Pagsisimula ng tulog umiikot, na tinatawag ding myoclonus na natutulog, ay kapag may mga twitches ng katawan habang natutulog, kung minsan ay kasama ng iba pang mga abnormalidad. Ang mga twitches sa pagtulog ay karaniwang hindi nakakapinsala at maaaring mangyari sa kurso ng buhay at mawala muli sa kanilang sarili. Kapag natutulog lamang ang twitches ay nagpapahirap o imposibleng makatulog ay nagsasalita tayo ng isang sakit.
Ano ang mga sleep onset twitches?
Ang terminong umiikot ang makatulog ay may kasamang iba't ibang mga phenomena na maaaring sundin sa panahon ng pagtulog o sa unang yugto ng pagtulog. Bilang karagdagan sa mga twitches ng katawan, maaaring maganap ang visual, auditory, at sensory twitches na nakatulog. Ang mga twitch ng katawan ay ipinakita bilang bigla at maikling twitches ng mga limbs o trunk na tinatawag na myoclonias. Sa mga visual twitches ng pagtulog, nakikita ng taong natutulog ang mga pag-flash ng ilaw na wala. Sa pandinig na pagsisimula ng mga twitches, sa kabilang banda, ang taong natutulog ay nakakarinig ng malalakas na ingay, tulad ng isang putok, na, tulad ng mga ilaw ng ilaw, ay hindi maaaring mahalata ng iba. Sa mga sensory twitches, sa kabilang banda, ang taong natutulog ay nakakaramdam ng isang pakiramdam ng pagkahulog o pagkatisod. Ang visual, auditory, at sensory twitches na makatulog ay maaaring samahan ng twitches ng katawan. Sa mga bihirang kaso lamang - kung matindi ang mga natutulog na twitches - nagising ang apektadong tao mula sa nahuhulog na twitches. Bilang karagdagan, maaaring may isang pinabilis na tibok ng puso at hindi regular paghinga.
Sanhi
Sa ngayon, walang alam na mga sanhi para sa alinman sa banayad o malubhang twitches upang makatulog. Ang mga ito ay inuri bilang isang natural na kababalaghan, dahil sa panahon ng proseso ng pagtulog, halos pitumpung porsyento ng populasyon ang makakaranas ng twitches kahit papaano sa habang buhay nila. Lalo na sa mga maliliit na bata, umiikot ng mga limbs ay maaaring sundin, na kung saan ay ganap na hindi nakakapinsala. Bagaman hindi alam ang mga sanhi, napansin na ang pag-twitch upang makatulog ay madalas na nangyayari bilang tugon sa panlabas na tunog at sa mga taong nabibigyan ng diin. Naniniwala ang mga siyentista na kapag ang isang tao ay nakatulog, may mga pagbabago sa mga nerve cells sa utak or gulugod, na na-trigger ng isang istraktura ng kulay-abo at puting bagay na kahawig ng isang net. Ang pag-aayos na ito ay tinatawag na formatio reticularis. Nagpapadala ito ng mga nagbabawal na signal sa nervous system sa panahon ng proseso ng pagtulog, na nagiging sanhi ng mga kalamnan upang makapagpahinga. Kaya, ang twitches na makatulog ay maaaring may kaugnayan sa formatio reticularis.
