Lakas ng pagsasanay sa pagbibinata
Kasama ang pasukan sa pagbibinata ang pagkabata nagtatapos at nagsisimula ang pagbibinata. Ang pagbibinata ay nahahati sa isang unang yugto (pagbibinata) at isang huling yugto (pagbibinata). Sa unang yugto ng pagbibinata, mayroong isang binibigkas na paglaki sa haba, na madalas na humahantong sa isang hindi pagkakaunawaan ng mga sukat ng katawan.
Ang leverage ng joints at ang pagganap ng kalamnan ay nasa isang hindi kanais-nais na relasyon, at ang mga problema sa lugar ng gulugod ay hindi bihira sa edad na ito. Partikular sa mga lalaki, biglang pagtaas ng sex sex testosterone. Ginagawa ito lakas ng pagsasanay sa edad na ito partikular na kapaki-pakinabang.
Gayunpaman, dapat pansinin na ang passive musculoskeletal system (buto) ay hindi pa ganap na nabuo. Pagsasanay sa lakas dapat pangunahin na maiugnay tibay at koordinasyon pag-unlad at dapat gamitin pangunahin bilang pagsasanay sa bounce, pagkahagis lakas ng pagsasanay at pagsasanay sa lakas ng sprint. Ang paglaki ng haba na ito ay madalas na humantong sa isang pagkabulok ng mga kasanayan sa motor, at pagsasanay ng koordinasyon mga kasanayan samakatuwid ay hindi dapat napabayaan.
Lakas ng pagsasanay sa pagbibinata
Sa pagbibinata ay nagtatapos ang pagbibinata at nagaganap ito partikular sa mga batang lalaki na isang paglaki ng lapad. Ang hindi timbang na pisikal na kawalan ng timbang na nabuo sa panahon ng pagbibinata ay binago sa yugtong ito ng pag-unlad. Ang kabataan ay ang pinakamahusay na edad para sa pag-unlad ng lakas sa buong kurso sa buhay, at samakatuwid ay dapat gamitin lalo na sa edad na ito. Dahil sa nagpapatatag joints at buto, ang mga ehersisyo ay maaaring makuha mula sa lugar ng may sapat na gulang hangga't maaari. Gayunpaman, ang dami ng pagsasanay ay dapat palaging madagdagan bago ang intensity.
Lakas ng pagsasanay at paglangoy
Kailan langoy, masinsinang pagsasanay ay madalas na nagaganap sa loob ng isang linggo, kahit na sa pagkabata. Ipinapakita ng kasalukuyang mga natuklasan na lalo na para sa mga manlalangoy isang pandagdag na masinsinang weight training ay lalong mahalaga din sa pagkabata. Dahil sa kawalan ng impluwensya ng gravity sa tubig, ang atleta ay halos hindi nakakaranas ng anumang pwersa ng pag-compress kapag langoy, na kung saan ay napakahalagang mahalagang pampasigla para sa kalamnan na buuin.
Maaari itong humantong sa pangmatagalan sa pagbagay ng mga manlalangoy at sa gayon sa pagkasira ng tisyu ng buto. Ang mga manlalangoy na may mataas na pagganap ng matanda ay madalas na may isang average sa ibaba density ng buto. Ang prosesong ito ay maaaring mapigilan ng naaangkop na pagsasanay sa lakas na may mga timbang na sa pagkabata, habang ang mga timbang ay kumikilos sa buto na may kaukulang stimuli at kontract demineralization.
