Ang patayo na posisyon ng tao. Ano ito, kung anong mga pakinabang ang mayroon ito, at kung ano ang sinasabi tungkol sa mga tao ang tatalakayin natin dito. Sa kabila ng maraming mga benepisyo ng patayo na pustura, ang pagtayo ay nagdudulot din ng mga panganib.
Ano ang nakatayo?
Ang pagtayo ay isang uri ng pustura. Sa karaniwan, ang mga tao ay tumayo nang halos 6 na oras sa isang araw, nakikipaglaban sa grabidad sa tagal ng panahon. Ang pagtayo ay isang uri ng pustura. Sa karaniwan, ang mga tao ay tumayo nang halos 6 na oras sa isang araw at nakikipaglaban laban sa grabidad sa panahong ito. Ang isang katangian ng pagtayo ay ang lahat joints nasa posisyon ng extension. Ang musculature ng trunk ay dapat na bigkasin at malakas para dito, upang mapanatili ang posisyon na ito. Ang bigat ng katawan ay nakasalalay sa bukung-bukong, tuhod joints at kasukasuan ng balakang. Ang pelvis, gulugod at thorax ay nagbibigay sa itaas na katawan ng kinakailangang katatagan. Bilang karagdagan sa mga istrukturang bony, ang muscular aparador ay nagpapalagay din ng isang sumusuporta na pagpapaandar at maaaring mapanatili balanse at isentro ang sentro ng gravity ng katawan sa pamamagitan ng naaangkop na pagpapasigla.
Pag-andar at gawain
Ang posisyon ng nakatayo ay nakahanay sa tuhod joints at mga kasukasuan ng balakang sa extension (nakaunat). Ang mga paa ay kumakalat sa lapad ng balakang. Ang pelvis, gulugod at sternum ay nakatayo. Gayunpaman, ang anatomical-physiological lordosis at kyphosis (Ang hugis ng S swing) ng gulugod ay dapat panatilihin. Ang mga bisig ay kahanay sa itaas na katawan. Ang ulo ay nasa neutral na posisyon na zero. Tiningnan sa paglaon, ang earlobe, balikat, balakang at mga kasukasuan ng tuhod, at lateral malleolus sa gayon ay bumubuo ng isang tuwid na linya. Ang gitna ng grabidad ng katawan ay nakasentro at nakahanay sa mga paa para sa isang ligtas na paninindigan. Ang pananatili sa posisyong ito sa mahabang panahon ay napakahirap para sa katawan ng tao, dahil ang gulugod at paa ay nasa ilalim ng pare-pareho diin. Ang lahat ng mga malalaking grupo ng kalamnan ay nasa ilalim ng pag-igting para sa pagpapaandar na pag-andar, lahat ng maliliit na grupo ng kalamnan ay nagtatrabaho upang mapanatili balanse at patatagin ang mga kasukasuan. Ang katawan ay may higit na pagsisikap sa nakatayong posisyon upang mapanatili ang sistema ng cardiovascular at matiyak na dugo ay hindi pool sa paligid. Mula sa isang pang-agham na pananaw, ang patayong posisyon ay kinakailangan para sa pagtitipon ng pagkain, pag-aalaga ng pamilya, pagdadala ng maraming dami at iba pang mga aktibidad. Pinapayagan nito ang mga tao na malayang ilipat ang parehong braso at magsagawa ng trabaho. Ang isa pang bentahe ng patayo na pustura ay ang mga tao ay maaaring kumilos nang mas may kakayahang umangkop at lumipat kung kinakailangan. Ang mga siyentista ay nakarating din sa konklusyon na ang utak mas mahusay na gumana kapag nakatayo nang patayo dahil hindi ito maaapektuhan ng nagniningning na geothermal na init at maaaring mas cool ng hangin. Ang paghahanap na ito ay nalalapat lalo na sa mga unang araw ng patayo na pagtayo, kung ang mga unang tao ay nanirahan sa pangunahing mga napakainit na lugar. Ang isang patayo na pustura ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa kakayahang umangkop at mga aktibidad. Marami rin itong sinasabi tungkol sa psyche, character at estado ng emosyonal ng isang tao. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, kung ang isang tao ay gumagamit ng isang patayo na pustura, hindi lamang ang sentro ng grabidad ng katawan ang nakasentro, kundi pati na rin ang isip. Kaya, ang patayo na pustura ay palaging itinuturing na isang tanda ng karangalan, tiwala sa sarili at soberanya. Bilang karagdagan, ang mga tao ay lilitaw na mas may kakayahan, madaling lapitan at taos-puso. Ang baluktot na pustura, sa kabilang banda, ay nagpapakita ng kawalang-katiyakan, kawalang kasiyahan at kakulangan sa ginhawa. Sa paglipas ng panahon, nagbigay ito ng maraming mga colloquial expression, tulad ng "pagpapanatili ng pustura" o "hunch over". Karaniwan, gayunpaman, ang pagtayo sa mahabang panahon ay nagdudulot ng pinsala sa pangmatagalan. Dahil sa anatomical at physiological na istraktura ng katawan ng tao, ito ay dinisenyo para sa mga pabago-bagong paggalaw at hindi para sa patuloy na pagtitiyaga sa isang posisyon.