Mga sintomas, reklamo, at palatandaan
Bilang isang patakaran, ang twitching upang makatulog ay isang hindi nakakapinsalang reklamo na karaniwang hindi negatibong nakakaapekto o binabawasan ang kalidad ng buhay ng apektadong tao. Sa mga bihirang at malubhang kaso lamang ay ang mga apektadong tao ay nagdurusa mula sa matinding mga abala sa pagtulog dahil sa twitching upang makatulog at sa gayon mula sa mga sikolohikal na pagkagulo o kahit depresyon at pagkamayamutin. Ang mga apektadong tao ay kumibot bago matulog o kahit na pagkatapos ng pagtulog at gumising muli dahil sa mga twitches na ito. Maaari silang mag-iba sa kalubhaan at sa ilang mga kaso ay nakakagambala sa pagtulog. Sa ilang mga kaso, ang twitches ay napakalakas na sila mamuno sa isang epileptikong pag-agaw, na sanhi ng matindi sakit sa kalamnan. Malungkot maaari ring mangyari. Bukod dito, ang kaayusan ng mga kombulyong ito ay maaaring hindi matukoy, upang ang mga kombulsyon na makatulog ay kusang nagaganap, ngunit maaaring mawala sa kanilang sarili. Ang mga sintomas ay maaaring malunasan nang maayos sa karamihan ng mga kaso, upang walang partikular na mga komplikasyon. Ang pag-asa sa buhay ng apektadong tao ay hindi din nabawasan ng twitching upang matulog. Sa maraming mga kaso, diin maaaring magpalala ng mga sintomas.
Diagnosis at kurso
Ang mga pagkakaiba-iba na diagnosis ay dapat na napasiyahan bilang bahagi ng diagnosis, dahil ang myoclonias ay maaaring maging isang kasamang sintomas ng iba't ibang mga sakit. Kaya, fragmentary o propriospinal myoclonus, hindi mapakali binti syndrome (RLS para sa maikli), kalamnan spasms, at himatay maaari ring isaalang-alang sa mga kaso ng twitching upang matulog. Hindi mapakali ang binti syndrome ay tumutukoy sa isang sakit na neurological kung saan mayroong isang mas mataas na pagganyak na ilipat at maaaring hindi maganap na paggalaw. Ang mga twitch na makatulog ay maaaring masukat gamit electromyography o EMG para sa maikling salita. Dito, alinman sa elektrikal na boltahe sa isang kalamnan o ang boltahe sa a kalamnan hibla ay napagmasdan. Maikli, mataas na boltahe na mga taluktok pagkatapos ay nagaganap sa panahon ng twitches sa pagtulog. Gayunpaman, ang mga twitches ay hindi kailangang mangyari gabi-gabi. Maaari silang lumitaw bigla pagkatapos ng maraming taon, samahan ang pang-araw-araw na natutulog nang ilang sandali at pagkatapos ay mawala nang bigla. Gayunpaman, maaari din silang maganap nang hindi regular.
Komplikasyon
Ang pag-twitch upang makatulog ay karaniwang isang karaniwan at, higit sa lahat, hindi nakakapinsalang sintomas na hindi kailangang gamutin ng doktor. Ang twitches na makatulog ay nangyayari sa halos lahat at hindi palaging malinaw sa apektadong tao. Kadalasan napapansin lamang sila ng kapareha. Kung ang twitching upang makatulog ay malakas, maaari itong makagambala sa kasosyo at magkaroon ng isang negatibong epekto sa relasyon. Sa ilang mga kaso, ang apektadong tao ay gumising nang mag-isa pagkatapos ng pagtulog na twitches, kung saan ang mga problema sa pagtulog at Kulang sa tulog maaring mangyari. Sa kasong ito, diin, isang agresibong pangunahing pag-uugali at iba pang mga reklamo ay nangyayari sa kurso ng Kulang sa tulog. Karaniwang hindi isinasagawa ang paggamot, upang wala nang mga komplikasyon. Gayunpaman, dapat konsultahin ang isang doktor kung ang twitching upang makatulog ay ginagawang imposible ang matahimik na pagtulog. Maaaring ito ay isang problemang sikolohikal o ang tinatawag na hindi mapakali binti sindrom Sa karamihan ng mga kaso, ang paggamot ay humahantong sa isang positibong kurso ng sakit nang walang karagdagang mga komplikasyon. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, walang paggamot na nagaganap.
Kailan ka dapat magpunta sa doktor?
