Ang mga sopas ay lalong nagiging popular hindi lamang sa Alemanya, ngunit sa buong Europa. Sa panahon ng tanghalian, ang mga tao ngayon ay pumunta sa sopas bar, kung saan maaari silang pumili mula sa iba't ibang mga sopas. Gayunpaman, isang pagbisita sa sopas bar ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa kalusugan-mulat, ngunit din para sa sinumang nasa diyeta. Dahil ang ilang mga sopas ay mahusay para sa nagbabawas ng timbang. Para sa kadahilanang ito, ang mga pagkain sa sopas ay nagiging mas karaniwan ngayon. Ang mga nasabing sopeta na pagkain ay nakakaakit na may mataas na pagbaba ng timbang, ngunit mayroon ding ilang mga kawalan.
Diyeta ng sopas: ang mga sopas ng gulay ay angkop sa lahat
Tulad ng pangalang "sopas diyeta"Na nagsiwalat na, ang diyeta sa panahon ng diyeta ay binubuo pangunahin ng iba't ibang mga uri ng sopas. Upang mawala ang timbang, ang mga sopas ng gulay ay partikular na inirerekomenda, dahil naglalaman ang ilan calories. Ang mga sopas na may mataba na sangkap tulad ng dumplings o cream, sa kabilang banda, ay dapat iwasan, kung hindi man ang sopas ay hindi angkop para sa nagbabawas ng timbang. Bilang panuntunan sa hinlalaki, ang sopas ay hindi dapat magkaroon ng higit sa 100 hanggang 150 calories sa kabuuan. Bilang karagdagan sa mga sopas ng gulay, depende sa sopas diyeta plano, prutas, gulay pati na rin iba't ibang mga pagkaing protina tulad ng isda, sandalan na karne, mga itlog o mga produktong gawa sa gatas ay maaari ring ubusin. Bilang isang patakaran, ang isang diyeta na sopas ay dapat na isagawa sa loob ng isang panahon na hindi hihigit sa pitong araw. Upang linisin ang katawan sa pagitan, ang mga indibidwal na araw ng sopas ay maaari ding ipasok sa buong taon.
Diyeta ng sopas ng repolyo bilang isang "magic bala"?
Sa panahon ng isang sopas na diyeta ay partikular na madalas na ginagamit repolyo sabaw Palagi silang binabanggit bilang isang 'magic bala', tulad ng pagpapalakas nila taba nasusunog. Sa gayon, ang isang tao ay maaaring mawalan ng hanggang sa limang kilo ng timbang sa pamamagitan ng a repolyo sopas na pagkain sa loob ng isang linggo lamang. Gayunpaman, ang pagbawas ng timbang na ito ay hindi dahil sa tumaas taba nasusunog, ngunit sa iba pang mga kadahilanan. Halimbawa, repolyo ang sopas ay labis na mababa sa calories. Bilang karagdagan, napakakaunting mineral at proteins ay natupok sa panahon ng pagkain sa sopas ng repolyo, kaya't ang diyeta ay isang panig. Samakatuwid, tulad ng pagbibigay diin sa pagkonsumo ng iba pang mga sopas ng gulay, ang karagdagang mga pandagdag na pagkain ay dapat na natupok sa panahon ng pagkain sa sopas ng repolyo. Bilang pagtatapos, ang pagkain sa sopas ng repolyo ay hindi angkop para sa isang pangmatagalang diyeta. Gayunpaman, kung nais mong mabilis na mawalan ng timbang, mahinahon kang makakain ng sopas ng repolyo sa loob ng ilang araw. Gayunpaman, dahil ang ganitong uri ng diyeta ay hindi binabago ang diyeta, maaari mong asahan ang isang yo-yo na epekto pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta.
Mga kalamangan ng pagkawala ng timbang sa mga sopas
Sa pangkalahatan, ang bentahe ng isang diyeta na sopas ay ang mga sopas na gulay ay naglalaman lamang ng ilang mga calorie at sa gayon ang pagbaba ng timbang ay maaaring maitala pagkatapos lamang ng ilang araw. Bilang karagdagan, ang mga gulay sa mga sopas ay nagbibigay ng maraming katawan sa katawan bitamina at mineral. Dahil ang mga gulay ay naglalaman ng maraming alkalina mineral, ang katawan ay nalinis din ng pagkain ng sopas at isang posibleng nabalisa na acid-base balanse ay naibalik. Samakatuwid, inirerekumenda lalo na gamitin ang sopas na pagkain upang ma-detoxify ang katawan. Ang pagbawas ng timbang, sa kabilang banda, ay hindi dapat maging pangunahing priyoridad.
Mga disadvantages ng isang diet sa sopas
Kabilang sa mga doktor at nutrisyonista, ang mga diet sa sopas, tulad ng iba pang mga diet sa pag-crash, ay kontrobersyal. Ito ay dahil kapag ang mga sopas ay partikular na ginagamit upang mawala ang timbang, walang pangunahing pagbabago sa mga nakagawian sa pagkain. Ang pagbaba ng timbang sa panahon ng pagkain ng sopas ay pangunahing nagmumula sa ang katunayan na ang kaunting mga calory ay ibinibigay sa katawan. Bilang karagdagan, ang mababang paggamit ng proteins sanhi ng pagkasira ng kalamnan. Ang kawalan ng carbohydrates nangangahulugan din na ang mga tindahan ng karbohidrat ng katawan ay kailangang i-tap, na hahantong sa matindi pag-aalis ng tubig ng katawan. Kaya't sa panahon ng pag-diet ng sabaw, bilang karagdagan sa taba, natalo ang katawan tubig, protina at carbohydrates. Dahil ang mga tindahan na ito ay pinunan matapos ang pagtatapos ng pagkain ng sabaw, ang isang yo-yo na epekto ay dapat asahan.
