Ang pampainit ng mga araw, mas marami balat ay ipinakita. Lalo na sa tagsibol at simula ng tag-init, balat at buhok nararapat pansin. Sapat na ba ang maskara ng pipino o ang cream na enriched-enriched? Ang mga drage ng bitamina ay kapaki-pakinabang bang gawin? O may iba pa para sa balat ng peach?
Si Cleopatra raw ang naligo gatas at matamis. Ngunit gagana lamang ang panlabas na inilapat na mga sangkap kapag ginamit din ang mga mahahalagang pagkain. Ang bitamina at mineral naglalaman ang mga ito ng form ng isang mahalagang batayan para sa balat at buhok - Ang tunay na kagandahan ay nagmula sa loob. Sa balanseng lamang diyeta matutupad ba ng katawan ang hinihiling natin sa araw-araw.
Mahusay na nutrisyon
Ang kinakain natin ay kasing halaga para sa ating pagganap at kaangkupan tulad ng ito ay para sa kagandahan. Isang masarap at malusog diyeta, na hindi sinasadya na nagbibigay ng lahat para sa isang magandang kutis, ay hindi isang lihim o mahika. Iba't-ibang at balanse ay ang mga susi sa pinakamainam na kumbinasyon ng menu.
Buong mga produkto ng cereal ng butil tulad ng tinapay, cake, butil, bigas at patatas ang katabi nilang bumubuo ng batayan. Dalawang servings ng prutas araw-araw at gulay ng tatlong beses sa isang araw, isda dalawang beses sa isang linggo, maliit na karne at sausage kumpletuhin ang mga rekomendasyon.
Huwag kalimutang uminom
Dahil ang katawan ng tao ay binubuo pangunahin ng tubig, ang pag-inom ay lalong mahalaga. Kung ang balat kulang tubig, mabilis itong maging kulubot at tuyo. 1.5 hanggang 2 litro ng likido bawat araw samakatuwid ay sapilitan para sa mga may sapat na gulang, at kahit na higit pa sa mainit na panahon o sa panahon ng aktibidad ng palakasan. Mineral na tubig, halamang gamot at mga fruit tea o pinakamahusay na manipis na juice spritzers.
Kape, itim at tsaang berde ay stimulants at hindi dapat gamitin ng eksklusibo upang masakop ang mga kinakailangan sa likido. Balat at buhok kailangan ng iba`t ibang bitamina at mineral, na matatagpuan sa buong mga produktong butil, prutas at gulay.
Mahalagang bitamina
ilan bitamina at mineral may isang espesyal na kahalagahan para sa isang buo balat. Ang mga sumusunod na bitamina ay mahalaga para sa balat at buhok:
- Bitamina Ang A ay kailangang-kailangan para sa patuloy na pagbabagong-buhay ng balat. Pinapatatag din nito ang mga dingding ng cell at sa gayon ay nasisiguro ang isang sariwa, makinis na balat. Ang mga itlog ng itlog, mataba na isda tulad ng mackerel at salmon ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina A. Nagbibigay ang mga prutas at gulay beta-karotina, kung saan ang katawan ay nagko-convert bitamina A. Karamihan beta-karotina ay matatagpuan lalo na sa mga matinding kulay na prutas at gulay tulad ng mga karot, aprikot, broccoli, kale at peppers.
- Bitamina E Nagpapalakas uugnay tissue at binabawasan ang pagkawala ng kahalumigmigan mula sa balat. Kaya, pinapanatili ng balat ang hitsura ng kabataan. Natutunaw sa taba bitamina E nagtatago sa butil at mga mani, kaya buong mga produktong butil at malamig-ini-compress na langis ay mayaman sa bitamina E.
- Sa likod ng hindi napapanahong pangalan na bitamina B5 ay nagtatago pantothenic acid. Gumagawa ito ng balat at buhok malambot at binibigyan sila ng pagkalastiko at ningning. pantothenic acid ay matatagpuan sa halos lahat ng mga pagkain, upang ang supply ng bitamina na ito ay sapat na sakop.
Mahalagang mineral
Kabilang sa mga mineral, magnesiyo, bakal at sink partikular na mahalaga para sa balat. Ang isang kakulangan ay humahantong sa magaspang, mapurol na balat, malutong buhok, hindi maganda ang paggaling sugat at isang ugali na eksema.
- Magnesiyo ay matatagpuan sa buong mga produkto ng butil at mga legume.
- Ang pinakamahusay na tagapagtustos ng bakal at sink ay karne. Kahit na ang buong butil at prutas at gulay ay naglalaman din ng parehong mineral, ngunit ang pagkakaroon dito ay hindi pinakamainam.
Kaya kung ngayon ulit asparagus at sinasakop ng mga strawberry ang mga merkado, kaya hindi lamang ang panlasa ay masaya, kundi pati na rin ang balat.
