Duoball
Bilang kahalili o bilang karagdagan sa klasikong blackroll, mayroon na ngayong tinatawag na Duoball. Dalawang mga bola ng polystyrene na nakakabit sa bawat isa sa kanilang pahinga sa gitna ay nag-aalok ng isang pinakamainam na sarilimasahe produkto para sa likod at leeg. Sa gayon matatagpuan ang gulugod sa recess at ang mga istrukturang malambot na tisyu ay naabot nang mas kumportable. blackroll nag-aalok ng Duoball roll sa dalawang magkakaibang laki (8 at 12cm diameter). Ang malaking rolyo ay mas angkop para sa likod at ang maliit para sa leeg, ngunit maaari ding magamit sa iba pang mga bahagi ng katawan.
Fasmial Training
Upang mapanatili ang fasciae sa katawan ng katawan, mayroong hindi lamang ang fascia roller ngunit mayroon ding isang espesyal na pagsasanay sa fascia. Ang mga ehersisyo ay holistic, malalaking paggalaw, maraming mga pag-uulit, binibigyang diin ang buong mga kadena ng kalamnan sa halip na mga indibidwal na kalamnan lamang. Fasyal na pagsasanay Kabilang kahabaan ehersisyo, ehersisyo para sa pagtataguyod ng pagkalastiko, tisyu pagpapahinga, pinong pag-tune, pagpapalakas ng mga tanikala,… Isang pinakamainam na pagsasanay sa buong katawan para sa lahat. Fasyal na pagsasanay ay lalong inaalok para sa mga pangkat, ang mga indibidwal na pagsasanay ay ginagamit sa mga therapies o idinagdag sa pagsasanay ng mga pangkat ng palakasan.
Mga ehersisyo para sa leeg
Upang gamutin ang leeg sa blackroll, ang maliit na Duoball ay partikular na angkop - gayunpaman, ang mga ehersisyo ay maaaring isagawa sa parehong mga rolyo. 1.) Sa posisyon na nakahiga, ang mga binti ay patayo, ang roll ay nasa ilalim ng leeg.
I-roll up at pababa sa maliit na mabagal na paggalaw. Sa pamamagitan ng paglilipat ng timbang ng katawan ang lakas ng presyon ay maaaring dosed ng iyong sarili. Bilang kahalili, ang ehersisyo ay maaaring isagawa habang nakatayo sa isang pader.
2.) Para sa isa pang ehersisyo, din sa sobrang posisyon, ang roll ay inilalagay sa itaas na leeg sa dulo ng bungo buto Ang ulo namamalagi at namamalagi muna sa dahan-dahan sa kanan at kaliwa, pagkatapos ay ikiling pataas at pababa tulad ng isang paggalaw na tumango. Pagkatapos ng ilang mga pag-uulit, ang roll ay inilipat nang kaunti pa pababa at ang parehong mga paggalaw ay ginaganap muli. Ang praktikal at madaling gamiting laki ng maliit na rol ay ginagawang madali upang dalhin ito sa iyo sa opisina o sa iyong lugar ng trabaho at gamitin ito bilang kabayaran sa mga maikling pahinga.