Ang twitching upang makatulog sa pangkalahatan ay hindi nakakapinsala at karaniwang hindi nangangailangan ng isang medikal na pagsusuri. Gayunpaman, kung ang mga twitches ay nagdudulot ng mga problema, kailangang linawin ito. Ang sinumang, halimbawa, ay hindi na makatulog o makatulog sa buong gabi na may kaugnayan sa kalamnan contraction, o na nagkakaroon ng pagkabalisa, mas pinapayuhan na makipag-usap sa kanilang doktor ng pamilya. Kung ang kasosyo ay nararamdamang nabalisa ng twitches, dapat ding linawin ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang twitching upang makatulog ay maaaring mapagaan ng tulong sa sarili mga panukala (halimbawa, yoga, ehersisyo o pagpapatahimik teas) o banayad na gamot. Gayunpaman, minsan, ang sikolohikal na trauma ay napapailalim sa kanila. Ang sinumang dumaan sa isang hindi magandang karanasan o may mga problemang sikolohikal sa nakaraan ay dapat na kumuha ng mga twitches ng makatulog bilang isang pagkakataon upang makipag-usap sa isang psychologist. Kung ang contraction ay naunahan ng isang aksidente, maaari silang sanhi ng mga problema sa kalamnan o nerve. Upang maibawas ang mga komplikasyon, dapat kumunsulta sa isang doktor upang linawin ang sanhi at gamutin ito kung kinakailangan. Kung ang mga reklamo tulad ng puso idinagdag ang mga palpitations o igsi ng paghinga, ang payo ng medikal ay laging hinahangad sa twitching upang makatulog.
Paggamot at therapy
Kahit na ang maikli, mataas na boltahe na mga spike sa mga kalamnan ay maaaring maging hindi kasiya-siya, ang mga natutulog na twitches ay hindi karaniwang kailangang gamutin. Anumang mga phenomena na nagaganap ay hindi nakakapinsala. Gayunpaman, kung ang pagsisimula ng twitches ng pagtulog ay permanenteng pumipigil sa matahimik na pagtulog, dapat kumunsulta sa isang doktor.
Outlook at pagbabala
Ang mga twitch na nakakatulog ay sinasabing hindi nakakasama sa hitsura, kaya't walang kinakailangang paggamot sa medikal o gamot. Nagsasangkot ito ng mga menor de edad na twitches ng kalamnan na nagaganap sa panahon ng pagtulog. Kung ang hitsura na ito ay mananatili nang walang anumang paggamot, isang paglala ay gayunpaman hindi inaasahan. Kadalasan, normal diin sa trabaho o sa pang-araw-araw na buhay ay responsable para sa isang hindi mapakali na yugto ng pagtulog. Sa gayon, ang nasabing twitching upang makatulog ay dapat na mawala muli nang walang paggamot. Gayunpaman, kung tumaas ang stress sa pang-araw-araw na buhay o sa trabaho, kung gayon ang pag-twitch upang makatulog ay maaaring tumaas nang malaki. Lalo itong nahihirapang makatulog dahil ang apektadong tao ay paulit-ulit na ginigising ng twitches. Maaari nitong mamuno upang tumaas Kulang sa tulog, ginagawang hindi maiwasan ang paggamot sa medisina at gamot. Sa ganitong kaso, ang dahilan ng pagtulog ng twitching ay dapat na malaman upang ang target na paggamot ay maaaring pasimulan. Kung ang umiiral na sanhi ng pagtulog ng twitching ay hindi natagpuan o ginagamot, isang mabilis na pagpapabuti ay hindi inaasahan. Sa higit sa 90 porsyento ng mga kaso, gayunpaman, walang paggamot na kinakailangan.
Pagpigil
Ang mga nais na maiwasan ang twitching upang makatulog ay dapat na maiwasan ang labis na pagkonsumo ng kapeina, maging sa kape o iba pang inumin. Karagdagan sa kape, iba pang mga stimulate na sangkap ay dapat ding iwasan. Nikotina ay naiugnay din sa twitching upang makatulog. Nalalapat ito hindi lamang sa mga sigarilyo, kundi pati na rin sa nikotina-na naglalaman ng mga patch, halimbawa. Dahil napansin ng mga siyentista na ang mga taong nabigla ay madalas na makatulog nang madalas, dapat mong bigyan ang iyong isip ng sapat na oras upang makapagpahinga bago makatulog. Mas makabubuting iwasan ang stress. Ang isang nabigla na katawan ay mayroon ding isang higit na pagkahilig na makatulog twitching. Samakatuwid, ang mga aktibidad na naglalagay ng maraming pilay sa katawan ay dapat ding iwasan.
