Sakit sa Alzheimer: Pag-iwas

Iwasan Sakit na Alzheimer, dapat bayaran ang pansin upang mabawasan ang indibidwal panganib na kadahilanan. Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali

  • diyeta
    • Pag-inom ng saturated o trans-saturated fats (ang fats ay matatagpuan sa margarine, halimbawa).
    • Ang mababang paggamit ng mga prutas, gulay, isda at mayamang langis na omega-3 ay humahantong sa isang mas mataas na peligro ng demensya at Sakit na Alzheimer, lalo na sa ApoE-ε4 na mga hindi tagadala.
    • Kakulangan sa micronutrient (mahahalagang sangkap) - tingnan ang Pag-iwas sa mga micronutrient.
  • Pagkonsumo ng stimulants
    • Alkohol - kahit mababa ang pag-inom ng alak - kababaihan <20 g at kalalakihan <35 g bawat araw - ay may isang neurodegenerative effect!
    • Tabako (paghitid); nadagdagan ang peligro dahil sa paninigarilyo lalo na binibigkas sa ApoE-ε4 na hindi mga carrier.
  • Pisikal na Aktibidad
    • Mababa o kawalan ng pisikal na aktibidad (may pinakamataas na epekto sa Alzheimer pagkalat sa 21%).
  • Sitwasyong psycho-social
    • Mga psychosocial stressor na humahantong sa labis na kognitive na labis.
  • Sobrang timbang (BMI ≥ 25; labis na katabaan) (sa kalagitnaan ng edad).

Polusyon sa kapaligiran - pagkalasing (pagkalason).

  • Aluminium? ; laban
  • Mga pollutant sa hangin: particulate matter (PM2.5) - 13% nadagdagan na peligro ng sakit bawat 5 /g / m3 pagtaas ng particulate matter sa paninirahan (hazard ratio 1.13; 1.12 hanggang 1.14); samahan ay dosis-nagkakatiwalaan hanggang sa isang PM2.5 walang halo ng 16 µg / m3.
  • Tanso.
  • Mangganeso

Mga kadahilanan sa pag-iwas (mga salik na proteksiyon)

