Ang mga atleta na gumagawa ng mga sports sa pagtitiis natural na nais na mapabuti ang kanilang pagtitiyaga ng tuluy-tuloy. Gayunpaman, may ilang mga aspeto na isasaalang-alang upang hindi sumuko bigo. Kung nasa umpisa ka lamang ng iyong karera sa sports ng pagtitiis, ang mga tagumpay sa pagsasanay ay darating higit pa o mas kaunti sa kanilang sarili. Ang simpleng katotohanan na ang katawan ay mayroong… Pagbutihin ang pagbabata
Mga programa sa pagsasanay Upang mapabuti ang pagtitiis, ang mga atleta ay may iba't ibang mga programa sa pagsasanay at diskarte na magagamit nila. Pagsasanay sa pagbabagong-buhay Ang tinaguriang pagsasanay sa REKOM o tinatawag ding pagsasanay sa pagbabagong-buhay, ay ginagamit sa mga araw nang walang pagsasanay at isinasagawa lamang sa isang napakababang antas ng pagkapagod. Sa konteksto ng isang aktibong pagbawi na magagawa ito ... Mga programa sa pagsasanay | Pagbutihin ang pagtitiis
Ang lactate ay ang pangalang ibinigay sa mga asing-gamot at ester ng lactic acid, na pangunahing nabubuo bilang sodium lactate sa mga kalamnan ng kalansay. Ang akumulasyon ng lactate ay nangyayari sa kalamnan bilang isang resulta ng aktibidad sa pampalakasan. Sa isang proseso ng glycolysis, ang glucose o glycogen ay nabawasan sa pyruvate. Nakasalalay sa kung gaano kataas ang karga ... Mga halagang lactate
Masyadong mataas ang halaga ng lateate Ang antas ng lactate sa dugo ay nagsasabi ng tungkol sa buong katawan, dahil ang lactate ng buong kalamnan ng kalansay na nagtatapos sa dugo. Ang halaga ng lactate sa dugo ay samakatuwid ay isang karagdagan ng lahat ng bahagyang mga halaga ng lactate ng mga indibidwal na kalamnan sa katawan. Pakawalan ng kalamnan ang… Masyadong mataas ang mga halaga ng lactate | Mga halagang lactate
Kahulugan Ang lactic acidosis ay nagdudulot ng mas mataas na konsentrasyon ng lactic acid sa dugo, na sanhi ng pagbagsak ng halaga ng pH sa ibaba ng saklaw ng pisyolohikal at dahil dito ay nagbabago patungo sa mga halagang acidic. Ang isang pagbabago sa halaga ng PH dahil sa acidosis ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto. Karaniwan, ang dugo ng tao ay bahagyang alkalina o alkalina dahil sa natunaw… Lactate Acidosis
Lactic acidosis sa matinding mga atleta Sa mga bihirang kaso, maaari rin itong humantong sa lactic acidosis sa matinding mga atleta, dahil, sa itaas ng isang tiyak na threshold, ang metabolismo ay umuusbong sa anaerobic na produksyon ng enerhiya (walang oxygen) sa panahon ng mabibigat na pagsusumikap sa katawan. Ito ay isang pisyolohikal at karaniwang hindi nakakapinsalang proseso, ngunit kung nangyari ito sa isang matinding degree, maaari itong humantong… Lactic acidosis sa matinding mga atleta | Lactate Acidosis
Mga Diagnostics Dahil sa hindi tiyak na mga sintomas, ang isang lactate acidosis ay makukumpirma lamang ng isang pagsusuri sa laboratoryo. Nagsasalita ang isa tungkol sa isang lactic acidosis kung ang halaga ng pH ay mas mababa sa 7.36 at sa parehong oras ay nadagdagan ang konsentrasyon ng lactate sa itaas ng 5 mmol / l. Kung ang halaga lamang na PH ay binabaan at ang konsentrasyon ng lactate ay… Mga Diagnostics | Lactate Acidosis
Ang Dialysis Sa isang malubhang anyo ng lactate acidosis, ginagamit ang dialysis (paghuhugas ng dugo) upang alisin ang labis na lactate mula sa dugo. Karaniwang ginagamit ang dialysis sa mga kaso ng pagkabigo sa bato sa terminal, pangunahin upang salain ang mga produktong nakakalason ng basura at labis na mga electrolyte mula sa dugo. Sa konteksto ng lactate acidosis, pangunahing ginagamit ang dialysis kapag ang dugo… Dialysis | Lactate Acidosis
Palaging nangangailangan ang pagganap ng palakasan ng isang supply ng enerhiya (ATP). Ang anaerobic threshold ay nagmamarka ng punto kung saan hindi na masasakop ng katawan ang produksyon ng enerhiya nito mula sa transportasyon ng oxygen sa pamamagitan ng dugo. Ito ang kaso sa simula ng pagganap ng palakasan, pati na rin sa mas mataas na mga pag-load. Kung ang anaerobic threshold ay lumampas, enerhiya… Anaerobic threshold
Pulso Ang nadagdagang pulso - Sa anong oras ang isang pulso ay itinuturing na masyadong mataas? Ang pulso o kahit na ang rate ng puso ay maaaring kalkulahin sa iba't ibang mga pormula. Isang formula na kinakalkula ang maximum na rate ng puso o maximum na pulso nang napakasimple, ngunit iniiwan ang indibidwal na sangkap ay ang pormula: "180 minus age" o "220 minus age, of… Pulso | Anaerobic threshold
Tukuyin ang halaga ng lactate Upang makalikha ng isang mabisang plano sa pagsasanay, dapat malaman ng isa ang anaerobic threshold o lactate threshold o tukuyin ito muna. Ang anaerobic threshold ay maaari lamang matukoy ng mga sukat. Ang mga lactate test, ergospirometry at iba pang mga pamamaraan ay maaaring magamit upang matukoy ang threshold na ito. Ang anaerobic threshold ay maaaring matukoy ng isang hakbang-hakbang… Tukuyin ang halaga ng lactate | Anaerobic threshold
