Ang mga pagbubuntis ay isang pasanin para sa babaeng organismo: katawan at hormones pagbabago, na maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga reklamo. Sa partikular, ang mga unang ilang linggo ay naglalagay ng maraming mga buntis na kababaihan. Maraming nagreklamo ng paulit-ulit pagkapagod. Pa pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis ay isang perpektong normal na kasamang sintomas at walang sanhi ng pag-aalala.
Mga sanhi ng pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis
Maraming mga sanhi ng pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis. Sa huli, pagbubuntis ay isang pisikal na pagganap. Lalo na sa unang trimester, mayroong isang pagbabago sa hormonal na sinamahan ng mga unang pagbabago sa babaeng katawan. Ang mga pagbabago sa hormonal ay mga resulta mula sa pag-unlad ng inunan. ang inunan ay tisyu na nagbibigay sa bata ng lahat ng mga nutrisyon at pinoprotektahan ito sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang espesyal na papel sa pagbabago ng hormonal ay ginampanan ng hormon progesterone, na kung saan ay paunang tumaas nang husto. Bumababa ang pagbubuntis dugo asukal at presyon ng dugo, at ang metabolismo ay gumagana nang mas mabagal kaysa dati. Hindi karaniwan para sa pagbubuntis na sinamahan ng hypothyroidism or kakulangan sa bakal. Ang dugo Ang pagsubok ay maaaring magbigay ng impormasyon sa kaso ng mga kaukulang sintomas. Sa huli, ang paglaki ng inunan nangangailangan ng karagdagang dugo mga cell, na kung saan ay ginawa sa pamamagitan ng utak ng buto, upang matustusan ang bata. Alinsunod dito, ang puso kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang maibomba ang labis na dugo sa katawan. Ang pagkapagod ay itinaguyod din ng isang mahirap diyeta, maraming asukal at mga mataba na pagkain, kawalan ng oksiheno at maliit na ehersisyo. Dahil sa lumalaking girth, ang pagtulog ay maaaring limitado sa pag-unlad ng pagbubuntis. Habang ang mga buntis na kababaihan ay kadalasang nakadarama ng mas malusog sa ikalawang trimester, ang pagkapagod ay tumaas muli sa mga huling linggo. Sa oras na ito, ang pisikal na pagsusumikap ay umabot din sa maximum nito.
Mga tip laban sa pagkapagod
Ang pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis ay isang normal na sintomas. Gayunpaman, maaari itong maibsan. Upang magawa ito, dapat mabantayan ng mga buntis na kababaihan diyeta. Lalo na kung ang mga estado ng pagkapagod ay madalas na nangyayari pagkatapos ng ikatlong buwan, ang mga sintomas ng kakulangan ay maaaring maging sanhi. A bilang ng dugo nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kung aling mga sangkap ang kulang sa pasyente. Ang mga pagbabago sa pisikal at pag-aalaga ng hindi pa isinisilang na bata ay nagdaragdag ng pangangailangan para sa mga nutrisyon. Kung hindi ito sapat na sakop, yodo kakulangan at kakulangan sa bakal, halimbawa, maging kapansin-pansin. Bilang isang patakaran, ang mga nasabing kakulangan ay maaaring malunasan ng wastong nutrisyon. Kasama rito, higit sa lahat, ang mapagbigay na pagkonsumo ng butil tulad ng oats, trak na bran at dawa, buong mga produkto ng butil at mga legume. Upang maiwasan ang iba pang mga sintomas ng kakulangan, ang diyeta dapat isama ang maraming sariwang prutas at gulay. Bilang karagdagan sa isang pangkalahatang malusog na diyeta, dapat tiyakin ng mga buntis na uminom ng sapat na likido. Tapikin tubig at unsweet herbal teas partikular na angkop. Kapag ang mga tindahan ay pinunan at nawala ang mga kakulangan, ang mga nagdurusa ay nararamdaman na mas nababagay. Kailan presyon ng dugo at asukal sa dugo nagbabagu-bago, iba't ibang mga