Mga ehersisyo at diskarte
Kasama ang therapist, nagagawa ang mga diskarte kung paano mapoprotektahan ng pasyente ang kanyang likod sa pang-araw-araw na buhay (disenyo ng lugar ng trabaho, pag-aangat sa likod ...). Ang tamang paghawak ng likod ay binuo sa balik paaralan. Posibleng maaari din itong maganap sa pangkatang therapy.
Ang kadaliang kumilos ng likod ay dapat na ibalik sa lahat ng direksyon hangga't maaari. Mga diskarte sa pagpapakilos (kahabaan, manu-manong therapy, gymnastic na ehersisyo) ay maaaring isaalang-alang. Upang maprotektahan ang likod mula sa karagdagang hindi tamang pilay, mahalaga din ang katatagan.
Ang isang naka-target na programa sa pagpapalakas ay bahagi ng physiotherapeutic na paggamot para sa a nadulas disc. Nakasalalay sa katayuan ng pasyente, ang mga tukoy na grupo ng kalamnan ay pinalakas. Ang kalamnan ng tiyan patatagin ang likod mula sa harap at maaaring makontra ang isang guwang sa likod.
Ang mga kalamnan sa likod ay nagpapatatag ng likod mula sa likuran. Ang servikal gulugod ay maaari ring mapakilos sa pamamagitan ng mga naka-target na paggalaw, at narito din mayroong nagpapalakas na ehersisyo na nagpapabuti sa pustura. Pinaikling kalamnan (hal. Balikat-leeg kalamnan) maaaring maunat.
Ang tinaguriang mga autochthonous back na kalamnan ay mula sa vertebra hanggang vertebra at may mahalagang papel sa pagpapapatatag ng gulugod. Napakahirap o imposibleng kontrolin ito nang arbitraryo. Gayunpaman, ang mga kalamnan sa likod ay maaaring mapalakas sa pamamagitan ng naka-target na pagsasanay sa koordinasyon.
Ito ay mahalaga upang bumuo ng isang malakas, functional trunk musculature, o pangunahing kalamnan. Ang pagpili ng mga ehersisyo ay maraming nalalaman, ngunit dapat talakayin sa therapist, dahil ang maling pagsasagawa ay maaaring mabilis na humantong sa labis na karga ng mga nasirang istraktura. Ginagawang posible ng aming gulugod para sa amin na manatili sa isang tuwid na posisyon ng katawan sa buong araw at yumuko, mag-inat at paikutin sa maraming gawain sa araw-araw.
Ang aming mga intervertebral disc, na kumikilos bilang isang buffer sa pagitan ng mga indibidwal na vertebral na katawan at pasibong gumagalaw sa bawat paggalaw, ay isang mahinang punto sa sistemang ito. Sa paulit-ulit na paggalaw ng isang panig at pangmatagalang mga static na pagkarga, tulad ng pag-upo nang mahabang panahon, ang gelatinous core ng intervertebral disc iniiwasan ang isang panig na presyon at gumagalaw sa tapat na direksyon. Gayundin ang mga baluktot na aktibidad tulad ng paghahardin o "maling pag-aangat" sa mas matagal na oras na humantong sa pangmatagalan sa isang pagkarga ng presyon sa likurang hibla ng singsing, kung saan ang disk core ay namamalagi na naka-embed. Patuloy sobra sa timbang, isang mahinang trunk ng kalamnan at mahina na nag-uugnay at sumusuporta sa tisyu ay maaaring idagdag bilang mga kadahilanan sa peligro.
Sa ilang mga punto, ang mahibla singsing ay hindi na makatiis ng pagkarga ng presyon, maliit na luha lamang ang nagaganap, hanggang sa isang biglaang paggalaw o proseso ng pag-aangat ay karaniwang nagiging sanhi ng isang masakit na herniated disc. Ang matinding masakit na pangyayaring ito ay samakatuwid ay naunahan ng isang mahabang proseso, na karaniwang naramdaman na sa pamamagitan ng pag-ulit sakit pag-atake. Gayunpaman, ang isang herniated disc ay maaari ding mapansin bilang isang pagkakataon sa paghahanap sa panahon ng isang MRI (magnetic resonance imaging) nang walang nag-aalala ang tao na mayroong anumang mga reklamo o nagkaroon ng mga ito sa nakaraan.
