Mga tensyon sa leeg | Mga tensyon

Mga tensyon sa leeg

Ang leeg ay napapailalim sa mabibigat na pang-araw-araw na stress. Hindi lamang nito sinusuportahan ang ulo, dahil ang leeg pinapayagan ng mga kalamnan ang ulo upang ilipat at paikutin. Dahil sa mga hinihingi ng maraming mga propesyon, ang mga tao ngayon ay madalas na nagtatrabaho gamit ang kanilang mga ulo na ikiling upang basahin, magsulat o tumingin sa screen o upang tumawag sa telepono gamit ang kanilang cell phone na naka-wedge sa pagitan ng kanilang tainga at balikat.

Ang kalamnan ay naninigas sa panahon ng tulad ng walang pagbabago ang paggalaw. Ang leeg ang mga kalamnan ay malapit na konektado sa mga kalamnan ng balikat, likod at ulo. Voltages ng mga rehiyon na ito ay nagsasama sa bawat isa at madalas na nagpapatibay sa bawat isa.

Ang pag-igting sa rehiyon ng leeg ay maaaring maging partikular na hindi kasiya-siya, dahil hindi lamang ito nagiging sanhi ng permanenteng sakit at pinaghihigpitan ang kadaliang kumilos, ngunit maaari ring humantong sa ulo, pagkahilo at mga karamdaman sa pagtulog. Iwasan sakit sa leeg, ang mga kalamnan ay dapat ilipat ang araw-araw. Sa simpleng ehersisyo tensions maaaring mapagaan: Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring madaling isama sa pang-araw-araw na gawain.

Sa wakas, ang lugar ng leeg at balikat ay maaari ding maging kamangha-mangha na minasahe ng iyong sarili, ngunit dito dapat kang maging maingat lalo na sa lugar ng leeg upang maprotektahan ang servikal vertebrae. Pagpapahinga Inirerekumenda ang mga diskarte at pahinga upang mapawi ang tensyon na sanhi ng stress sa leeg.

• Halimbawa, ang ulo ay maaaring ikiling patungo sa balikat upang ang mga kalamnan ay nakaunat.
• Gayundin ang pagkahilig ng baba sa dibdib ay nagsisilbing sa kahabaan lalo na sa likod kalamnan ng leeg.
• Ang isa pang ehersisyo na maaaring madaling isama sa pang-araw-araw na buhay ay ang mga sumusunod: Ang ilong nagsusulat ng nakahiga na walong sa hangin. Kung mas malaki ang kilusang ito, mas maraming kalamnan ng leeg pinapakilos.

Mga tensyon sa dibdib

Ang dibdib ang mga kalamnan ay masyadong bihirang ginagamit sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga kalamnan na hindi ginagamit ng regular ay nagiging malagkit. Ang mga indibidwal na hibla ng kalamnan ay magkadikit at magiging matigas.

Ang nasabing hardenings ay maaaring maging masakit. Nakakatulong din ito upang mabatak at masahe ang dibdib lugar Ang pinakamalaking kalamnan ng pektoral ay bumubuo sa harap na tiklop ng kilikili. Doon kaya mo masahe mahusay sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong kamay sa kilikili at paghuhugas ng balat ng dibdib at kalamnan gamit ang iyong hinlalaki. Lumalawak ang mga ehersisyo sa dingding ay maaari ring makatulong na mabatak ang mga kalamnan sa dibdib lugar.