Upang makaya ang mga pang-araw-araw na gawain, mahalagang ma-build up walang halo. Sa prosesong ito, ang pokus ay nakalagay sa gawain na dapat na mastered at ang mga nakakagambalang kadahilanan ay na-block out. Sa kaso ng mahirap walang halo, ang pokus na ito ay hindi posible, na hahantong sa paggambala mula sa kung ano ang orihinal na binalak.
Ano ang konsentrasyon?
Walang halo ay mahalaga para sa pagsasagawa ng iba't ibang mga gawain o gawain. Ang terminong konsentrasyon ay nagmula sa sikolohiya at tumutukoy sa pinakamalawak na kahulugan sa pagdidirekta ng pansin sa isang partikular na aksyon, aktibidad o layunin. Ang pagpipiloto ay ginagawa sa pamamagitan ng pagtuon sa kung ano ang makakamit. Sa kontekstong ito, nangangahulugang pokus ang nag-iisang pansin sa isang aktibidad na dapat gampanan sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ang mga nakakagambalang ingay, tao o paggalaw ay nawala sa isang tiyak na antas upang maingat na maisagawa ang pagkilos. Ang salitang konsentrasyon ay nagmula sa Latin concentra, na isinaling nangangahulugang "magkasama sa gitna". Inilalagay ng term na ito ang layunin ng aktibidad na nakatuon (konsentrasyon). Sa paglipas ng panahon, naglaho ang konsentrasyon, nadaragdagan ang error-proneness ng nakadirektang pagkilos. Nangangailangan ito ng pagsusumikap sa pag-iisip at hahantong sa pagkapagod pagkatapos ng matagal na pagpapanatili. Masusukat ang konsentrasyon gamit ang iba`t ibang mga gawain sa pag-iisip at diin mga pagsubok. Para sa maraming tao, a kakulangan ng konsentrasyon humahantong sa pagkaantala sa pagpapatupad ng mga aksyon at gawain at maaaring maging stress sa pangmatagalan. Ang konsentrasyon ay naiimpluwensyahan ng mga kadahilanan ng emosyonal, pisikal kalagayan at mga kondisyon sa kapaligiran. Ngunit ang nutrisyon ay maaari ding magkaroon ng epekto sa konsentrasyon. Ang mga salik na ito ay nakikipag-ugnayan sa bawat isa. Alinsunod dito, ang konsentrasyon ay hindi pare-pareho, ngunit nagbabagu-bago depende sa pisikal at pangkaisipan kalagayan at ang anyo ng araw.
Pag-andar at gawain
Mahalaga ang konsentrasyon para sa pagganap ng iba't ibang mga gawain o gawain. Kung ang isang tao ay hindi makapag-concentrate, maaari itong mapanganib depende sa sitwasyon. Ang isang magandang halimbawa ay pagmamaneho ng kotse. Ito ay isang proseso at isang paraan ng pag-arte na mabilis na awtomatiko. Awtomatiko itong tumatakbo sapagkat ang mga kinakailangang proseso ay na-internalize sa pamamagitan ng regular na pagmamaneho. Samakatuwid ito ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa average na ang konsentrasyon ay bumababa habang nagmamaneho, dahil hindi ito aktibong kinakailangan sa maraming mga sitwasyon. Mga reflexes naging nakagawian at kumikilos ang tao nang hindi na iniisip. Gayunpaman, kung biglang, hindi kilalang mga sitwasyon ang lumitaw sa trapiko ng kalsada, ang pagtuon sa sariling mga pagkilos ay mahalaga upang makapag-reaksyon nang naaayon. Ang pinataas na haba ng pansin ay nagpapabuti din sa pagganap. Sa paaralan at sa trabaho, mahalaga ang konsentrasyon upang maunawaan ang mga mahirap na isyu. Kung ang isang tao ay nagagambala, ang nilalaman ay maaari lamang maiimbak at mapanatili nang may kahirapan o hindi man. Sa gayon, ang pagproseso ng pang-araw-araw na impormasyon ay laging nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng konsentrasyon. Partikular na nalalapat ito sa mga paksa na paksa na nasa labas ng mga aktibidad na karaniwang ginagawa. Ang pansin at konsentrasyon sa gayon ay nahuhulog lalo na sa ilalim ng mga mekanismo ng proteksiyon, ngunit sa kabilang banda ay magkasamang responsable din sila pag-aaral kakayahan Halimbawa, ang isang mataas na pananabik sa talino at talino ay hindi sapat para sa mga bata upang makamit ang isang mahusay na kwalipikasyon na umalis sa paaralan. Ang konsentrasyon sa mga itinakdang gawain, kasama ang pagganyak, ay bumubuo ng isang mahalagang haligi ng pag-aaral. Ang konsentrasyon ay itinaguyod ng omega-3 mataba acids at bitamina B. Palakasan, maikling yugto ng pagtulog sa araw pati na rin pagninilay-nilay o iba pang mga pagsasanay sa konsentrasyon ay mayroon ding positibong epekto.
