Pagsasanay
Ang balikat ay isang pinagsamang pinamunuan ng kalamnan. Ang maliit na magkasanib na socket at ang malaking magkasanib ulo huwag magbigay ng mabuting patnubay sa buto, na ang dahilan kung bakit ang katatagan ng balikat ay higit na natutukoy ng mga kalamnan na nakapalibot dito. Mahusay na suporta sa kalamnan ay napakahalaga din sa a balikat TEP upang mapanatili ang pagpapaandar ng balikat sa pang-araw-araw na buhay at sa trabaho.
Ang mga istruktura na nakapalibot sa magkasanib ay may posibilidad na maghiwalay at magkadikit lalo na nang mabilis kung masyadong maliit ang karga na inilapat, kung kaya't higit na binabawasan ang kadaliang kumilos at lakas. Partikular sa kaso ng balikat arthrosis at pagkatapos ng operasyon, mahalagang magsimula nang maaga sa mga angkop na ehersisyo upang maiwasan ang paghihigpit. Anumang mga paghihigpit sa kilusan ay dapat na sundin depende sa postoperative phase upang maiwasan ang pagluwag o karangyaan ng ang prostitusyon sa balikat at hindi upang pabagalin ang proseso ng pagpapagaling.
Halimbawa ng ehersisyo ng maagang yugto Tumayo sa harap ng isang pader sa layo na halos 30 cm at i-crawl ang pader gamit ang iyong kamay hanggang sa maramdaman mo ang isang sakit sa balikat. Mag-ingat na hilahin ang mga blades ng balikat patungo sa gulugod at huwag paikutin ang braso. Hawakan ang posisyon na ito ng halos 30 segundo at ulitin ito ng 3 beses.
Isang komprehensibong koleksyon ng mga ehersisyo na maaaring lumikha ng isang positibong pangangalaga pagkatapos ng a balikat TEP ay matatagpuan sa sumusunod na artikulo: Mga Ehersisyo sa balikat na TEP Halimbawa ng ehersisyo ng maagang yugto Tumayo sa harap ng isang pader sa layo na tinatayang. 30 cm at igapang ang pader gamit ang iyong kamay hanggang sa maramdaman mo ang a sakit sa balikat. Mag-ingat na hilahin ang mga blades ng balikat patungo sa gulugod at huwag paikutin ang braso. Hawakan ang posisyon na ito ng halos 30 segundo at ulitin ito ng 3 beses. Ang isang komprehensibong koleksyon ng mga ehersisyo na maaaring lumikha ng isang positibong pangangalaga pagkatapos ng isang balikat na TEP ay matatagpuan sa sumusunod na artikulo: Mga pagsasanay sa Shoulder TEP
Aling isport ang pinapayagan?
Aling uri ng isport ang pinapayagan ng a balikat TEP at pagkatapos ng kung aling tagal ng oras ang sports ay maaaring ipagpatuloy dapat palaging linilinaw sa gumagamot na manggagamot. Sa pangkalahatan, ang mga isport na nagsasangkot ng isang mataas na peligro ng pagbagsak o naiugnay sa maalog, mabilis na paggalaw ay dapat na iwasan. Kasama rito, halimbawa, ang karamihan sa mga sports sa bola tulad ng handball, soccer at tenis pati na rin ang pagbibisikleta sa bundok o pababang pag-ski.
Gayundin, ang higit na matinding palakasan tulad ng pag-surf sa hangin o saranggola at pag-akyat ay hindi inirerekomenda. Sa kabilang banda, mga palakasan tulad ng paglalakad o mabagal na takbo, hiking sa bundok, skiing na cross-country, pagsayaw, langoy, pagbibisikleta at pati na rin yoga at Pilates ay pinahihintulutan pagkatapos ng konsulta sa trainer. Ang pagsasanay sa kagamitan, halimbawa sa gym, posible rin at inirerekumenda na may isang indibidwal na inangkop plano ng pagsasanay.
Ang labis o hindi angkop na pagsasanay ay maaaring humantong sa pag-loosening o kahit na paglinsad ng balikat na TEP. Gayunpaman, ang limitasyon ng pag-load ay dapat na natukoy nang isa-isa para sa bawat pasyente at sapat, naangkop na pagsasanay ay maaaring magkaroon ng isang napaka-positibong epekto sa resulta ng therapy, dahil ang mga kalamnan ay pinalakas at ang paggalaw ay napabuti. Ang karagdagang impormasyon sa paksang ito ay matatagpuan sa artikulong: Shoulder TEP Physiotherapy
