Mga suplemento ng pagkain bilang pag-alog
Napakatanyag at isang madaling paraan upang mawalan ng timbang ay ang pag-alog. Nag-aalok ang iba't ibang mga tagagawa ng mga timpla na may isang mataas na protina at mababang nilalaman ng karbohidrat at isang nabawasan na nilalaman ng calorie. Ito ay inilaan upang palitan ang mga pagkain at makamit ang pagbawas ng timbang nang walang gutom. Narito din ang dapat magbayad ng pansin sa katotohanang sa tabi ng protina kailangan din ang lahat ng karagdagang mga macro at micro na nutrisyon sa sapat na sukat ay ibinibigay bukod sa protina na kailangan sa maikling panahon ang kita ng Shakes ay maaaring makakuha ng isang tagumpay, subalit ito ay nakasalalay sa kamay ng ang indibidwal na maaaring hawakan ang bigat nito sa pangmatagalan din na may isang "normal" na pampalusog na paraan.
Pamamaraan ng diyeta
Mga pandagdag sa pagkain dapat lamang gamitin sa mga pambihirang kaso kung maaari. Isang balanseng diyeta at ang paggamit ng tubig ay karaniwang nagbibigay ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon. Kinukuha nanginginig ang protina na may isang mababang nilalaman ng karbohidrat (hal. paghahanda ng patis) ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa malawak weight training.
Pinoprotektahan nila ang mga kalamnan mula sa labis na pagkasira sa mababang paggamit ng calorie. Gayunpaman, kinakailangan ang isang kakulangan sa calorie. Ang mga sumusunod sa isang mahigpit na mababang taba diyeta at ang kumain lamang ng maniwang karne ay dapat kumuha ng mga omega fatty acid upang takpan ang kanilang taba balanse.
Iba-iba diyeta ay lalong kanais-nais, kabilang ang mga langis ng halaman, mani at mataba na isda. Mga rekomendasyon ng isang manggagamot, batay sa dugo mga resulta, dapat subalit sundin. Halimbawa, kakulangan sa bakal ay hindi bihira, lalo na sa mga kababaihan, at hindi matanggal sa pamamagitan ng pagdiyeta. Dito, pandiyeta supplement o makakatulong ang gamot.
Gaano ako maaaring mawalan ng timbang sa mga pandagdag sa pagdidiyeta?
Lalo na ang mga diet shakes ay nangangako ng pagkawala ng kahit na maraming kilo bawat linggo. Mahigpit na nabawasan ang calorie at inaangkin para sa kanilang sarili na maglaman ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon gayunpaman. Kung sa pandiyeta supplement ay dinala lamang sa suplemento isang katamtamang binawasan na calorie na diyeta, tulad ng mga paghahanda sa fatty acid sa isang mababang-taba na diyeta, isang mabagal ngunit matatag na pagbawas ng timbang ay maaaring asahan. Ang isang pagbawas ng timbang na halos kalahating kilo bawat linggo ay makatotohanang, nakasalalay sa panimulang timbang at profile sa ehersisyo.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
