Ang isang iyon ay dapat na uminom ng marami (higit pa) sa mga maiinit na temperatura, naririnig na natin ng sapat nang madalas. Iyon mainit na tsaa at mainit na silid-mineral tubig partikular na angkop para sa mga ito ay hindi eksaktong isang highlight sa pagluluto. Gayunpaman: May matututunan tayo mula sa mga eksperto sa init ng disyerto, dahil ang mga cool na bagay ay hindi kinakailangang palamig sa atin ng pinakamahusay. Sa kabaligtaran, pinasisigla nito ang katawan upang makabuo ng init.
Uminom sa oras
Kapag ang Aleman ay umuungol sa ilalim ng tropikal na init, kailangang tratuhin ng mga doktor ang maraming tao na may mga problema sa paggalaw. Sa mga temperatura sa itaas ng markang 30-degree, dapat bawasan ng organismo ang temperatura ng katawan sa pamamagitan ng labis na pagpapawis sa pamamagitan ng singaw na paglamig.
Kung hindi ka umiinom ng oras at lagyang muli ang “pinagpawisan” mineral tulad ng sosa, potasa, magnesiyo or sink, magkakaroon ka ng mga problema sa paggalaw. At pangunahin itong nakakaapekto sa mga kababaihan, kanin dugo ang presyon ay mas mababa sa average.
Masiyahan sa malamig na yelo - mas mahusay na hindi sa tag-araw
Gayunpaman, yelo-malamig ang mga inumin ay hindi makakatulong, sapagkat ito ay reaktibo mamuno sa isang produksyon ng init ng katawan, na siya namang ay sinamahan ng karagdagang mabigat na pawis. Bilang karagdagan, yelo-malamig ang mga inumin ay maaaring maglagay ng maraming pilay sa tiyan. Hindi angkop upang makuha ang kinakailangang dami ng pag-inom ng 2.5 liters at higit pa ay mga inuming nakalalasing, caffeine na tsaa at kape at enerhiya na inumin.
Kape at itim na tsaa ay hindi mga uhaw na quencher, ngunit stimulants. Dagdagan nila ang rate ng pulso at may karagdagang epekto na diaphoretic dahil sa kapeina. Alkohol naglalagay din ng pilay sa sirkulasyon at metabolismo. Inuming sugary tulad ng koula o limonada ay hindi uhaw quencher pa rin, ngunit -looseners. Bilang karagdagan, ang calorie na nilalaman na 400 hanggang 600 kilocalories bawat litro ay hindi eksakto mamuno sa isang malutong beach body.
Tulad ng mga Bedouin
Mula sa mga taong disyerto matutunan natin na ang maiinit na inumin tulad ng fruit tea, na kasabay nito ay naglalaman pa rin ng kahalagahan mineral, patuloy na stimulate ang paglamig paggawa ng pawis. Sa kaibahan, ice-malamig ang mga inumin ay nagbibigay ng karagdagang paggawa ng init sa katawan, masyadong mainit na inumin na nagpapawis sa atin ng sobra. Sino ang may gusto nito na matamis, dapat bumalik sa linya sa walang calorie na pangpatamis. Room-warm mineral tubig ay mabuti rin kung naglalaman ito ng hindi bababa sa 200 milligrams ng sosa at 50 milligrams ng magnesiyo. Pag-inom tubig, sa kabilang banda, ay medyo mababa sa mineral.
Upang mabayaran ang pagkawala ng asin dahil sa pawis, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang magdagdag ng isang kurot ng asin minsan o dalawang beses sa isang araw sa tsaa o sa mga gulay at salad. Kung gumagamit ka ng fluoridated iodized salt na may folic acid, tutulungan mo rin ang iyong teroydeo, buto, ngipin at dugo sasakyang-dagat. Partikular sa mahabang paglalakbay sa kotse, ipinahiwatig ngayon ang pag-iingat.
Kinakailangan na magpahinga bawat isa o dalawang oras at uminom ng hindi bababa sa isang isang-kapat ng isang litro ng fruit tea na may isang pakurot ng asin o mineral na tubig. Kung hindi man, pag-aalis ng tubig o, sa pinakamasamang kaso, kahit na trombosis maaring mangyari.
