Lokalisasyon ng hardening ng kalamnan
Pag-igting at nagpapatigas ng kalamnan sa likod ay naging isang laganap na sakit salamat sa aming halos lahat ng galaw sa pang-araw-araw na buhay. Ang dahilan para dito ay kadalasang mananatili kami sa isang posisyon sa aming mesa, sa harap ng computer o sa harap ng telebisyon nang maraming oras. Kung wala ang mga tamang paggalaw ng paggalaw, ang mga kalamnan sa likod ay humina upang hindi na nila magawa upang mapanatili ang aming likod ay tuwid. Kapag sinubukan naming matiyak ang sapat na katatagan, ang mga kalamnan sa likod ay pataas.
Kadalasan ang nasabing hardening ng kalamnan ay kumakalat nang mabilis sa mas malaking mga bahagi ng likod. Therapeutically, pansamantala mga painkiller, makakatulong ang mga masahe at paggamot sa init. Sa pangmatagalan, ang pagpatigas ng mga kalamnan sa likod ay maaari lamang mapabuti na may sapat na paggalaw at isang naaangkop na pustura.
Lalo na sa likuran mahalaga na pigilan ang pag-uuri ng pagpapatigas ng kalamnan. Nagtitiis ka ba mula sa matinding likod sakit? tumigas ang kalamnan sa hita karaniwang nangyayari kapag nag-sports ka nang hindi nag-iinit o kapag pinagsama mo ang mga kalamnan.
Ang tigas ng kalamnan sa hita ay tipikal para sa tumatakbo palakasan, kaya ang mga manlalaro ng football at handball ay madalas na apektado ng hardening. Karaniwan ang pagtigas ng mga kalamnan ay nasa panloob na bahagi ng hita o sa harap, ang likod ng hita ay hindi gaanong apektado. Sa matinding kaso, maingat kahabaan ay karaniwang ang pinakamahusay na therapeutic na pagpipilian upang mabilis na bitawan ang pag-igting.
Bilang karagdagan, ang matinding lamig ay makakatulong laban sa sakit. Sa paglaon, ang paglalapat ng init ay madalas na kapaki-pakinabang upang permanenteng palabasin ang hardening. Masahe at ang fascia therapy ay angkop din para sa mga tumigas na kalamnan sa hita.
Pagkatapos ng ilang araw hanggang linggo, karaniwang maaring masimulan ang isang maingat na pagsasanay. Dapat lamang dagdagan ang pagganap kung wala nang mga reklamo. Ang hardening ng kalamnan sa guya ay madalas na nangyayari sa mga palakasan na may mabilis na pagtakbo at mga pagbabago ng direksyon.
Ang mga sprinter at iba pang mga pangkat ng atletiko ay madalas na apektado ng pagtigas ng mga kalamnan ng guya. Kung ang hardening ay nagsisimula pa lamang bumuo, mabilis kahabaan maaaring mapigilan ang proseso. Gayunpaman, ang mga kalamnan ng guya ay dapat bigyan ng pahinga mula sa isport at muling buhayin.
Kasabay ng likod, ang leeg ay isa sa mga madaling kapitan ng bahagi ng katawan sa talamak na paghihigpit ng kalamnan. Ang pag-upo sa isang desk nang mahabang panahon ay masama rin para sa leeg. Lalo na pag may bumalik na sakit, mayroong isang reflex tening ng leeg mga kalamnan.
Ito ay humahantong sa hardening sa pangmatagalan. Sa leeg, ang sakit na sanhi ng pagtigas ng mga kalamnan ay mabilis na kumalat patungo sa ulo. Ito ay madalas na humahantong sa isang mabisyo bilog, dahil ulo palakihin ka pa ng upo.
Sa pangmatagalan, sapat na ehersisyo lamang ang makakatulong din dito. Sa matinding kaso, isang maingat masahe at isang mainit na cherry stone cushion ay maaaring makapagpahina ng mga sintomas. Tulad ng nakikita mo sa seksyon ng teksto, na may kaugnayan sa isang pagpapatigas ng kalamnan sa leeg, maaari rin itong humantong sa tinatawag na pag-igting ulo.
Ang pagpatigas ng kalamnan sa balikat ay madalas na nagmula rin sa likuran. Ang pag-igting sa likod ay kumakalat hindi lamang sa leeg kundi pati na rin sa mga balikat, kung saan nagdudulot ito ng sakit. Kalamnan tensions sa balikat ay maaari ding maging talamak, lalo na para sa pagkahagis at lakas ng mga atleta.
Ang isang biglaang paggalaw pagkatapos ng isang napakaikling yugto ng pag-init ay sanhi ng mga kalamnan na kumontrata nang malakas, kung gayon hindi nila mailalabas ang pag-igting at kalamnan na tumitigas. Narito din, kahabaan ay kapaki-pakinabang sa una, sinusundan ng init, masahe at posibleng fascia therapy upang mapawi ang mga sintomas. Ang balikat din ay isang rehiyon na maaaring gamutin nang maayos Acupuncture.
Kung mayroon kang sakit sa iyong balikat, pakiramdam ng isang hardening, ngunit hindi sigurado kung ito ay anumang iba sa isang hardening ng mga kalamnan, ang sumusunod na artikulo ay maaaring may kaugnayan din sa iyo: Sakit sa balikat - Ito ay mahalagang malaman! Sa itaas na braso, ang hardening ng kalamnan ay bihirang talamak. Sa halip, karaniwang nangyayari ito sa konteksto ng labis o walang ingat na aktibidad sa palakasan.
Katulad ng pagtigas ng mga kalamnan sa balikat, ang pagkahagis at lakas ng mga atleta ay madalas ding apektado sa itaas na braso. Upang mapahinga ang tumigas, init therapy ay karaniwang inirerekumenda. Maaari rin itong kumuha ng form ng maligamgam na mga paliguan sa braso o malamig na mainit na alternating paliguan.
Bilang karagdagan, ang isang cream na nakakapagpahinga ng sakit tulad ng Volatren® ay maaaring magamit upang maibsan ang matalas na sintomas. Ang mga sumusunod na artikulo ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa iyo:
- Sakit sa itaas na braso - Ano ang mayroon ako?
- Voltaren Pain Gel - Dapat mong tandaan ito kapag ginagamit ito!
Sa pagitan ng mga blades ng balikat, ang pagpapatigas ng kalamnan ay karaniwang nagsisimula mula sa likuran at gulugod. Tila nangyayari ang matinding tensyon sanhi ng overstrain (dahil maaari itong mangyari sa mga gymnast, halimbawa). Dito rin, maipapayo ang isang medyo pangmatagalang oriented na therapy, na binubuo pangunahin sa mga ehersisyo at paggalaw na lumalakas.
Kung ang mga kalamnan sa likod ay pinalakas, maaari rin nitong mapabuti ang pagpapatigas ng kalamnan sa pagitan ng mga blades ng balikat. Mayroon ka bang sakit sa lugar ng balikat ng balikat, nais mong malaman ang sanhi at posibleng magsagawa ng ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan? Matuto nang higit pa tungkol sa mga hakbang na ito sa ilalim ng:
- Sakit sa pagitan ng mga blades ng balikat - Ito ang mga sanhi
- Pagsasanay sa likod - mga tip para sa isang malakas, malusog na likod
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
