Iwasan hyperuricemia or gota, dapat bayaran ang pansin upang mabawasan ang indibidwal panganib na kadahilanan.
Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali
- diyeta
- Tumaas na pagdidiyeta ng purine, halimbawa, dahil sa labis na pagkonsumo ng karne (lalo na sa offal)
- Asukal mga kapalit sorbitol, xylitol at fructose sa mataas na dosis - Ang pagkonsumo ng mga softdrinks at nauugnay na mataas na paggamit ng fructose ay humahantong sa isang mas mataas na peligro ng hyperuricemia or gota.
- Ang mga inuming naglalaman ng fructose (pinatamis na softdrink na inumin o kahit orange juice) ay humantong sa mas mataas na peligro para sa hyperuricemia sa
- Mataas na taba diyeta
- Pag-aayuno → Bumawas na bato uric acid paglabas.
- Bitamina A-rich diyeta o, kung kinakailangan, bitamina A labis na dosis sa pamamagitan ng supplement.
- Kakulangan sa micronutrient (mahahalagang sangkap) - tingnan ang pag-iwas sa mga micronutrient.
- Pagkonsumo ng stimulants
- Alkohol (pang-aabuso), lalo na ang beer (non-alkohol na beer) (babae:> 40 g / araw; lalaki:> 60 g / araw)
- Sobrang timbang (BMI ≥ 25; labis na katabaan).
Polusyon sa kapaligiran - pagkalasing (pagkalason).
- beryllium
- Pangunahan - lead nephropathy (sakit ng bato na sanhi ng pagkalason ng tingga).
Mga kadahilanan sa pag-iwas
- Ang pagbawas ng timbang ay nagpapababa ng peligro na magkaroon ng pag-unlad gota.
- Isang mataas na karbohidrat, mababang glycemic index (GI) diyeta makabuluhang (-0.11 mg / dl) naibaba uric acid mga antas; sa kaibahan, isang mababang-karbohidrat, mataas na GI diyeta nadagdagan ang mga antas ng uric acid ng 0.16 mg / dl. Pagbawas ng GI habang dumarami carbohydrates nabawasan uric acid mga antas ng 0.27 mg / dl.
- Mga pagkain na nauugnay sa pinababang antas ng uric acid: Mga itlog, mani, keso, malamig cereal, skim gatas, margarin, kayumanggi tinapay, at mga prutas na hindi citrus (ibig sabihin, pag-iwas sa mga dalandan, tangerine, limon, at kahel).