Halos 58 milyong mga tao sa Alemanya paminsan-minsan ay nagdurusa ulo. Ang mga kababaihan ay apektado halos dalawang beses nang mas madalas sa mga lalaki. At ang sakit hindi rin tumitigil sa mga bata: bawat pangalawang babae at bawat ika-apat na batang lalaki sa pagitan ng edad na labindalawa at 15 ay may regular sakit ng ulo, bilang isang pag-aaral ng Aleman Sobrang sakit ng ulo at Sakit ng ulo Nagpakita ang Lipunan (DMKG). Ang kaluwagan ay karaniwang ibinibigay ng over-the-counter mga painkiller mula sa botika. Gayunpaman, ang mabilis na grab para sa isang tablet ay hindi dapat maging isang ugali.
Sakit ng ulo sanhi ng mga tablet
Tinantya ng DMKG na sa pagitan ng 800,000 at 1.6 milyong katao sa Alemanya ay nagdurusa mula sa tuloy-tuloy ulo kasi ang dami nilang kinukuha mga painkiller. Walong sa sampung naghihirap ay nasa hustong gulang na mga kababaihan. "Tulad ng kabalintunaan ng tunog nito: Halos lahat mga painkiller, regular na nilamon sa loob ng mahabang panahon, nagpapalitaw ulo sila mismo, "sabi ni Maria Schwormstedt, isang manggagamot sa TK. Isang mabisyo bilog, dahil ang mga taong nababahala ay subukang hindi alam upang labanan ang sakit kasama ang sanhi nito, ibig sabihin, ang mga gamot. “Ang mga lumalamon tablets masyadong madalas para sa takot sa bago sakit ang pag-atake ay nasanay ang kanilang mga katawan sa regular na pagbibigay ng mga pangpawala ng sakit. Kung titigil ka sa pagkuha ng tablets, ang mga sintomas ng pag-atras ay muling ipinakita ang kanilang mga sarili sa anyo ng pananakit ng ulo, "paliwanag ni Schwormstedt. 10 mga tip laban sa pananakit ng ulo
Sampung mga tip upang ideklara ang giyera sa sakit ng ulo
Sakit ng ulo ang mga tabletas ay dapat na uminom ng hindi hihigit sa sampung araw sa isang buwan at hindi hihigit sa tatlong araw na magkakasunod. Gayunpaman, mas mabuti pa, ay maghanap ng mga kahalili sa gamot sa sakit. Ang mga pagpipilian ay sagana: “Kung Acupuncture, langis ng mint sa mga templo o isang nakakarelaks na paglalakad - dapat alamin ng bawat isa para sa kanilang sarili kung makakaya nila nang walang gamot, "sabi ni Schwormstedt. Sa ibaba, nagpapakita kami ng limang natural na mga remedyo upang magdeklara ng giyera sa sakit ng ulo.
1. ang pamumuhay ang gumagawa nito
Na may balanseng diyeta, maliit alkohol at nikotina, at regular na ehersisyo sa sariwang hangin - mas mabuti tibay sports, na nagpapababa ng threshold ng sakit sa ulo - ang sakit ng ulo ay may maliit na pagkakataon.
2. dapat tama ang ritmo
Tulad ng pagbubutas tulad ng tunog nito, mabuti para sa iyo ulo at katawan kung ang ilang mga bagay ay nangyayari nang regular. Halimbawa, ang isang pagbabago sa ritmo sa pagtulog, tulad ng pagtulog nang mas matagal sa katapusan ng linggo, ay maaaring magpalitaw ng migraines. At kung umiinom ka ng maraming kape sa opisina, hindi mo dapat isuko ito nang buong-katapusan sa katapusan ng linggo - maaari rin itong maiwasan sobrang sakit ng ulo atake.
