Pangkalahatang mga hakbang
- Pag-iwas sa labis na pag-load!
- Nikotina paghihigpit (pigilin ang tabako gamitin).
- Maghangad ng normal na timbang! Pagpapasiya ng BMI (index ng mass ng katawan, body mass index) o komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri ng electrical impedance.
- BMI ≥ 25 → pakikilahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang.
Mga pantulong sa medisina
- Sa mga espesyal na kaso, kailangan ng isang corset ng suporta (sa halip ang pagbubukod kaysa sa panuntunan!).
Gamot sa sports
- Mga ehersisyo sa tiyan at likod
- Paghahanda ng a kaangkupan or plano ng pagsasanay na may naaangkop na disiplina sa palakasan batay sa isang medikal na tseke (kalusugan suriin o tseke ng atleta).
- Detalyadong impormasyon sa gamot sa palakasan makakatanggap ka mula sa amin.
Physical therapy (kabilang ang physiotherapy)
Pisikal na therapy maaaring magamit bilang isang pantulong na paggamot para sa pag-igting. Kabilang dito ang:
- pulang ilaw
- Mga Pakete
- Available ang mga massage
- Electrotherapy
Matapos ang talamak na yugto, ang naka-target physiotherapy dapat isagawa upang maitaguyod ang mga kalamnan ("pagsasanay sa mga kalamnan ng likod").
Mga hakbang sa pagsasanay
- Bumalik sa paaralan o ehersisyo sa tiyan at likod.