Ang sakit Samakatuwid ang larawan ay nakasalalay sa lokasyon ng herniated disc, bukod sa iba pang mga bagay. Higit sa 100,000 mga tao ang pinapatakbo sa isang herniated disc bawat taon sa Alemanya, na marami sa kanino sa kasamaang palad ay patuloy na nagrereklamo sakit pagkatapos ng operasyon. Samakatuwid, ang desisyon na sumailalim sa operasyon ay dapat lamang gawin pagkatapos ng isang naka-target na konserbatibong therapy at eksaktong pagsasaalang-alang sa lahat ng mga kadahilanan, kung walang matinding sintomas ng paralisis o isang pantog at tuwid kahinaan.
Sa anumang kaso, hindi alintana kung ang herniated disc ay dapat tratuhin nang konserbatibo o sa operasyon, ang mga pasyente ay nangangailangan ng agaran at pare-pareho na medikal sakit na therapy upang maalis ang matinding sakit at maiwasan ang pagkakasunud-sunod nito. Bilang karagdagan, ang paggamot sa physiotherapeutic ay dapat na pinasimulan nang maaga hangga't maaari, upang ang pasyente ay maaaring aktibong lumahok sa proseso ng pagpapagaling at sa pangmatagalan maiwasan ang huli na pinsala at pag-ulit (pagbabalik ng dati).
- Ang tumpak na mga diagnostic at pare-pareho ang sakit na pain therapy ng doktor
- Pansamantalang kaluwagan - ang binibigyang diin dito ay sa pansamantalang kaluwagan sa loob ng ilang araw - nakahiga sa isang pinaka komportableng posisyon.
Hindi mahalaga kung ang pasyente ay nakahiga sa kanyang likuran sa isang hagdanan, sa kanyang tagiliran o kahit sa kanya tiyan, na nakasalalay sa lokasyon ng herniated disc na maaari ring magdala ng kaluwagan. Ipinakita ng karanasan na pinakamahusay na baguhin ang mga posisyon nang madalas depende sa pinaghihinalaang kaluwagan at magsimula sa mga ehersisyo ng ilaw na paggalaw sa lalong madaling panahon habang nakahiga.
- Ang mga aplikasyon ng pag-init sa anyo ng mga bote ng mainit na tubig, bag ng butil o isang beses na paggamit ng mga pack ng fango ay madalas na napapansin bilang kaaya-aya at nakakabawas ng sakit dahil sa pagtaas dugo sirkulasyon at kalamnan pagpapahinga nakamit.
- Naglalakad, normal na ang kama ay maaaring iwanang pagkatapos ng ilang araw at ang mga nakahiga phase ay maaaring maputol ng paglalakad. Sa pamamagitan ng paglipat-lipat sa isang higit pa o mas mababa patayo na posisyon dahil sa sakit, kahit na isang bahagyang paggalaw ng pelvic joints at ang lumbar at thoracic gulugod ay sinimulan.
Ang mga sensor ng paggalaw sa joints at mga kalamnan na pinapagana ng kilusan na overlay ng sakit na nagpapahiwatig ng mga nerve receptor at nagbibigay ng kaluwagan sa sakit sa likod. Kung maaari, ang pag-akyat sa hagdan at paglalakad sa labas ay dapat ding isagawa.
- Ang pag-tap sa lumbar gulugod Mula sa simula makatuwiran na mag-apply ng isang tape sa lumbar gulugod. Naghahain ito pangunahin para sa kalamnan pagpapahinga at upang mapabuti ang metabolismo.
Ang tinaguriang mga kinesiotapes ay walang gawain na suportahan ang gulugod. Sapagkat ang Kinesiotapes ay patuloy na nagpapalitaw ng isang pampasigla sa pamamagitan ng balat ng paggalaw pagdating sa isang kaluwagan sa sakit nang walang mga epekto at nakakamit ang isang paggalaw ng paggalaw.
Pagkuha ng medikal na kasaysayan = kasaysayan ng sakit: madalas mayroong isang mahabang "karera sa likod" Pagkuha ng mga natuklasan sa visual: dito ang isang malinaw na kaluwagan ng sakit ay madalas na napagmasdan Mga natuklasan ng palpation: dito madalas pakiramdam ng isang malakas, madalas na unilaterally bigyang diin ang proteksiyon na pag-igting ng kalamnan Sa panahon ng pagsusuri ng physiotherapeutic ng ang mga natuklasan, ang kasaysayan ng medikal, mga natuklasan sa visual at mga natuklasan ng palpation ay isinasagawa muna. Sinundan ito ng mga pagsusuri sa pag-andar, kagalit-galit at mga nerve test, na nasuri sa mga regular na agwat sa panahon ng serye ng paggamot upang masubaybayan ang pag-unlad at idokumento ang anumang mga pagpapabuti. Sa gayon ang pasyente ay mas na-uudyok na ipagpatuloy ang kanyang paggagamot at ang kanyang aktibong programa sa ehersisyo nang masinsinan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