Mga sakit at karamdaman
Ang pagtayo nang tuwid sa mahabang panahon ay maaaring magkaroon ng panandalian at pangmatagalang kahihinatnan. Sa maikling panahon, maaaring mayroong sakit sa mga binti, nasusunog pang-amoy sa ilalim ng mga paa, kalamnan pulikat, sakit sa servikal, thoracic at lumbar gulugod, at isang pakiramdam ng "mabibigat" na mga binti. At saka, pagkapagod maaaring mangyari dahil sa mas mahirap dugo dumaloy sa utak. Sa pangmatagalang, edema ay maaaring mangyari sa mga binti, karamihan sa mas mababa binti lugar. Ugat na veins, trombosis o isang kurbada ng gulugod dahil sa mahinang pustura ay maaaring bumuo. Maaaring magawa ang hindi magandang pustura mamuno sa masakit na pag-igting ng kalamnan (myogelosis). Maaari itong maging sanhi para sa ulo o pangkalahatang kakulangan sa ginhawa, hanggang sa pagkahilo at mga kaguluhan sa paningin. Mga pagbara ng mga vertebral joint mamuno sa sakit, na sanhi ng pagtaas ng presyon sa mga vertebral na katawan at maaaring mapalala ng pag-ikot ng paggalaw o hyperextension ng gulugod. Ang musculoskeletal system ay hindi maaaring magamit sa buong pag-andar nito, at ang mga postura ng proteksiyon ay nabubuo bilang isang mekanismo ng proteksiyon upang maiwasan ang posibleng pinsala. Kadalasan ang hindi maibabalik na pinsala sa gulugod ay nangyayari din. Maaari itong maging mga palatandaan ng pagkasira o pagod o kahit na mga herniated disc. Ang mga sintomas ay ipinahayag ng matinding sakit sa lugar ng gulugod. Sa ilang mga kaso, ang pamamanhid ay maaaring mangyari sa mga paa't kamay, tulad ng gelatinous core ng intervertebral disc lumalabas sa kaganapan ng isang herniation at maaaring pigilan o pigain ang mga nerve tract na tumatakbo sa kanal ng spinal. Bilang karagdagan sa pamamanhid, maaari ding magkaroon ng nagniningning na sakit sa mga apektadong paa't kamay. Ang pilay ng static na pagtayo, pag-ubo at pagbahin at ang nauugnay na presyon sa mga disc at kalamnan ay maaaring magpalala ng sakit. Ang mga pasyente na nasa peligro na nakikibahagi sa mga nakatayo na aktibidad ay dapat na mag-ingat. Pag-aaral isang pag-andar na patayo na pustura, pagpapalakas ng buong postural patakaran ng pamahalaan at pagsasanay sa cardio sa anyo ng tibay pagsasanay upang palakasin ang sistema ng cardiovascular maaaring maging preventive mga panukala. Bilang karagdagan, maaaring magreseta ang dumadating na manggagamot medyas ng compression upang suportahan ang vascular system at sa gayon maiwasan dugo mula sa pooling sa peripheral.
