Arginine, tinatawag din L-arginine, ay isang semi-mahahalagang amino acid. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel para sa atin dahil kasangkot ito sa maraming mahahalagang proseso sa katawan. Bukod sa iba pang mga bagay, arginine ay may impluwensya sa ating hormon balanse pati na rin sa aming immune system. Ang amino acid ay higit na ginawa ng ating katawan mismo, ngunit sa ilalim ng ilang mga pangyayari ang demand ay maaaring lumagpas sa sariling paggawa ng katawan. Kung ito ang kaso, arginine maaaring ibigay alinman sa pamamagitan ng ilang mga pagkain o sa pamamagitan ng pandiyeta supplement. Pandiyeta supplement na may arginine ay ginagamit din sa Pagpapalaki ng katawan at bilang isang pampahusay sa sekswal para sa mga kalalakihan. Dito ito ay partikular na tanyag, sapagkat sa ngayon ay halos hindi alam ang anumang mga epekto ng arginine.
Pagkain na may arginine
Semiessential amino acids tulad ng arginine ay ginawa ng katawan sa sapat na dami sa ilalim ng normal na kalagayan. Gayunpaman, sa mga espesyal na sitwasyon, dapat silang ibigay mula sa labas. Ito ang kaso, halimbawa, sa mga phase ng paglago, na ang dahilan kung bakit ang arginine ay mahalaga para sa mga bata. Sa mga may sapat na gulang, ang pangangailangan para sa arginine ay lumampas sa dami ng arginine na ginawa ng katawan mismo sa partikular na nakababahalang mga yugto ng buhay, sa kaso ng ilang mga sakit o pagkatapos ng mga aksidente. Pagkatapos ang amino acid na ito ay dapat na ibigay alinman sa pamamagitan ng pagkonsumo ng partikular na pagkain na naglalaman ng arginine o sa pamamagitan ng espesyal pandagdag sa pagkain karagdagan mula sa labas. Pangunahing matatagpuan ang Arginine sa mga pagkain tulad ng karne, iba`t ibang mga binhi at mga mani, at mga produktong butil. Ang mga pagkain na naglalaman ng pinakamataas na halaga ng arginine ay:
- Kalabasa buto (17.7 porsyento).
- Puno ng pino mga mani (17.6 porsyento)
- Mga walnuts (15.0 porsyento)
- Inihaw na mga mani (11.9 porsyento)
Malaking halaga din ang naroroon sa pinatuyong mga gisantes (8.9 porsyento), unpeeled na bigas (7.6 porsyento), at hilaw na baboy (6.7 porsyento), hilaw na bubong ng manok (6.8 porsyento) at hilaw na salmon (6.0 porsyento). Bilang karagdagan, manok mga itlog at baka gatas mataas din sa L-arginine.
Epekto: pinalalawak ng arginine ang mga daluyan ng dugo
Naglalaman ang Arginine ng maraming nitroheno at maaaring tumugon sa oksiheno upang bumuo ng nitrik oksido. Nitric oxide nagiging sanhi ng puso kalamnan at makinis na kalamnan upang makapagpahinga. Ito ang sanhi ng dugo sasakyang-dagat upang lumawak. Kaya, nitrik oksido nagbibigay ng pinabuting dugo dumaloy at oksiheno suplay sa dugo sasakyang-dagat. Dahil ang arginine ay nakakaimpluwensya sa pagluwang ng dugo sasakyang-dagat, maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa mga sakit tulad ng arteriosclerosis. Nangyayari ito hindi lamang ng vasodilatation, kundi pati na rin ng ang katunayan na ang mga deposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nabawasan. Karagdagan sa arteriosclerosis, ang arginine ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto altapresyon.
