tubig gumaganap ng isang napaka-kritikal na papel para sa katawan o kalusugan. Ito ay isa sa pinakamahalagang nutrisyon at samakatuwid ay higit pa sa isang panunaw na uhaw. Ang katawan ay maaaring magbayad para sa isang kakulangan ng tubig sa isang tiyak na lawak, ngunit pagkatapos nito ang isang deficit na likido ay nakakasama sa organismo. Ang katawan ay nangangailangan ng dalawa hanggang tatlong litro ng likido sa isang araw. Sa mga simpleng trick, madali kang makakakuha ng higit pa tubig.
Bakit napakahalaga ng inuming tubig
Ang katawan ay binubuo ng halos 60 porsyentong tubig at ang dugo kahit mga 90 porsyento. Ang tubig ay may magkakaibang at, higit sa lahat, mahahalagang pagpapaandar. Ang katawan ay nawawalan ng higit sa dalawang litro ng likido araw-araw sa pamamagitan ng pawis, paglabas ng katawan at paghinga, at kasama nito mineral. Maaari itong mapunan ng inuming tubig sa magandang panahon. Hindi ganun kahirap uminom ng sapat na tubig. Tinatanggal ng sapat na tubig ang mga metabolic toxin mula sa katawan. Tinitiyak din ng tubig iyon oksiheno at mahahalagang nutrisyon ay dinadala sa mga cell upang ang mga pagpapaandar ay maayos na maisagawa. Ang mga immune cell ay pinasigla ng tubig, ang utak mas mahusay na ibinibigay ang mga cell dugo, ang mga kalamnan ay gumana nang mas mabilis at mas malakas, ang temperatura ng katawan ay kinokontrol at naitaguyod ang panunaw. Ang katawan ay nangangailangan ng sapat na tubig para sa maraming proseso upang gumana nang maayos. Kapag may kakulangan sa tubig, kalusugan nasa peligro. Ang pagkawala ng tubig na dalawang porsyento lamang ng bigat ng katawan ay makabuluhang nakakapinsala sa pagganap. Samakatuwid, napakahalaga na bigyang pansin ang mga palatandaan ng babala: Kasama rito ulo, alibadbad, kahirapan sa pagtuon, lightheadedness, kawalan ng lakas, dry bibig at isang pakiramdam na nauuhaw, ngunit pati na rin a walang gana kumain.
Mga tip sa kung paano uminom ng mas maraming tubig sa iyong pang-araw-araw na buhay
SecurePHP: Walang sapat na mga karapatan
Maipapayo na laging may isang bote ng tubig na kasama mo upang sapat na matugunan ang iyong mga pangangailangan. Ang mga may inumin saanman sa nakikitang paligid ay pinapaalalahanan na palaging uminom ng sapat. Ang bawat baso na lasing ay dapat na muling punan. Sa paglaon, ang regular na pag-inom ay magiging ugali. Upang makamit ang quota sa pag-inom, bawat pagkain ay dapat na sinamahan ng isang inumin. Ang pagkain ay nagiging mas madaling digest, ang naka-ingest na hibla ay maaaring bumulwak nang maayos at tiniyak na tumatanggap ang katawan ng minimum na halaga ng likido. Maipapayo na uminom ng tubig bago, habang at pagkatapos ng pagkain. Bago ang pagkain, makakatulong din ito upang mawalan ng timbang. Ang pang-araw-araw na halaga ng pag-inom ay dapat na ipamahagi nang pantay-pantay sa buong araw. Maipapayo din na uminom ng isang basong tubig nang direkta pagkatapos na bumangon, dahil ang katawan ay nawalan ng maraming likido sa gabi sa pamamagitan ng pagpapawis, halimbawa. Ang isang mabuting paraan upang suriin kung sapat na ang iyong lasing ay tingnan ang kulay ng iyong ihi. Kung ito ay madilaw na dilaw hanggang sa amber, ipinapakita nito na sapat ang nainom, habang nililinaw ng madilim na dilaw na ihi na kailangang dagdagan ang paggamit ng tubig.
Spritzer, fruity ice cubes: madaling paggamit ng tubig dahil sa mas mahusay na panlasa.
Ang mga nagsasama ng natural na lasa sa tubig ay maaaring mag-refresh at pagbutihin ang lasa Ng tubig. Ang mga natural na prutas at damo, tulad ng mga hiwa ng orange at lemon, mga piraso ng pinya at pakwan, o berry, ay tumutulong dito. Maaari itong idagdag sa tubig na sariwa o nagyelo. Ang mga hinog na prutas ay nagbibigay ng maximum na lasa. Ang prutas ay dapat ding sariwa sa bote, hindi spray at maayos na banlaw. Gumagawa din ang mga damo ng magagandang karagdagan sa tubig, tulad ng mint at romero. Ito ay madalas na ginagawang mas madali ang inuming tubig, kung ang isang ilaw na natural na aroma ng mga sariwang prutas at halaman ay tinutuya ang lasa buds at magdagdag ng isang banayad na lasa sa inumin. Mga strawberry na may mint, luya, peach, atbp., walang mga limitasyon sa sariling mga ideya pagdating sa komposisyon. Ang ilan ay maaaring mas gusto ito ng prutas, habang ang iba ay ginusto ang bahagyang kakaibang spiciness ng luya. Mayroong isang angkop na additive para sa bawat lasa, sapagkat maaari itong pagsamahin ayon sa iyong kalagayan. Subukan mo lang, ang motto. Ang ilang mga additives ay may positibong epekto pa rin kalusugan. Luya ang tubig, halimbawa, ay tumutulong laban pagkadumi at pinasisigla ang metabolismo. blueberries at mga dalandan ay may detoxifying effect.SecurePHP: Walang sapat na mga karapatan
Mas nakapagpapalakas sa buhay salamat sa mas mahusay na balanse ng tubig
SecurePHP: Hindi sapat ang mga pahintulot
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay mabisang tumutulong upang maging mas bata, mas maganda at mahalaga. Ang pag-inom ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong litro ng tubig sa isang araw ay nagpapasigla sa metabolismo, may ginagawa para sa balat, pinipigilan ang pagbuo ng bato sa klase, pantog at pantog ng apdo. Ang tubig ay may maraming mga pag-andar sa katawan. Kung uminom ka ng napakaliit, ipagsapalaran mo ang iyong kalusugan. Lalo na sa tag-init mahalaga na uminom ng maraming. Ang mga glandula ng pawis lihim ang tungkol sa dalawang litro ng likido sa mainit na araw. Ito ay binubuo ng higit sa lahat ng tubig, ngunit naglalaman din ng asin, protina, amino acids at mataba. Ang tubig balanse maaari lamang na balansehin kung sapat ang lasing at ang katawan ay ibinibigay din ng ilang asin at protina. Kung ang tubig balanse ay hindi balanseng, ang lahat ng mga organo ng katawan at ang sistema ng sirkulasyon ay nagdurusa, na maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan. Dahil ang katawan ay binubuo ng halos 70 porsyentong tubig, ang tubig balanse ay isang napakahalagang criterion para sa kagalingan at kalusugan. Ang katawan ay nangangailangan ng tubig para sa bawat solong proseso ng metabolic.