  • Mga kadahilanan ng genetic:
    • Ang pagbawas ng panganib sa genetika depende sa mga gene polymorphism:
      • Genes / SNPs (solong nucleotide polymorphism; Ingles: solong nucleotide polymorphism):
        • Gene: CLU, KL, PSEN1
        • SNP: rs11136000 sa gene CLU
          • Allele konstelasyon: AG (0.84-tiklop nabawasan ang panganib ng Sakit na Alzheimer sa populasyon ng Europa).
          • Allele konstelasyon: AA (0.84-tiklop nabawasan ang panganib ng Alzheimer sakit sa populasyon ng Europa).
        • SNP: rs9536314 sa gene KL
          • Allele konstelasyon: GT (0.75-tiklop nabawasan ang panganib ng AD (Dementia ng Alzheimer) sa mga APOE4 na carrier na hindi bababa sa 60 taong gulang; 0.64-tiklop nabawasan ang panganib sa APOE4 carrier ng pagbuo ng AD mula sa banayad na kapansanan sa nagbibigay-malay)
        • SNP: rs3025786 sa PSEN1 gene.
          • Allele konstelasyon: CT (bahagyang bumababa Alzheimer peligro kung ang ApoE4 ay naroroon).
          • Allele konstelasyon: CC (bahagyang binabawasan ang panganib ng Alzheimer kapag naroroon ang Apoe4).
        • SNP: rs3851179 sa isang intergenic na rehiyon.
          • Allele konstelasyon: AG (0.85-tiklop).
          • Allele konstelasyon: AA (0.85-tiklop)
  • Edukasyon: Ang mga napakataas na pinag-aralan na paksa na tagapagdala ng ApoE4 na panganib na gene ay may mas kaunting mga plake sa positron emission tomography (PET; FDG-PET) na may radiotracer fluorodeoxyglucose (FDG) nang manatili silang aktibo sa pag-iisip sa oras ng paglilibang sa kalagitnaan ng edad
  • Ang mga taong nagdadala ng factor ng panganib sa genetika para sa Alzheimer's disease apolipoprotein E (ApoE-ε4) ay maaaring mabawasan ang kanilang mas mataas na peligro para sa kapansanan sa pag-iisip na may mas mababang mga antas ng kolesterol.
  • Pamumuhay: kumpletong abstinence mula sa tabako paghitid,> 150 minuto ng ehersisyo bawat linggo, paghihigpit ng alkohol pagkonsumo, malusog diyeta alinsunod sa pamantayan ng diyeta sa MIND (lutuing Mediterranean at diyeta na may mababang asin na pinagsama), at nadagdagan ang mga aktibidad na nagbibigay-malay. Mga Resulta: Ang mga kalahok na may 2 o 3 na aktibidad ay 37% na mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng AD (pooled hazard ratio 0.63; 95% interval ng kumpiyansa 0.47 hanggang 0.84); na may 4 o 5 na aktibidad, ang peligro ay hanggang 60% na mas mababa (pooled hazard ratio 0.40; 0.28 to 0.56).
  • diyeta
    • Ang regular na pagkain ng isda ay naiugnay sa mas mababang konsentrasyon ng beta-amyloid protein at tau protein; ang proteksiyon na epekto ay limitado sa mga carrier ng ApoE-ε4 na panganib gene. Pangalawang paghahanap: ang mga kalahok na kumakain ng isda nang mas madalas ay tumaas utak merkuryo konsentrasyon, tulad ng inaasahan, ngunit may mas kaunting mga macro- at microinfarcts.
    • Mga nakatatandang madalas na pinangit ang mga pagkain mga flavonol ay mas malamang na umunlad Dementia ng Alzheimer sa isang prospective na pag-aaral na may pagmamasid.Mga flavonol ay matatagpuan sa, bukod sa iba pa: Mga Currant (itim), cranberry; haras, perehil; juice ng kurant (itim); mansanas, blackberry, cranberry; broccoli, kale, chives, mga sibuyas.
  • Regular na pisikal na aktibidad
    • Pambansang Runnerś at Walkerś kalusugan Ang pag-aaral (153,536 na mga kalahok) ay nagawang ipakita ang ehersisyo na iyon (nakasalalay sa tindi: - 6 - - 40%, statins (- 61%) at pagkonsumo ng prutas (≥ 3 pirasong prutas: - 39.7%) ay nauugnay sa isang mas mababang peligro ng Alzheimer's disease
    • Sa mga taong may monogenetic Alzheimer's disease (autosomal dominant Alzheimer's disease (ADAD)), hindi bababa sa 2.5 oras ng pisikal na aktibidad bawat linggo positibong naapektuhan ang mga marka ng sakit na Alzheimer sa utak (Tulad ng AD na mga pathology sa cerebrospinal fluid /spinal fluid) at naantala ang pagbagsak ng nagbibigay-malay.
  • Mga sesyon ng sauna: mga kalalakihan na nagpunta sa sauna 4-7 beses sa isang linggo ay binawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng AD ng 65 porsyento kumpara sa mga nag-iisa lamang sa isang linggo.
  • Gout sa pangkalahatang populasyon ay inversely na naiugnay sa panganib ng sakit na Alzheimer, na nagmumungkahi ng isang epekto ng neuroprotective ng uric acid.
  • Ang mga pasyente na may kapansanan sa pag-iisip (MCI) na kumukuha ng Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs; drug class of antidepressants) ay nagpakita ng isang mas mababang rate ng conversion mula sa MCI hanggang AD (mga 20 porsyento sa 1,000 araw) kaysa sa mga pasyente ng MCI na may depression ngunit walang antidepressant therapy (mga 40 porsyento sa 1,000 araw) sa unang dalawa hanggang tatlong taon; sa kasong ito, ang paggamot sa SSRI ay dapat tumagal ng mas mahaba sa apat na taon