Washboard tiyan Porsyento ng taba ng katawan
Upang ang system ng kalamnan at litid ng plato para sa isang panghugas tiyan upang makita, ang porsyento ng taba ng katawan dapat maabot ang isang tiyak na antas. Para sa kadahilanang ito, sinabi ng mga atleta: “Hindi ka nagsasanay ng isang panghugas tiyan, sanayin mo ito ”. Ang porsyento ng taba ng katawan dapat na hindi bababa sa 12% o mas mababa para sa isang kumpletong natukoy na anim na pack.
Gamit ang isang porsyento ng taba ng katawan ng tinatayang 15%, ang pang-itaas na mga bahagi ng tiyan ng tuwid na kalamnan ng tiyan (ang kalamnan ng tumbong sa tiyan) ay nakikita na. Kung ang porsyento ng taba ng katawan ay mas mababa sa 15%, ang natitirang mga bahagi ng tuwid na kalamnan ng tiyan at ang panlabas na pahilig kalamnan ng tiyan (M. obliquus externus abdominis) ay lalong nakikita.
Sa porsyento ng taba ng katawan na 12% o mas kaunti, ang mga mas mababang bahagi ng tuwid na kalamnan ng tiyan ay nakikita at ang mga unang pagsasama ng mga ugat sa itaas ng singit na rehiyon ay naging maliwanag. Ang mga porsyento ng taba ng katawan na mas mababa sa 10% ay maaari lamang makuha sa napakalaking pagsisikap at disiplina sa pagsasanay at lalo na sa nutrisyon. Bago ang mga kumpetisyon, ang mga lakas na atleta / bodybuilder ay bawasan ang kanilang taba sa katawan at porsyento ng tubig.
Pagkatapos ay nasa isang tinatawag silang "dry state" upang ipakita ang kanilang mga kalamnan sa isang mas tinukoy na paraan. Ang porsyento ng taba ng katawan ng mga naturang atleta ay mas mababa sa 6%. Gayunpaman, ang naturang halaga ay dapat lamang na naglalayon ng mga mapagkumpitensyang atleta na lumahok sa mga kumpetisyon. Ang lawak kung saan ang porsyento ng taba ng katawan ay maaaring mabawasan sa isang minimum at sa parehong oras ay maaaring mabuo ng napakalaking kalamnan ay isang sensitibong isyu sa mga lakas na atleta.
Mga pamamaraan sa nutrisyon tulad ng Anabolic Diet mapipigilan man lang ng pagkawala ng lakas at seksyon ng kalamnan. Lahat ng iba pa ay karaniwang sinamahan ng matinding suplemento. Sa totoo lang, ito ay tungkol sa isang slogan sa mga postkard o T-shirt.
Gayunpaman, mayroong kaunting katotohanan din dito. Maraming mga atleta, lalo na ang mga kabataang lalaki, na mayroon nang isang washboard tiyan o kahit papaano ay lumapit dito, alamin ang mga problema na a washboard tiyan sanhi Hindi lamang ito tumatagal ng maraming disiplina upang makarating sa a washboard tiyan, ngunit din upang mapanatili itong patayo at ilagay ito sa isang homogenous na muscular na may kaugnayan sa natitirang bahagi ng katawan.
Ang ilang mga atleta ay mabilis na napunta sa tinatawag na kaangkupan kahibangan at nais na maabot ang higit pa at mas matinding mga layunin. Ang mga nasabing atleta ay bihirang nasiyahan sa kanilang sarili at may malusog na pagtingin sa kanilang tagumpay. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari nang madalas na madalas sa mga anorexic na tao.
Ang mga nasabing tao ay nakikita ang kanilang sarili mula sa isang ganap na hindi mailalarawan at hindi makatotohanang pananaw. Upang makamit ang higit pa at higit na tagumpay, ang nutrisyon at pagsasanay para sa isang anim na pakete ay ginawang mas matindi. Ang mga kilo ay unti-unting nawawala, ang katawan ay nagiging lalong malas at ang mga kasamahan sa trabaho ay nag-aalala tungkol sa iyo.
Ang mga alingawngaw ay kumakalat na ikaw ay may sakit o isang seryosong insidente sa pamilya ang nangyari, kung saan ang mga problemang sikolohikal ang nag-uudyok para sa matinding pagbaba ng timbang atbp. Dagdag pa, nagreklamo ang kapaligiran. Ang washboard tiyan sa lahat ng pagsasanay at nutrisyon nito ay nakuha ng sobra, upang ang oras kasama ang kasintahan / kasintahan, pamilya o mga kaibigan ay nahulog sa tabi ng daan.
Sa una, inggit lamang ang mga kaibigan sa nakikitang tagumpay at ang mga hitsura na nakukuha mo sa pool, ngunit madalas na ang tunay na inggit ay mabilis na idinagdag. Sinasabi na ang dibdib o kalamnan ng braso ay hindi tugma sa binibigkas kalamnan ng tiyan ng tiyan ng panghugas at iba pa. Kaya sa hinaharap mas maraming pansin ang bibigyan ng dibdib at kalamnan ng braso, na kung saan ay humantong sa mas kaunting oras para sa iba pang mga bagay sa buhay.
Ang laro ay maayos para sa mga 3 buwan, hanggang sa wakas makakuha ka talaga ng mga sikolohikal na problema at hinihimok ng kasintahan ang iyong tiyan sa sopa sa tanghali, kumikislap pagkatapos ng dalawang piraso ng cake na may 500 kcal bawat isa ay natupok. Nag-sign up muli ang mga kaibigan upang manuod ng soccer sa katapusan ng linggo at pakiramdam na nakumpirma sa kanilang opinyon na ang lahat ng ito ay lalaki lamang na ego sa paligid ng tatlumpung taong gulang habang umiinom ng beer. Kaya't ang mga bagong biniling pantalon ay nakasabit sa kubeta at maaari mo lamang asahan na nakunan mo ng larawan ang iyong sarili gamit ang iyong sariling tiyan sa panghugas Dahil ang laging nananatili ay ang iyong mga kaibigan at hindi ang tiyan ng panghugas.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
