Sa konteksto ng kalusugan at sakit, isang balanseng diyeta ay isang mahalagang kadahilanan. Ang tama diyeta Napakahalaga para sa ating sariling kagalingan, kalusugan at kaangkupan. Ang paraan ng pagkain ay maaaring mabago nang napakabilis - ang pagkain ng malusog ay hindi masyadong mahirap.
Ano ang nutrisyon?
Sa konteksto ng kalusugan at sakit, isang balanseng diyeta ay isang mahalagang kadahilanan. Upang maisagawa nang pisikal pati na rin ang pag-iisip, ang balanseng diyeta ng isang tao ay isang pangunahing kinakailangan. Kailangan ng mga sustansya at enerhiya para mapanatili ang init ng katawan, paglaki, muling pagtatayo balat, mga kuko o buhok. Bilang karagdagan, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng mga sustansya upang mapanatili ang pisikal na pag-andar. Halimbawa, paglalakad, paggalaw, aktibidad ng kalamnan, pag-andar ng organ o pantunaw. Ang isang tamang diyeta ay dapat magbigay sa katawan ng mga mahahalagang nutrisyon sa pinakamahusay na posibleng paraan. Kabilang dito ang protina, taba, carbohydrates, ngunit pati na rin hibla, bitamina at mineral. Sa pamamagitan ng kanilang balanseng paggamit, ang panunaw ay nagpapatuloy sa isang maayos na pamamaraan, ang katawan ay may pagkakataong makamit ang pinakamainam na pagganap at ang mga panlaban ay optimal na sinanay laban sa lahat ng mga sakit. Ang isang malusog na diyeta ay dapat na ginagarantiyahan ang kagalingan, kasiyahan at kagalakan. Ang magkakaibang at balanseng diyeta ay dapat na binubuo ng iba't ibang mga pagkaing halaman. Bilang karagdagan, ang mga inumin ay dapat na mas mababa sa calorie o walang calorie hangga't maaari. tubig, ang mga juice ng gulay, spritzers ng fruit juice at unsweetened tea ay malusog para sa katawan. Alkohol, tinadtad na tsaa, limonada, smoothies at koula dapat iwasan. Gayundin ang isang fruit juice ay hindi dapat na lasing na palaging undilute. Ang mga pagkaing hayop ay dapat na ibigay sa katamtaman.
Pag-andar at gawain
Ang katawan ng tao ay binubuo ng protina, taba, carbohydrates, mineral at tubig. Ang bawat isa sa mga sangkap na ito ay may napaka-tukoy na mga gawain at kailangan nila ng pagkain araw-araw. Ang protina ay matatagpuan sa dugo, kalamnan, buhok, kuko pati na rin sa bituka. Sa anyo ng glukos, carbohydrates ay matatagpuan sa dugo at sa atay bilang glycogen. Ang mga karbohidrat ay naroroon din sa kaunting halaga sa mga kalamnan. Mineral ay matatagpuan sa buto at ngipin at sa anyo ng mga elemento ng bakas sa buong katawan. Maraming tubig sa lahat ng mga cell ng katawan at likido sa katawan. Ang bawat nakapagpapalusog ay may sariling mga gawain at pag-andar sa katawan ng tao. Partikular na ang mga bata at kabataan ay dapat na ubusin ang protina, kaltsyum at bakal, dahil ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa pagpapaunlad ng kalamnan. Kaltsyum ay matatagpuan sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit din sa haras o leeks. Bakal ay matatagpuan sa berry, couscous, red meat o oatmeal. Ang mga carbohydrates ay matatagpuan sa buong mga produktong butil - proteins sa isda o sandalan na karne. Ang mga matatandang pangkat ng tao ay dapat na ubusin ang isang partikular na malaking halaga ng Dietary fiber. Ang bawat tao ay nangangailangan ng maraming likido, bata