Mga panganib at epekto sa panahon ng pagdiyeta ng sopas
Dahil sa mababang paggamit ng calorie sa panahon ng pag-diet ng sopas, maaaring may mga problema walang halo, mahinang pagganap, ulo pati pisikal pagkapagod. Ang mga madalas na gumamit ng mga sopas ng repolyo para sa pagbawas ng timbang sa panahon ng kanilang diet sa sopas ay dapat ding asahan pagkamagulo. Ang mga taong sensitibo sa puting repolyo ay dapat na iwasan ang mga sopas ng repolyo. Ang isa pang problema sa diyeta ng sopas ay ang isang panig na diyeta ay maaaring mamuno sa isang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Sa panahon ng pag-diet ng sopas, ang katawan ay ibinibigay ng masyadong maliit na taba at protina. Kung ang katawan ay ibinibigay ng masyadong maliit na protina, maaari ito mamuno sa mga sintomas ng kakulangan tulad ng buhok pagkawala, kahinaan ng kalamnan o kawalan ng paghimok. Kung ang katawan ay halos walang anumang magagamit na protina sa pangmatagalang, maaari itong maging nakamamatay. Samakatuwid, sa panahon ng pag-diet ng sopas, dapat mag-ingat upang maibigay ang katawan ng protina bilang karagdagan sa mga sopas ng gulay. Para sa hangaring ito, ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng karne, isda, mga itlog, tofu o mga produktong pagawaan ng gatas ay partikular na angkop.
Plano ng diet na sopas
Ang isang diyeta na sopas ay karaniwang dapat sundin sa isang panahon na hindi hihigit sa pitong araw. Sa oras na ito, ang mga sopas ay dapat na ubusin nang nakararami, ngunit hindi eksklusibo. Kapag pumipili ng naaangkop na pagkain, maaaring magamit ang sumusunod na plano ng diet na sopas para sa patnubay:
- Araw 1: sopas ng gulay, prutas (maliban sa mga saging at honeydew melon).
- Araw 2: sopas ng gulay, hilaw na gulay (maliban papkorn at mga gisantes); gabi: inihurnong patatas na may mababang taba na keso sa maliit na bahay.
- Araw 3: sopas ng gulay, prutas at hilaw na gulay.
- Araw 4: sopas ng gulay, tatlong saging, isang baso ng skim gatas at isang tasa ng mababang taba yogurt.
- Araw 5: sopas ng gulay, 200 gramo ng manok o isda, anim na walang kamatis na kamatis.
- Araw 6: sopas ng gulay, isang payat na steak, berdeng gulay at salad nang walang pagbibihis.
- Araw 7: sopas ng gulay, kayumanggi bigas, gulay, isang baso ng sariwang kinatas na fruit juice.
Bilang karagdagan, sa panahon ng pagkain ng sopas ay dapat uminom ng maraming, inirerekumenda ang tungkol sa tatlong litro ng mineral pa rin tubig kada araw. Alkohol, ipinagbabawal ang mga soda at pinatamis na fruit juice, kape at itim na tsaa dapat iwasan. Iwasan kakulangan ng protina, gatas maaaring dagdagan ang pagkonsumo kung kinakailangan.
Recipe para sa isang sopas ng repolyo
Ang mga sumusunod na sangkap ay kinakailangan para sa isang masarap at malusog na sopas ng repolyo:
- 1 ulo ng puting repolyo
- 6 mga sibuyas
- 2 na paminta
- 1 kilo ng mga karot
- 8 peeled na kamatis 1 stick ng kintsay
- Mga damo at pampalasa
Hugasan ang mga gulay para sa sopas ng repolyo, alisan ng balat at gupitin sa maliliit na piraso. Pagkatapos pakuluan ang mga gulay sa limang litro ng tubig para sa walo hanggang sampung minuto at pagkatapos ay isawsaw sa loob ng 20 minuto. Bago ihain, pinuhin ang sopas na may mga damo at pampalasa.
Konklusyon sa pagkain ng sopas
Kung ang diyeta ng sopas ay ginagamit minsan o dalawang beses sa isang taon na isang isang linggong mabilis o bilang isang solong araw ng pag-aayuno, ang diyeta ay hindi makakasama. Gayunpaman, ang pokus ay dapat na sa pag-detox ng katawan at hindi sa pagbawas ng timbang. Ang mga taong dumaranas ng pagkakasakit labis na katabaan at mga sakit na metabolic o gumagala ay dapat na baguhin ang kanilang diyeta nang permanente sa halip na isang diyeta na sopas. Sa kabilang banda, agaran na hindi pinapayo na isagawa ang pagkain ng sopas sa mas mahabang panahon.
