Gout (Hyperuricemia): Pag-iwas

Iwasan hyperuricemia or gota, dapat bayaran ang pansin upang mabawasan ang indibidwal panganib na kadahilanan.

Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali

  • diyeta
    • Tumaas na pagdidiyeta ng purine, halimbawa, dahil sa labis na pagkonsumo ng karne (lalo na sa offal)
    • Asukal mga kapalit sorbitol, xylitol at fructose sa mataas na dosis - Ang pagkonsumo ng mga softdrinks at nauugnay na mataas na paggamit ng fructose ay humahantong sa isang mas mataas na peligro ng hyperuricemia or gota.
    • Ang mga inuming naglalaman ng fructose (pinatamis na softdrink na inumin o kahit orange juice) ay humantong sa mas mataas na peligro para sa hyperuricemia sa
      • Mga babaeng uminom ng isa fructose-sweet na inumin bawat araw: 1.74-tiklop na peligro; ≥ 2 salamin: Peligro na 2.39-tiklop
      • Mga lalaking uminom ng isa fructose-naglalaman ng inumin bawat araw: 1.45-tiklop na peligro; ≥ 2 salamin: Peligro na 1.85-tiklop
    • Mataas na taba diyeta
    • Pag-aayuno → Bumawas na bato uric acid paglabas.
    • Bitamina A-rich diyeta o, kung kinakailangan, bitamina A labis na dosis sa pamamagitan ng supplement.
    • Kakulangan sa micronutrient (mahahalagang sangkap) - tingnan ang pag-iwas sa mga micronutrient.
  • Pagkonsumo ng stimulants
    • Alkohol (pang-aabuso), lalo na ang beer (non-alkohol na beer) (babae:> 40 g / araw; lalaki:> 60 g / araw)
  • Sobrang timbang (BMI ≥ 25; labis na katabaan).

Polusyon sa kapaligiran - pagkalasing (pagkalason).

  • beryllium
  • Pangunahan - lead nephropathy (sakit ng bato na sanhi ng pagkalason ng tingga).

Mga kadahilanan sa pag-iwas

  • Ang pagbawas ng timbang ay nagpapababa ng peligro na magkaroon ng pag-unlad gota.
  • Isang mataas na karbohidrat, mababang glycemic index (GI) diyeta makabuluhang (-0.11 mg / dl) naibaba uric acid mga antas; sa kaibahan, isang mababang-karbohidrat, mataas na GI diyeta nadagdagan ang mga antas ng uric acid ng 0.16 mg / dl. Pagbawas ng GI habang dumarami carbohydrates nabawasan uric acid mga antas ng 0.27 mg / dl.
  • Mga pagkain na nauugnay sa pinababang antas ng uric acid: Mga itlog, mani, keso, malamig cereal, skim gatas, margarin, kayumanggi tinapay, at mga prutas na hindi citrus (ibig sabihin, pag-iwas sa mga dalandan, tangerine, limon, at kahel).