"Pagpapalakas ng Rhomboids" Panatilihin ang patayo na pag-upo, tiyan at likod ng pag-igting, ilipat ang mga siko paatras sa isang 90 ° anggulo sa katawan at kontrata ang mga blades ng balikat (tulad ng sa paggaod). Bilang kahalili, ang ehersisyo ay maaari ding isagawa sa madaling posisyon at palakasin ng pamalo o theraband. Gawin ang ehersisyo na ito ng 3 beses na may tig-15 ulit. … Mga ehersisyo laban sa pag-igting sa leeg 5
"Pag-ikot" Sa isang baluktot na posisyon, hawakan ang isang siko nang paikut-ikot sa tapat ng tuhod sa harap ng katawan. Pagkatapos palitan ang braso at tuhod ng halos 10 beses sa bawat panig. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
Panlabas na pag-ikot na may pag-aayos: Ang Theraband ay inilalagay sa paligid ng isang hawakan ng pinto atbp at hawak sa mga kamay. Ang itaas na braso, na ang balikat ay sinasanay, nakahiga laban sa itaas na katawan at baluktot na 90 ° sa siko. Paikutin laban sa paghila ng Theraband na kinokontrol ngayon palabas / paatras. Gumawa ng 2 pass na may 15 repetitions bawat isa. … Rotator Cuff Rupture - Ehersisyo 5
Pag-ikot ng panloob na may pag-aayos: Ang Theraband ay inilalagay sa paligid ng isang hawakan ng pinto atbp at hawak sa mga kamay. Ang itaas na braso, na ang balikat ay sinasanay, nakahiga laban sa itaas na katawan at baluktot na 90 ° sa siko. Paikutin laban sa paghila ng Theraband ngayon na kontrolado papasok. Gumawa ng 2 pass na may 15 repetitions bawat isa. … Rotator Cuff Rupture - Ehersisyo 6
Ang sakit na Osgood Schlatter ay isang aseptic osteochondrosis ng tibial tuberosity. Nangangahulugan ito na mayroong isang hindi nakakahawang pamamaga sa cartilaginous protrusion ng tibia sa ibaba lamang ng kasukasuan ng tuhod na may kaakibat na mga karamdaman sa ossification, at ang tisyu ng buto ay maaaring mapahamak at matanggal. Pangunahing nakakaapekto ang sakit sa mga batang lalaki sa pagitan ng 10 at 15 taong gulang. Sa … Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter
Ang mga lumalawak na ehersisyo Ang mga ehersisyo na lumalawak ay partikular na mahalaga sa sakit na Osgood Schlatter upang mabawasan ang pag-igting sa pagpasok ng litid ng femoral quadriceps sa tibia. Ang ilang mga ehersisyo tulad ng quadriceps na lumalawak sa nakatayo, mga lateral at nakahiga na posisyon ay madaling maisagawa sa bahay at sa gayon ay inilarawan sa itaas ... Lumalawak na ehersisyo | Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter
Mga ehersisyo kasama ang Blackroll Ang Blackroll ay isang fascial roll, maaari itong magamit para sa pagsasanay sa bahay pati na rin sa therapy para sa Osgood Schlatter's disease at idinisenyo upang paluwagin, iunat at pakilusin ang nag-uugnay na tisyu sa paligid ng mga kalamnan. Nagsusulong din ito ng sirkulasyon ng dugo. Maaari nitong suportahan ang proseso ng pagpapagaling. 1) Quadriceps lumalawak ... Mga ehersisyo kasama ang Blackroll | Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter
Physiotherapy at paggamot Sa maraming mga kaso ng Osgood Schlatter's disease, ang pagsusuot ng bendahe ay isinasaalang-alang din bilang isang makatuwirang suplemento sa therapy. Taliwas sa madalas na palagay, ang suot na ginhawa ng mga bendahe ngayon ay napakataas at mahirap hadlangan ang mga pasyente sa kanilang paggalaw. Ang karagdagang pagpapatatag ay pinapawi ang tuhod at inaalis ang presyon mula sa litid upang ... Physiotherapy at paggamot | Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter
Buod Mayroong iba't ibang mga ehersisyo laban sa Osgood Schlatter's disease. Marami sa kanila ay maaari ring magawa sa bahay nang mag-isa. Sa mga unang yugto ng sakit, ang unang linya ng ehersisyo ay nagsasangkot ng pag-uunat ng quadriceps femoris, ang aming extensor ng hita, at pagpapahinga ng mga kalakip ng kalamnan sa pamamagitan ng mga naka-target na ehersisyo na umaabot (hal. Sa Blackroll). … Buod | Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter
Ang sumusunod na teksto ay nagpapakita ng mga ehersisyo para sa mga kalamnan sa balakang na maaari mong gampanan. Mahalaga na magsanay ka lamang sa lugar na walang sakit. Ang warm-up na pagsasanay ay maaaring gawin sa loob ng 2-3 minuto bawat isa at hindi dapat tumagal ng mas mahaba sa 10 minuto. Ulitin ang lakas ng ehersisyo 8-15 beses at dalhin ang 2-3 serye. Kaya mo … Mga ehersisyo para sa hip arthrosis
Physiotherapy Mahalagang banggitin na ang physiotherapy ay hindi maaaring baligtarin ang hip arthrosis. Ito ay tungkol sa symptomatology ng hip arthrosis. Ang mga sintomas na ito ay nabawasan sa pamamagitan ng pagtatrabaho kasama ang pasyente at ang mga paghihigpit sa pang-araw-araw na buhay ay partikular na ginagamot. Ang isang mahalagang layunin sa physiotherapy para sa hip arthrosis ay ang kaluwagan sa sakit. Ang mga hakbang tulad ng masahe ay nagbabawas ng… Physiotherapy | Mga ehersisyo para sa hip arthrosis
Ang isang pelvic obliquity ay karaniwang resulta ng kalamnan ng kalamnan sa ibabang gulugod at pigi, pati na rin ang imbalances ng kalamnan, halimbawa kapag ang isang kalahati ng katawan ay masanay kaysa sa isa pa. Karaniwang maaaring magbayad ang pelvis para sa bahagyang maling pagkakahanay mismo, ngunit kapag mas malaki ang pagkakamali ay lumitaw ang mga problema. Dahil… Mga ehersisyo laban sa isang pelvic obliquity
