Ang tag-init ay nakatayo sa harap ng pintuan. Nabili ang bikini, ang bakasyon ay naka-book lamang ang bikini figure wala pa sa paningin. Pangunahin ito ang kasalanan ng isa: ang hindi minamahal na mabangis na gana. tsokolate, cookies, gummy bear, patatas chips, mga mani o inasnan na mga pretzel: gusto nitong tuksuhin tayo sa lahat ng mga ito hanggang sa sumuko tayo sa isang punto. Paano natin makokontrol ang mga pananabik at hindi makalimutan ang bikini figure.
Bakit nakakakuha tayo ng mga pananabik
Panatilihing malapit ang iyong mga kaibigan at ang iyong mga kaaway kahit na mas malapit. Marami sa pariralang ito. Upang matagumpay kaming makagulo sa kaaway nagugutom na gutom, dapat muna nating panatilihin itong malapit upang masuri natin ito mula sa lahat ng panig. Ang mga nakakaunawa lamang sa kanilang mabangis na gana sa pagkain pati na rin ang kanilang matalik na kaibigan ang matagumpay na lalabanan ito sa pangmatagalan. Ang pagsasakatuparan na ito ay ang unang hakbang patungo sa bikini figure. Ang mga sanhi ng mapanirang gana ay maaaring sari-sari. Minsan ang pinakakaraniwang sanhi ay ang dugo asukal antas Kapag kumakain tayo, asukal pumapasok sa dugo. natin dugo asukal tumataas ang antas at insulin ay ginawa, na nagpapababa ng asukal sa dugo level na naman. Kapag kumakain ng matamis at puting mga produktong harina, asukal sa dugo matindi ang pagtaas at mabilis na nagpapatuloy. Gayunpaman, ang mataas na antas ay hindi magtatagal, ngunit bumababa muli nang mabilis. Ang patak na ito ay gumagawa sa amin ng mga pagnanasa. Isang mababang dugo glukos Ang antas ay nagpapahiwatig din ng hindi sapat na paggamit ng pagkain sa ating katawan kung sa kasalukuyan ay mayroon tayong masyadong libra. Upang mai-save kami mula sa gutom, sinimulan ng aming organismo ang pag-atake ng labis na pananabik. Sa kasamaang palad, sa pamamagitan ng paggawa ng mga tamang pagpipilian ng pagkain, maipaaalam natin sa ating katawan na hindi tayo nagugutom. Sa halip na mga produktong harina ng trigo, ilagay ang buong mga produktong butil, proteins o salad na may ice cream at keso sa menu. Mapapanatili nito ang pagnanasa sa isang minimum. Bilang karagdagan sa mahinang nutrisyon, pagkapagod, pare-pareho diin o mga problemang sikolohikal ay maaaring maging responsable para sa mga pag-atake. Pag-iingat: ang mga sakit ay maaari ding maging likod ng kagalit-galit na gana, lalo na ang mga sakit ng tiroydeo. Sa kaso ng pagdududa, kumunsulta sa iyong doktor ng pamilya.
Pag-atake ng gutom habang nagdidiyeta
Tagsibol o simula ng tag-init. Determinado kaming makamit ang bikini figure. Para sa kadahilanang ito, pinagsama namin ang isang malawak na programa sa palakasan at mahigpit na kami diyeta. Ang mga unang ilang araw ay maayos hanggang sa, wala kahit saan, kami ay tinamaan nagugutom na gutom. Sa oras na ito hindi ito maaaring maging sanhi ng pagkain ng harina ng trigo: pagkatapos ng lahat, tinanggal namin ang nakakataba na pagkain na ito mula sa aming diyeta. Saan pagkatapos nagmula ang kakanin para sa matamis, maalat o mataba na pagkain mula sa panahon ng diyeta? Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pagnanasa sa panahon ng pagdidiyeta ay isang palatandaan ng hindi magandang nutrisyon. Lalo na kapag ang mga pagdidiyeta ay masyadong isang panig, ang katawan ay walang mga mahahalagang nutrisyon na ganap na kinakailangan para sa produksyon ng enerhiya at pagpapanatili ng kalusugan. Ang pinakapangit na pagdidiyeta ay ang zero diet. Sa kasong ito, ang katawan ay may mabuting karapatan na humingi ng pagkain. Dahil aktibo din kami sa palakasan sa mga pagdidiyeta, naubusan kami ng lakas lalo na't mabilis sa mga panig na pagdidiyeta. Ang paulit-ulit na mga pagnanasa sa panahon ng pagdidiyeta samakatuwid ay laging seryoso at kung kinakailangan baguhin ang diyeta.
Ano ang gagawin kapag nadaig ka nito?
Siyempre, kahit na sa isang makatuwirang diyeta ay minsan ay magiging isang araw na nagdurusa sa atin ng isang pagnanasang atake: maging sa labas ng ugali, dahil sa isang nakababahalang araw o inip. Ang mga inaatake ng mga pagnanasa na wala kahit saan ay maaaring talunin ang pag-atake sa ilang agarang mga panukala. Ang pinakamahusay na tip ay upang maabot ang menta gum. Ang prutas ay hindi gaanong angkop: naglalaman din ito ng maraming asukal, na maaaring magresulta sa isa pang pag-atake ng labis na pananabik. Menta babol gam, sa kabilang banda, ay maanghang at ininit ang mga pagnanasa hanggang sa mawala sila. Ang pinakamahalagang agarang pagkilos agad, gayunpaman, ay hindi babol gam, ngunit nakakaabala. Sa isip, ang pagkagambala na ito ay binubuo ng ehersisyo. Nakakakuha ito sa amin ng kaunti na malapit sa bikini figure na iyon, at nakakalimutan namin na talagang nagugutom kami. Bilang karagdagan, ang sports ay maaaring mapawi diin, na madalas na pangunahing sanhi ng mga pagnanasa. Sa ilang mga kaso, naiintindihan din namin ang mga damdaming uhaw bilang pagnanasa. Samakatuwid, pag-inom tubig maaari ring maiwasan ang pag-atake.