man o matanda. Dahil kailangan ito ng katawan upang magawa ang lahat ng mga gawain nang maingat. Mahalaga ang taba para sa pagsipsip ng natutunaw sa taba bitamina. Bilang karagdagan, ang katawan ay dapat tumagal ng doble na hindi nabubuhusan mataba acids sa pamamagitan ng pagdiyeta, dahil hindi ito maaaring gumawa ng mga ito mismo. Kung ang taba ay hindi natupok sa loob ng mahabang panahon, maaaring magresulta ang pagkasira ng organ. Ang paggamit ng mga karbohidrat ay kinakailangan para sa utak at kalamnan. Sa gayon ang mga Carbohidrat ay nagpapanatili ng temperatura ng katawan. Ang kakulangan ng mga carbohydrates ay hindi partikular na dramatiko, sapagkat ang katawan ay pumapalit sa nawawalang mga carbohydrates sa iba pang mga produktong metabolic. Protina ay mahalaga para sa pagpapanatili pati na rin ang pagbuo ng mga cell sa katawan. Dahil ang karamihan sa mga tisyu at mahahalagang bahagi ng immune system ay batay sa proteins, isang kakulangan ng mga protina ay maaari mamuno sa mga malubhang karamdaman. Pandiyeta hibla nagbibigay ng pangmatagalang pagkabusog, pinoprotektahan laban sa mga sakit sa bituka at malaki ang naiambag sa mahusay na panunaw. Ang mga kumakain ng masyadong maliit na hibla ay maaaring magdusa mula sa mga digestive disorder o magkaroon ng sakit na metabolic. Ang paggamit ng bitamina ay mahalaga para sa regulasyon ng mga proseso ng metabolic. Maaaring magdusa ang katawan bitamina kakulangan sakit o kapansanan sa paggana ng metabolic kung masyadong kaunti ang mga bitamina na natupok sa diyeta. Kailangan ng mga mineral upang mabuo at mapanatili ang katawan. Isang kakulangan ng mga mineral o mga elemento ng bakas maaari mamuno sa pagkasira ng sangkap ng katawan o kahit sa mga tukoy na karamdaman sa kakulangan.
Mga sakit at karamdaman
Ang aming sariling kalusugan ay mapagpasyang naiimpluwensyahan ng ating sarili at ng ating diyeta. Maraming mga sakit ay sanhi ng isang mahinang diyeta, bilang karagdagan sa kawalan ng ehersisyo at labis na katabaan. At saka, nikotina paggamit at alkohol ang pagkonsumo ay nag-aambag nang tiyak. Para sa maraming sakit na napatunayan ang isang koneksyon sa nutrisyon. Karamihan sa mga tao ngayon ay kumakain ng napakaraming masamang taba, asukal, asin, karne, sausage, mga pagkaing kaginhawaan at fast food. Bilang kapalit, marami ang kumakain ng napakakaunting gulay at salad, prutas, buong produkto ng butil, patatas at mga legume. Ang maling paraan ng pagkain ay maaari mamuno sa sobra sa timbang, dyabetis uri ng mellitus 2, gota, matabang atay, mga gallstones at kanser. Kung ikaw ay sobra sa timbang, nasa peligro kang magkaroon ng pag-unlad dyabetis, dahil kung sobrang timbang mo, pinapahamak mo ang iyong insulin balanse. Ang isang maliit na pagtaas sa prutas at gulay ay nagdaragdag ng panganib na kanser. Ang peligro ng pagkuha tutuldok kanser, halimbawa, ay maaaring mabawasan ng kalahati sa isang malusog na diyeta. Bilang karagdagan, ang isang maling diyeta ay nagdudulot ng talamak pamamaga. Mga pagkain na naproseso sa industriya, na naglalaman ng mga nakahiwalay na carbohydrates, asukal at masamang taba ay humantong sa isang nagpapaalab na proseso sa katawan ng tao. Ang mga bitamina at mahalagang mahahalagang sangkap ay nawawala sa mga pagkaing ito.