3. walang stress lang
Madalas diin at labis na karga ay sisihin para sa buzzing bungo. Ang mga nasa ilalim ng presyon sa trabaho ay dapat na sinasadya siguraduhing payagan ang kanilang sarili ng oras para sa pagpapahinga: Isang maikling lakad sa panahon ng iyong tanghalian, a yoga klase o simpleng pagtingin sa bintana ng limang minuto sa pagitan. A masahe mula sa isang kapareha o kaibigan ay nakakarelaks din: hindi lamang ito ang nagpapakalma at nagpapaluwag ng isang panahunan leeg, ngunit tumutulong din upang palabasin ang isang bagong bahagi ng masaya hormones kaya nitong pigilan ang sakit. Progresibong pagpapahinga ng kalamnan ayon kay Jacobson, kung saan ang ilang mga grupo ng kalamnan ay sinasadya na pilit at lundo, maaari ring makatulong na i-clear ang ulo.
4. ang diary ng sakit sa ulo: alam kung bakit.
Upang makahanap ng reseta para sa regular na pananakit ng ulo, kailangan mong hanapin ang mga nagpapalitaw. Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay sa a diary ng sakit ng ulo: sa loob nito, idokumento mo ang oras ng araw at ang kalubhaan ng sakit, ngunit pati na rin ang mga pangyayari kung saan nangyayari ang sakit ng ulo.
Agarang tulong para sa buzzing head - 6 na tip.
Maraming mga trick upang makakuha ng matinding sakit ng ulo sa ilalim ng kontrol nang walang mga tabletas:
- Chew cloves: Ang mga cloves ay isang luma na lunas sa bahay para sa sakit ng ulo. Bilang karagdagan sa mga sangkap na nakapagpapahina ng sakit, naglalaman din sila ng mahahalagang langis na nagpapabuti dugo dumaloy Ito ay partikular na kapaki-pakinabang sa sobrang sakit ng ulo mga pasyente.
- Malamig tumutulong sa pag-igting ng ulo. Isang ice pack na nakabalot ng twalya o a malamig ang lalagyan ng noo sa noo at mga templo ay nakakapagpahinga ng sakit.
- Init laban leeg sakit: maglagay lamang ng isang mainit na siksik o pumutok ang maligamgam na hangin sa leeg gamit ang a buhok panunuyo Gayundin ang isang mainit na buong paliguan ay nagpapalaya sa panahunan leeg at kalamnan ng balikat. Romero sa paliligo tubig karagdagan nagtataguyod dugo sirkulasyon, arnica pinapawi ang sakit.
- Ang mga alternating maligamgam na paliguan sa paa ay maaari ring magbigay ng kaluwagan, habang pinasisigla nila dugo sirkulasyon sa buong katawan. Una ang parehong mga binti hanggang sa tuhod sa loob ng tatlo hanggang limang minuto sa mainit tubig sumisid, pagkatapos ay walong hanggang sampung segundo malamig. Ulitin ang pamamaraang ito ng tatlong beses at pagkatapos ay balutin ang iyong mga paa ng mainit na medyas ng lana.
- Isang tsaa ng ugat ng lila, balsamo ng limon at lavender o sa simpleng itim na tsaa na may lemon ay maaaring makatulong na mapawi ang matinding sakit ng ulo.
- Mahahalagang langis: lalo na laban sakit ng ulo tumutulong sa sampung porsyento menta langis - magbigay lamang ng ilang patak sa noo at mga templo at dahan-dahang masahe. lavender ang langis at ang bango ng tanglad o neroli ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto. Ang mga pasyente ng migraine ay dapat mag-ingat, gayunpaman, dahil ang mga pag-atake ay madalas na sinamahan ng isang mas mataas na pakiramdam ng amoy at mga halimuyak ay maaaring magpalitaw ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo.
Sa kabila ng lahat ng mga trick at trick, gayunpaman, ang isang pagbisita sa doktor ay hindi maiiwasan: kung ang sakit ng ulo ay hindi humupa sa loob ng maraming araw, dapat tiyak na linawin ng isang doktor ang mga sanhi.
