Pag-angat ng krus
Ang pag-angat ng cross ay isang ehersisyo para sa pagsasanay para sa naka-target na kalamnan na pagbuo ng mga kalamnan sa ibabang likod. Ang tukoy na simulation ng pag-aangat ng isang bagay nang tama ay ginagawang functional ang cross lifting. Kaya, ang pag-aangat sa krus ay dapat na isang nakapirming sangkap ng pagsasanay sa lakas na nakatuon sa kalusugan. Ang isang mababang timbang sa pagsasanay ay nagpapaliwanag sa sarili. Ang ehersisyo ng hyperextension ay angkop din para sa pagsasanay ... Pag-angat ng krus