"Static heels" Tumayo sa isang binti. Kung mayroon kang mga problema sa iyong balanse, hawakan ang isang pader / object. Sa kabilang banda ay nahahawakan mo ang iyong bukung-bukong at hinila ang iyong paa patungo sa iyong puwitan. Ang mga hita ay magkadikit at ang balakang ay itinulak pasulong. Ang itaas na katawan ay tuwid. Hawakan ang pag-igting sa harap ... Pag-uunat ng harap ng hita
"Bridging na may kalakip na takong" Ilagay ang iyong sarili sa posisyon na nakahiga at i-cross ang iyong mga braso sa harap ng iyong dibdib. Ilagay ang parehong takong na bahagyang malayo sa puwitan. Ituwid ang iyong likod at igting ang iyong kalamnan sa tiyan. Mula sa panimulang posisyon na ito, itaas ang iyong balakang upang ang mga ito ay nasa isang tuwid na linya sa iyong mga hita. Gawin… Pagpapalakas sa likod ng hita
Lunge: Kumuha ng isang malawak na lunge pasulong na may isang binti. Ang front leg ay baluktot max. 90 ° at ang binti sa likod ay nakaunat. Sinusuportahan ng mga kamay ang hita sa harap. Ang likod ay mananatiling tuwid, ang balakang ay tinutulak pasulong. Hawakan ang hilahin sa singit na lugar ng ituwid na binti nang halos 10 segundo. Pagkatapos baguhin ang… Morbus Osgood Schlatter - Pag-uunat ng baluktot sa balakang
Kahulugan Ang sakit sa patella tendon ay isang hindi kasiya-siya, kung minsan ay nanaksak o kumukuha ng pang-amoy sa lugar ng patella tendon. Sa anatomiko, ang tendon ng patellar ay isang magaspang na istraktura ng ligament sa pagitan ng ilalim ng patella at ng tibia, mas tiyak sa tibial tuberosity, isang mabulok na proseso ng bukog sa harap ng tibia. … Sakit sa litid ng patella
Mga nauugnay na sintomas Bilang karagdagan sa sakit sa tendon ng patellar, ang iba pang mga kasamang sintomas ay maaari ding naroroon, depende sa sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos ito ay karaniwang tipikal para sa kani-kanilang sakit, na nagdudulot ng sakit sa tendon ng patellar, bukod sa iba pang mga bagay. Kung ang sakit sa patella ay batay sa isang patellar ... Mga nauugnay na sintomas | Sakit sa litid ng patella
Diagnosis Una sa lahat, isang eksaktong anamnesis ang kinakailangan, ibig sabihin, isang panayam sa pasyente kung saan tinanong ang eksaktong mga sintomas, kanilang karakter, tagal, at koneksyon sa pagbagsak o iba pang mga impluwensya, at isang klinikal na pagsusuri, kung saan ang pokus ay dapat nasa tuhod , lalo na ang patella at ang patella tendon. Nakasalalay sa eksaktong lokasyon… Diagnosis | Sakit sa litid ng patella
Tagal ng sakit sa litid ng patellar Gaano katagal ang sakit sa anyo ng sakit sa patella tendon na nag-iiba-iba sa bawat tao at nakasalalay sa sanhi. Kung ang patellar tendon ay naiirita lamang, halimbawa, ang mga pasyente ay maaaring malaya muli ng mga sintomas pagkatapos ng ilang araw o linggo. Isang luha … Tagal ng sakit sa tendon ng patellar | Sakit sa litid ng patella
Matinding kaso ng punit na litid ng patella Ang luha ng litid ng patella ay karaniwang nangyayari sa isang may edad na, kapag ang litid ay nasira na ng pagkasira. Karaniwan, ang gatilyo ay itinuturing na mabibigat na naglo-load sa baluktot na tuhod, tulad ng paglukso mula sa isang taas kapag nagdadala ng mabibigat na karga (halimbawa, kapag inaalis ... Matinding kaso ng punit na patella tendon | Patella tendon
Panimula Ang patellar tendon ay isang magaspang na ligament na humahantong mula sa kneecap (patella) sa isang magaspang na taas (tuberositas tibiae) sa harap ng shin bone (tibia). Ang banda ay halos anim na millimeter ang kapal at limang sentimetro ang haba. Ang tendon ng patellar ay isang extension ng tendon ng pagkakabit ng quadriceps femoris muscle at… Patella tendon
Pamamaga ng tendon ng patella Ang isang detalyadong anamnesis (panayam sa pasyente) na may espesyal na pansin sa palakasan at stress sa trabaho ay maaaring may mahalagang papel sa pagsusuri ng sakit na patellar tendon. Ang isang pagsusuri sa tuhod ay maaaring magpalitaw ng isang sakit sa presyon sa ibabang gilid ng patella. Sakit kapag ang tuhod ay nakaunat laban sa… Pamamaga ng tendon ng patella | Patella tendon
Panimula Ang pagsusuot ng bendahe ay maaaring gawin para sa mga kadahilanang prophylactic sa isang banda, at sa kabilang banda maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na paraan ng konserbatibong therapy sa pagkakaroon ng patellar tip syndrome. Ang isang tuhod na tuhod ay pangunahing nilalayon upang mabawasan ang mga sintomas ng sakit (sintomas ng patellar tendon syndrome) na nauugnay sa patellar tendon syndrome ... Bendahe para sa patellar tip syndrome
Ang karagdagang mga aplikasyon para sa mga bendahe sa tuhod Ang mga bendahe para sa tuhod ay maaaring magamit alinman sa prophylactically upang maiwasan ang mga pinsala o bilang therapy para sa mayroon nang pinsala sa tuhod o mga sakit. Ginagamit ang mga bendahe, halimbawa, upang tumatag kapag ang mga ligament sa kasukasuan ng tuhod ay nakaunat o upang mapawi ang sakit kapag ang kartilago sa likod ng kneecap ay nasira. … Karagdagang mga application para sa bendahe sa tuhod | Bendahe para sa patellar tip syndrome