Mga sakit at karamdaman
Ang mga karamdaman sa konsentrasyon ay higit sa lahat isang paglalarawan ng isang sintomas. A kakulangan ng konsentrasyon ay hindi isang sakit sa kanyang sarili, ngunit sa karamihan ng mga kaso isang kasabay ng iba pang mga sakit o karamdaman. Sa kontekstong ito, ang mahinang konsentrasyon ay tumutukoy sa kawalan ng kakayahang tumuon sa isang aktibidad na dapat gampanan sa isang tiyak na tagal ng panahon. Hindi ma-block ng mga apektadong tao ang iba pang mga stimuli. Ang mga sanhi ay maaaring iba-iba. Kadalasan, a kakulangan ng konsentrasyon ay isang panandaliang kababalaghan lamang na sanhi, halimbawa, ng kawalan ng tulog. Pero mga kadahilanan ng stress o ang paggambala ng mga panlabas na kundisyon ay maaari ring makapinsala sa konsentrasyon. Sa maraming mga kaso, ang labis na karga ay humantong din sa pagkawala ng konsentrasyon. Ang mga tao ay nakakakuha lamang ng mga bagong bagay sa isang tiyak na dami ng oras. Pagkatapos nito, kailangan niya ng isang rest period upang maproseso ang kanyang hinigop. Kapag ang kapasidad at dami nito ay nagamit na, mawawala ang konsentrasyon. Walang pansin at pagkapagod madalas ang resulta. Ang iba pang mga sanhi ay maaaring isang kakulangan ng ehersisyo, hindi sapat oksiheno panustos o malnutrisyon. Nakasalalay sa kasidhian, ang mga alerdyi ay maaari ding magkaroon ng kaukulang epekto. Ang paggamit ng ligal o iligal gamot madalas din binabaan ang kakayahang mag-concentrate. Gayundin, ang mahinang konsentrasyon ay maaaring magresulta mula sa mga epekto ng gamot o chemotherapy. Ang isa pang posibilidad ay sakit sa kaisipan tulad ng burnout syndrome or depresyon. Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga pisikal na karamdaman na nauugnay din sa isang kaguluhan sa konsentrasyon. Kasama rito pagkawala ng gana, na siya namang nakikipag-ugnay malnutrisyon, at hyperthyroidism. Maaari nitong mamuno, halimbawa, sa isang mabilis na pagkasira ng iba't ibang mga sangkap na kinakailangan para sa konsentrasyon. Sa mga matatandang tao, mahirap dugo sirkulasyon nasa utak maaaring maging isang gatilyo Pero Alzheimer at demensya nagdadala din ng mga karamdaman sa konsentrasyon bilang isang epekto. Sa panahon ng menopos, ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng pagkawala ng pansin para sa mga kadahilanang hormonal. Sa mga bata, sa kabilang banda, ang maaaring maging ADHD or dyslexia. Gumagamit ang isang manggagamot dugo, lalo na ang mga pagsubok sa pandinig at paningin upang makagawa ng diagnosis. Ngunit maaari ding magamit ang isang EEG.