phenomena ang nagaganap na nag-aambag sa isang pangkalahatang pakiramdam ng kawalan ng pakiramdam. Kasama rito, halimbawa, ang mga pagkahilo ng spell at mga problema sa paggalaw. Para sa maraming kababaihan, ang mga sintomas ay kapansin-pansin sa umaga pagkatapos na bumangon. Ang isang malusog at aktibong pamumuhay ay nagpapagaan ng pagkapagod. Ang mga pagkain ay dapat na regular na gawin at ang sapat na oras ay dapat na naka-iskedyul para sa paglalakad o iba pang mga aktibidad sa sports. Mag-ehersisyo at sariwang hangin ang sirkulasyon pagpunta, na kung saan mawala ang pagkapagod. Sa pangkalahatan, ang mga buntis na kababaihan ay hindi kailangang magbigay ng palakasan. Ito ay nakasalalay sa uri ng isport at kasidhian - naaangkop na mga aktibidad tulad ng langoy, inirerekumenda kahit na, pagbibisikleta, himnastiko at paglalakad. Ang pag-unlad ng bata ay nakakaapekto sa katawan ng babae. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat ilantad ang kanilang sarili sa mga nakababahalang sitwasyon. Kasama rin dito ang pagkapagod. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na huwag pansinin ang mga palatandaan ng katawan. Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring tumagal ng sapat na pahinga sa buong araw at dapat tiyakin na makakuha ng sapat na pagtulog. Ang pahinga sa isang gabi na hindi bababa sa walong oras ay inirerekumenda. Ang mga hindi sinasadyang gawain sa bahay ay maaaring mailipat nang higit pa sa kasosyo sa buhay, upang ang buntis ay may oras para sa isang pahinga sa isang yugto ng pagkapagod. Kung ang katawan ay humihingi ng pahinga at pagtulog, okay lang na sumuko sa mga pangangailangan nito. Gayunpaman, ang sobrang pag-idlip ay maaari ding gawin ang iyong sirkulasyon matamlay
Mag-ingat sa mga pick-me-up
Ang pagbubuntis ay nangangahulugang isang pisikal na pagbabago kung saan ang mga buntis na kababaihan ay dapat umangkop sa kanilang mga kondisyon sa pamumuhay. Kahit na ang pang-araw-araw na buhay ay nakababahala at ang trabaho ay hinihingi - ang mga kababaihan ay dapat na gawin nang walang pick-me-up tulad ng kapeina sa panahon ng pagbubuntis. Ang kapeina in kape, koula or itim na tsaa pumapasok sa daluyan ng dugo ng hindi pa isinisilang na bata sa pamamagitan ng inunan at maaaring makaapekto sa pag-unlad ng embrayo. Kinakailangan ng mga employer na payagan ang mga buntis na kumuha ng maikling pahinga. Para sa ikabubuti ng bata, dapat iwasan ng mga kababaihan ang mga gamot at stimulants hangga't maaari sa panahon ng pagbubuntis at yugto ng pagpapasuso. Nalalapat din ang pareho sa bakal mga paghahanda mula sa parmasya. Sa kaganapan ng isang kakulangan, ang mga gamot ay dapat lamang inumin pagkatapos kumonsulta sa dumadating na manggagamot.
Pinapayagan ang pagtulog nang maaga!
Ang pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis ay isang normal na kababalaghan. Upang maibsan ang estado ng pagkapagod, inirerekumenda ang natural na mga remedyo. Mga stimulant na sangkap tulad ng kapeina, sa kabilang banda, mas maiiwasan. Ang pagkapagod ay isang normal na reaksyon ng katawan sa binago na mga pangyayari at karaniwang hindi isang sanhi ng pag-aalala. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat tanggapin ang pagkapagod at pagkakapagod at umangkop sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog, pagkuha ng pahinga, pag-eehersisyo sa sariwang hangin at pagkain ng isang malusog na diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang pagbubuntis ay isang pambihirang estado ng organismo. Ang muling pagbubuo ng pang-araw-araw na gawain ay nag-aambag sa isang nakakarelaks at kaayaayang pagbubuntis.
