Tagal ng paghihigpit ng kalamnan
Kung gaano katagal ang pagtatagal ng isang kalamnan ay karaniwang mahirap hulaan. Ang matinding hardening ay maaaring mawala pagkatapos ng ilang araw. Gayunpaman, dapat mo lamang palakasan muli ang isport nang mabagal pagkatapos, kung hindi man ay maaari kang mabilis na magbalik muli. Ang talamak na paghihigpit ng kalamnan ay maaaring tumagal ng maraming taon. Bumalik sakit sa partikular na nagdudulot ng napakatagal na mga problema na maaaring umulit kahit na pagkatapos ng mga taon.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang malutas ang pagtigas ng kalamnan?
Mayroong iba't ibang mga opsyon sa therapeutic para sa paggamot ng hardening ng kalamnan. Karaniwan silang binubuo ng pagpapahinga, pagpapasigla ng dugo sirkulasyon at sakit kaluwagan, at sa kaso ng talamak na pag-igting, lalo na ang paggalaw ng therapy. Sa simula pa lamang ng pagtigas ng kalamnan, ang paglamig ng apektadong pangkat ng kalamnan ay maaaring pinakamahusay na mabawasan ang sakit.
Bilang karagdagan, maingat kahabaan maaaring magamit upang subukang maluwag ang hardening nang mabilis. Kung hindi ito sapat, kinakailangan ang mga pangmatagalang hakbang. Heat therapy partikular na angkop para sa pagpapabuti dugo sirkulasyon
Isang a masahe o ang fascia therapy ay maaaring mapabuti ang dugo sirkulasyon, bilang karagdagan ang aktibidad ng metabolic ng kalamnan ay stimulated. Parehong sa kumbinasyon ay nagpapabuti ng mga kapangyarihan sa paggaling ng katawan at sa gayon ay makakatulong upang paluwagin ang hardening. Iba't ibang mga pamahid tulad ng Finalgon maaari ring magamit upang magpainit at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo. Ang mga nakapagpapalakas na ehersisyo ay dapat lamang gumanap muli pagkatapos ng pagtigas ng mga kalamnan kapag ang kalamnan ay ganap na malambot at makapagpahinga.
Sa kaso ng talamak na hardening ng kalamnan, isang permanenteng paggalaw at pagpapalakas ng therapy ng mga apektadong grupo ng kalamnan ay dapat na isagawa. Ang therapy na may mga pamahid para sa mga tumigas na kalamnan ay binubuo ng dalawang bahagi. Sa isang banda, ginagamit ang mga pamahid na nakakatanggal ng sakit tulad ng DocSalbe® at Voltaren®.
Maaari nitong mapawi ang matinding sakit at mayroon ding epekto sa paglamig. Sa paglaon, higit sa lahat ang nagpapalaganap ng sirkulasyon ng dugo na mga pamahid at gel tulad ng Finalgon® dapat gamitin. Ito ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga.
Gumagamit din ang ilang mga atleta Finalgon® at pag-rubbing ng alak bilang isang panukalang pang-iwas, lalo na kung nag-sports sila sa lamig. Hindi mo alam eksakto kung aling pamahid ang pipiliin? Upang makakuha ng pangkalahatang pangkalahatang-ideya ng mga pamahid at cream, mangyaring mag-click sa sumusunod na link Ito ay dapat isaalang-alang kapag pumipili ng mga pamahid at kremaMga simpleng paghihirap ng kalamnan na karaniwang hindi kailangang gamutin ng gamot.
Ang pamamahala ng electrolytes tulad ng magnesiyo ay karaniwang mas kapaki-pakinabang. Kung, gayunpaman, nangyayari ang patuloy na pagpapatigas ng kalamnan, maaaring magamit ang iba't ibang mga gamot. Ang isang tipikal na halimbawa ay ang pag-iniksyon ng lokal na anestetik sa ilalim ng balat sa panahon ng wheal.
Mas malalim na paglusot sa lokal na anestetik maaari ring maisagawa. Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang paminsan-minsan na kumuha ng lokal na gamot ng sakit (karaniwang may pamahid) o systemically (bilang mga tablet). Sa kaso ng talamak na pag-igting ng kalamnan, ang therapy ng gamot ay madalas na kapaki-pakinabang sa isang matinding yugto ng sakit, ngunit ang mga gamot ay dapat na ipagpatuloy nang maaga, kung hindi man ay sanhi sila ng isang uri ng pagtitiwala.
Ang prosesong ito ay maaaring, halimbawa, bilang karagdagan, maitaguyod ang pag-uuri ng sakit ng likod sa pamamagitan ng hardening ng kalamnan. Ang mga bawal na gamot ay may iba't ibang mga epekto. Kasama rito ang parehong positibo at negatibong epekto.
Upang maiwasan ang isang hindi kanais-nais na epekto, mahalagang harapin nang detalyado ang abala ng gamot: Gaano kataas ang posibilidad ng isang hindi pagpaparaan ng droga? ang mga remedyo sa bahay para sa mga tumigas na kalamnan ay maaaring batay sa iba't ibang mga mekanismo ng pagkilos. Una sa lahat, ang paglalapat ng init sa mga tumigas na lugar ng kalamnan ay tumutulong sa karamihan sa mga tao.
Ang isang bote ng mainit na tubig o isang cherry stone cushion ay maaaring magamit para sa hangaring ito. Minsan, gayunpaman, ang sipon ay kapaki-pakinabang din. Ang mga angkop na remedyo sa sambahayan para dito ay, halimbawa, repolyo o quark compresses.
Ang malamig at mainit na paliguan ng apektadong bahagi ng katawan ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, pati na rin ang mga alternating paliguan. Partikular nitong pinasigla ang sirkulasyon ng dugo at sa gayon ay makakatulong sa katawan na mabilis na mailabas ang pag-igting. Ang iba pang mga hakbang upang mapasigla ang sirkulasyon ng dugo ay kasama masahe o mga warming cream.
Ang Fascial Roll o blackroll Maaari ring magamit upang paluwagin ang kalamnan na tumitigas. Bilang karagdagan sa isang malakas masahe ng mga kalamnan, ang fasciae na pumapalibot sa mga kalamnan ay stimulated. Ang mga posibleng pagdirikit ay maluwag at ang mga kalamnan ay maaaring malayang gumalaw muli sa kanilang kaluban.
Ipinapaliwanag ng mga sumusunod na artikulo ang kahalagahan ng mga fascial roll at blackroll sa konteksto ng isang paggamot o pagpapahinga:
- Ano ang isang fascia roll?
- Ano ang gawain ng isang Blackroll?
- Ano ang hitsura ng fascial na pagsasanay?
Para sa talamak na hardening ng kalamnan, ang pinakamahusay na therapy ay upang igiit ang sapat na ehersisyo. Sa matinding mga yugto ng sakit, maaaring ibigay ang gamot na nakapagpapaginhawa ng sakit. Sa ganitong paraan, ang kadaliang kumilos ay dapat na maibalik nang maaga hangga't maaari.
Sa pangkalahatan, ang talamak na pagpapatigas ng kalamnan ay maaari lamang mawala kapag ang mga kalamnan ay sapat na nagsanay muli at hindi kailangang ma-tense up sa bawat pagsisikap. Ang regular na physiotherapy o sports therapy ay partikular na ipinahiwatig para sa talamak sakit ng likod. Maaari itong inireseta ng hindi bababa sa kalahating taon hanggang 18 buwan at maaaring isagawa sa mga espesyal na sports studio.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