Aftercare
Sa karamihan ng mga kaso, ang twitches upang makatulog ay hindi nangangailangan ng medikal na atensyon. Ito ay itinuturing na hindi nakakasama. Alinsunod dito, walang kinakailangang pag-aalaga pagkatapos. Ang mga twitches ay hindi makagambala sa buhay. Karaniwan silang nawawala sa kanilang sarili. Sa mga bihirang kaso lamang ginagawang mahirap o imposibleng matulog sa gabi ang twitches. Sa mga kasong ito, ang mga palatandaan ay itinuturing na may problema. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang mga tao ay nagpapakita ng kanilang sarili magagalitin at pamilyar na pamilyar. Ang pag-iisip at pangkatawan magdusa. Ang matagumpay na paggamot ay hindi nagreresulta sa kaligtasan sa sakit. Ang mga sintomas ay maaaring ulitin muli. Ang pag-aalaga pagkatapos ay binubuo sa pagbabago ng ugali sa pag-uugali. Ang pasyente ay responsable para dito. Bilang bahagi ng paunang paggamot, alam siya ng dumadating na manggagamot tungkol sa pangunahing mga sanhi. Halimbawa, dapat iwasan ng mga pasyente kape at mga inuming caffeine ng maraming oras bago matulog. Nikotina Maaari ring maging sanhi ng pagtulog. Ang mahirap na pisikal na pagsusumikap ay hindi dapat maganap kaagad bago matulog sa gabi. Pagpapahinga ang mga ehersisyo ay ipinakitang kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa pagtulog ng simula ng twitching. Ang stress ay itinuturing na pangunahing sanhi ng mga reklamo. Dapat itong alisin sa lahat ng mga gastos. Kung ang twitching upang makatulog ay permanenteng nangyayari, isang payo sa medikal ay agarang ipinapayo. Pagkatapos lamang mapasiyahan na walang iba pang napapailalim na sakit. Ang twitches ay maaaring tumutukoy sa himatay at RLS.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang madalas na hindi nakakapinsalang pag-twitch upang makatulog ay maaaring makontra nang maayos pagpapahinga bago matulog. Maaaring magamit ang mga naapektuhan ng hectic araw-araw na stress pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng pagsasanay na autogenic, yoga or pagninilay-nilay upang makamit ang panloob na kalmado, na ginagawang mas madaling makatulog. Dinadala din ng gawaing pisikal ang katawan sa buong bilis at hindi ito hinayaan na makita ang nais na yugto ng pagbawi nang napakabilis. Samakatuwid, mahalagang iwasan ang pangunahing pagsusumikap at mga gawain sa oras ng araw na ito. Ang mga pasyente na gustong basahin bago matulog ay dapat pumili ng positibo, nakakarelaks na pagbabasa at lumayo sa mga kapanapanabik na pamagat. Ito ay pinakamainam na bumuo ng isang itinakdang ritwal para sa paglipat upang maihanda ang katawan at kaluluwa. Ang pagpapanatili ng isang pang-araw-araw na journal ay maaari ding maging isang kapaki-pakinabang na tool para dito. Bilang karagdagan sa stress, kapeina maaari ring itaguyod ang paglitaw ng twitching upang makatulog. Samakatuwid ipinapayong pigilin ang pag-inom ng mga inuming caffeine tulad ng kape, itim na tsaa or koula sa mga oras ng gabi. Dahil ang nikotina ay maaari ding magkaroon ng masamang epekto sa pamamahinga at pagtulog, ang mga naninigarilyo at pasyente na gumagamit ng isang patch ng nikotina ay dapat limitahan ang kanilang paggamit sa isang panahon bago ang oras ng pagtulog.