Pinipigilan ang pagnanasa
Sa pinakamagandang kaso, hindi namin kailangang labanan ang mga pagnanasa sa lahat dahil hindi nila kami inabutan ng una. Maraming preventive mga panukala magagamit ang pagtulog, ehersisyo at balanseng diyeta at sapat na paggamit ng likido.
Huwag mamili nang may kagutuman sa gutom
Kung wala kang matamis, maalat o mataba na pagkain sa bahay, hindi mo masisiyahan ang isang simula ng mga pagnanasa pa rin. Bakit tayo bibili pagkatapos lamang ng mga pagdidiyeta ng maraming pagkain na maaaring makipagtalo sa atin sa bikini figure? Dahil karaniwang namimili kami na may pakiramdam ng gutom. Sino ang pumupunta kahit na may isang matalas na kagalit-galit na gana sa negosyo, bumibili ng lahat ng uri ng Dickmacher. Kaya bago ka mamili, laging kumain ng magaan upang maiwasang makauwi sa bahay na may hindi kinakailangang mga tukso. Masiyahan sa pagkain
Masiyahan sa pagkain
Ang mga tao na nasisiyahan sa kanilang pagkain sa halip na gorging ay mas malamang na magkaroon ng labis na pananabik. Kapag kumakain, tumuon sa pagkain at huwag aliwin ang mga aktibidad sa gilid. Ang pagkain na may kasiyahan ay ginagawang mas nasiyahan ang mga tao, at ang mga nasisiyahan na tao ay may mas kaunting pautos na gana. Ang pagpahinga mula sa pagkain ay bahagi din ng pagkain na may kasiyahan. Ang isang meryenda sa umaga o hapon ay mabuti, ngunit ang patuloy na pag-meryenda ay nagpapasigla sa mga pagnanasa dahil sa asukal sa dugo paggalaw.
Walang mga pagbabawal kapag nagdidiyeta
Ang isang diyeta na may mahigpit na pagbabawal ay ginagawang mas kaakit-akit ang mga ipinagbabawal na pagkain. Sa isip, pinapayagan natin ang ating sarili na isang maliit na kasalanan dito at doon. Ang maliliit na kasalanan ay pinakamahusay na ilagay bilang mga panghimagas. Kung kumain muna tayo ng malusog, ang antas ng asukal sa dugo ay mas mabagal tumaas at maiiwasan ang pagnanasa.
7 Mga tip sa kung paano mapigilan ang iyong gana sa pagkain.
Kahit na independiyente sa mga hugasan na pagkain na pagnanasa, nais naming hilingin na mas mahusay naming mapigilan ang aming gana sa pagkain kapag nagdidiyeta o sa pang-araw-araw na buhay. Bilang karagdagan sa mga tip na pinarangalan ng oras tulad ng tubig pagkonsumo, mayroong ilang "mga trick sa isip" na magagamit para sa hangaring ito. Dito, sa buod, ang pinaka mabisa.
- Isipin lamang ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain nang buong detalye. Ayon sa mga mananaliksik, makakatulong ito upang mapigilan ang mga pagnanasa.
- Ang pagkain mula sa mga pulang plato. Awtomatikong hudyat ng pula ang isang pagbabawal sa mga tao. Samakatuwid, ang mga tao ay nag-aatubiling kumain mula sa mga pulang pinggan.
- Mag-load ng mas maliit na mga bahagi sa plato. Kahit na hindi na tayo nagugutom, kumakain kami ng walang laman na mga plato na walang laman. Pagkatapos ng lahat, itinuro ito sa amin mula sa murang edad.
- Ang sopas bago ang pangunahing pagkain ay may epekto sa pagpuno.
- Protina magkaroon ng epekto na nakaka-suppressing ng gana.
- Kung dahan-dahang kumain, mas kaunti ang kinakain.
- Kapag nagugutom sa matamis uminom ng isang basong citrus tubig.
Minsan mas maganda ang pagbibigay
Oo naman, ang isang perpektong bikini figure ay magiging mahusay. Ngunit harapin natin ito, hindi ito mahalaga. Kung hindi mo masyadong seryosohin ang iyong sarili, sa pangkalahatan ay mas madali ang pagdidiyeta. Totoo ito lalo na para sa permanenteng pagbawas ng timbang at pang-matagalang pagpigil sa gana. Lalo na pagdating sa mga pagnanasa, mahalagang pag-isipang muli ang mas malaking larawan ng pagdidiyeta at kumuha ng isang hindi gaanong mahigpit na diskarte. Sa isang maliit na katahimikan at isang pag-loosening ng plano sa pagdidiyeta, karaniwang nangangalaga sa kanilang sarili ang mga pagnanasa.
