasto ang pananaw at pag-uugali ng tao. Isang inilapat na pamamaraan ng pag-uugali terapewtika ay sistematikong desensitization din.
Ano ang sistematikong desensitization?
Ang sistematikong desensitization ay isang inilapat na pamamaraan ng pag-uugali terapewtika. Ang sistematikong desensitization ay itinatag ng Amerikano saykayatrista Joseph Wolpe at ginagamit pangunahin upang mabawasan ang mga takot at phobias. Ito ay batay sa klasikal na pagkondisyon, na binuo ni Ivan P. Pavlov, na nagsagawa ng mga unang eksperimento sa pagkondisyon sa isang aso. Ang asong ito ay nag-react sa paglalaway hindi lamang sa paningin ng pagkain, kundi pati na rin sa pag-ring ng isang kampanilya. Mula dito, natapos ni Pavlov na ang isang reaksyon ay hindi maiiwasan sa isang stimulus. Lalo na sa mga tao, maraming mga takot at nauugnay na mga sakit na psychosomatic ay klasikal na nakakondisyon.
Pag-andar, epekto, at mga layunin
Ipinapalagay ng sistematikong desensitization na ang isang estado ng pagkabalisa at pisikal pagpapahinga ay hindi posible nang sabay-sabay. Samakatuwid, ang unang hakbang ay upang makapunta sa ilalim ng pagkabalisa. Ang pagkakasunud-sunod ng therapy ay isang proseso ng multiphase. Lumilikha ang pasyente ng isang hierarchy ng kanyang mga kinakatakutan sa simula ng therapy. Bilang isang halimbawa, ang takot sa mga aso ay maaaring isaalang-alang na mas partikular, kapag ang takot ay tumataas sa malalaking aso kumpara sa maliliit. Sinusundan ito ng pagpapahinga pagsasanay. Kapag natukoy na ang takot, natututo ang tao pagpapahinga mga diskarteng magagamit niya upang unti-unting mapagtagumpayan ang kanyang kinakatakutan. Maaari itong maging pagsasanay na autogenic, pagninilay-nilay ehersisyo o progresibong relaxation ng kalamnan, Halimbawa. Pagsasanay sa Autogenic ay isang diskarte sa pagpapahinga batay sa autosuggestion, na binuo noong 1920 ng Aleman saykayatrista Johannes H. Schultz. Ito ay batay sa kaalaman ng mga biological na proseso sa katawan sa panahon ng estado ng hipnosis. Habang pagsasanay na autogenic, ang pasyente, sa ilalim ng patnubay ng kanyang therapist, at paglaon sa kanyang sarili, inilalagay ang kanyang sarili sa isang hypnoid, iyon ay, sa isang imahinasyon na tinanggal mula sa kamalayan mismo at inilaan upang maging sanhi ng pagpapahinga na ginawa mula sa loob. Maaari siyang magsinungaling o umupo sa prosesong ito. Ang mga sunud-sunod na pormula sa lalong madaling panahon ay nagbibigay-daan sa isang pag-alis mula sa kapaligiran at araw-araw diin bilang nagmumuni-muni pagsipsip. Ang nasabing mga formula ay maaaring suportahan ang karanasan ng kabigatan, init, regulasyon ng puso at paghinga, tulad ng iminungkahi ng pasyente sa kanyang sarili na siya ay ganap na kalmado, nararamdaman niya ang kanyang mga braso at binti, ang puso, ang kanyang sariling paghinga. Matapos masipsip, ang pasyente ay bumalik sa kapaligiran at lumalawak ang kanyang katawan. Pagninilay-nilay ay isang mas espiritwal na kasanayan na nagtataguyod ng pag-iisip at pagiging kalmado. Ito ay dinisenyo upang matulungan ang isang tao na makita ang kasalukuyan bilang pinakamahalagang estado ng kamalayan kasama ang kamalayan sa pang-araw-araw na buhay, at sa gayon makamit ang panloob balanse sa pamamagitan ng walang halo. Ang iba't ibang mga diskarte, na naiimpluwensyahan ng silangang sining ng pagpapagaling, ay naangkop din sa mga pangangailangan ng Kanluran. Mayroong mga aktibo at passive na ehersisyo. Kasama sa mga aktibong diskarte ang ZEN, walang halo at tahimik pagninilay-nilay, habang kasama ang mga aktibong diskarte yoga, martial arts at Tantra. Ang pasibo na pagninilay ay mas angkop para sa sistematikong desensitization dahil paghinga ay lumalim, ang tibok ng puso ay pinabagal at ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Progresibong pagpapahinga ng kalamnan ay itinatag ng physiologist na si Edmund Jacobson. Ito ay isang diskarteng naglalayon sa pagpapahinga ng isip at katawan, at pagpapabuti din ng kamalayan sa sarili. Ang indibidwal, tiyak na tinukoy na mga bahagi ng kalamnan ay tensiyon at nakakarelaks nang sunud-sunod sa isang nakapirming pagkakasunud-sunod. Dapat makilala ng pasyente ang pag-igting at pagpapahinga at sinasadyang obserbahan ang mga ito upang makapag-concentrate sa kanila. Ito ay inilaan upang mabawasan ang pagkabalisa. Matapos ang mga pagsasanay na ito, ang takot ay tiningnan nang mas malapit muli, ang bagay na takot ay dapat na sinasadya na mapaghihinalaang isang imahinasyon sa yugto ng pagpapahinga Sa sandaling lumitaw ang takot, magambala ang pagsasanay. Ang mga pagkilos na ito ay nagaganap hanggang ang pasyente ay maaaring tumingin sa bagay nang walang takot. Sa pamamagitan ng dating itinatag na hierarchy ng takot, sa nakakarelaks na estado ng sistematikong desensitization, ang lahat ng mga bagay na nagpapalitaw ng higit pang takot sa bawat isa sa iba't ibang mga antas ay unti-unting dumaan hanggang sa wakas naabot ang pinakamataas na bagay. Kapag naipasa na ang lahat ng mga yugto, ang pasyente ay sa wakas ay nakaharap sa mismong bagay, hal, ang aso na dati niyang kinatakutan, o ang kanyang takot sa sa paglipad, kung saan siya ay lumipad.
Mga panganib, epekto, at panganib
Mga sakit sa pagkabalisa ay mga maling pag-uugali o labis na reaksiyon ng katawan. Bagaman walang tunay na dahilan para sa gayong reaksyon, lumilipat ito sa alarma sa autonomic nervous system. Mga sakit sa pagkabalisa isama ang phobias, atake ng sindak, post-traumatiko diin karamdaman, at pangkalahatang pagkabalisa. Ang lahat ng mga karamdamang ito ay nagsasangkot ng isang malakas na pagkabalisa at nakaranas ng pagpupukaw ng katawan at nagsasangkot ng pagnanais na maiwasan ang kani-kanilang pagkabalisa na nag-uudyok sa pamamagitan ng mga tiyak na saloobin o aksyon, kung saan ang pagkabalisa, subalit, pinatindi at hindi maaaring mawala. Iba't ibang pamamaraan sa larangan ng therapy sa pag-uugali ay kapaki-pakinabang sa mga ganitong kondisyon. Ang bentahe ng sistematikong desensitization ay, bukod sa iba pang mga bagay, na ang apektadong tao sa una ay dapat lamang isipin ang sitwasyon ng takot upang mapagtagumpayan ang takot sa pamamagitan ng pagpapahinga. Pangunahin na ginagamit ang pamamaraan kung ang mga praktikal na pagsasanay ay hindi pa posible dahil sa mga phobias at takot.