Pinasisigla ng Arginine ang pagtatago ng insulin
Ang Arginine ay mayroon ding impluwensya sa aming hormon balanse. Kaya, ang arginine ay sinasabing nakakaimpluwensya sa paglabas ng paglaki hormones, bukod sa iba pang mga bagay, kasama ang ornithine. Sa tulong ng isang arginine test, maaaring suriin ng isa kung mayroong isang kakulangan ng paglago hormones, Kung saan maaari mamuno sa mga karamdaman sa paglaki, lalo na sa mga bata. Sa ganitong kaso, ang pagkuha ng arginine ay maaaring pasiglahin ang paglabas ng mga umiiral na paglago ng reserbang hormon. Paglago hormones nagtataguyod din ng paglaki ng kalamnan at pagkawala ng taba. Iyon ang dahilan kung bakit madalas gamitin ang arginine sa Pagpapalaki ng katawan. Dito, ginagamit din ito dahil ang epekto ng vasodilating ay ginagawang partikular na kilalang mga ugat. Supplement tulad ng arginine na mamuno upang madagdagan ang daloy ng dugo sa mga kalamnan ay tinatawag ding 'pump supplement'. Karagdagan sa paglaki ng mga hormone, ang amino acid na ito ay maaari ring maka-impluwensya sa hormon insulin: halimbawa, ang arginine ay sinasabing makakatulong sa dyabetis sa pamamagitan ng pagtaas insulin pagtatago sa katawan.
Pinapalakas ng Arginine ang immune system
Sinasabing palakasin din ng Arginine ang immune system. Ito ay sinasabing naganap sapagkat ang arginine ay nagpapasigla sa paggawa ng puting mga selula ng dugo. Samakatuwid, kinuha din ito ng pag-iingat, halimbawa, laban sa mga paparating na sipon. Sa panahon ng matinding impeksyon pati na rin sa panahon ng matitigas na pagsasanay sa atletiko, ang immune system partikular na binigyang diin at ang pangangailangan para sa arginine ay samakatuwid ay mataas. Maraming arginine din ang kinakailangan pagkatapos ng operasyon, dahil maaari itong positibong makaimpluwensya pagpapagaling ng sugat. Bilang karagdagan, ang amino acid ay sinasabing mayroon ding isang anti-kanser epekto. Kaya, mas maraming mga cell ng tumor ang dapat tumugon chemotherapy para dibdib kanser sa pamamagitan ng pangangasiwaGayunpaman, marami sa mga epekto na maiugnay sa arginine ay hindi pa matiyak na nakumpirma sa agham. Samakatuwid, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta bago kumuha ng arginine. Maaari rin siyang magbigay ng mga tip sa tamang dosis ng arginine. Bilang karagdagan, dapat ding pansinin na mayroong mga pagkakaiba sa pagiging epektibo depende sa kung ang amino acid ay ibinibigay nang pasalita o intravenously.
Tumaas na lakas bilang isang epekto ng arginine?
Sa ngayon, ilang mga epekto lamang ng arginine ang naiulat. Kabilang sa mga ito ay ang pagbaba ng presyon ng dugo, na maaaring maging sanhi ng mga problema, lalo na sa mga taong may mababang presyon ng dugo. Bilang karagdagan, dahil pinapabuti ng arginine ang daloy ng dugo, ang pagkuha ng amino acid ay sinabi upang madagdagan ang erectile function. Gayunpaman, kontrobersyal ang epektong ito, tulad ng hinihiling dosis. Bilang karagdagan, kahit na ang arginine ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa mga ahente ng potency potency, ang amino acid ay hindi dapat ubusin sa labis na dami sa pamamagitan ng dietary supplements. Ito ay dahil ang isang labis na dosis ng arginine maaari mamuno sa pagdudumi at alibadbad. Bilang karagdagan sa lakas, ang arginine ay sinasabing may positibong epekto sa pagkamayabong ng lalaki. Ang amino acid ay sinabing magpapabuti tamud kalidad sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng tamud at pagdaragdag ng kanilang paggalaw. Tulad din ng potensyal, gayunpaman, ang epekto ng arginine na ito ay hindi pa nakumpirma sa agham.
