Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay hindi laging magagawa dahil sa kawalan ng oras na sanhi ng pang-araw-araw na buhay at trabaho. Perpekto ang mga Therabands na isabay o para sa pagsasanay sa bahay at maaaring magamit kahit saan. Posible ang isang pagtaas sa paglaban at magagamit ang iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo. Ang pagsasanay ay paulit-ulit na 15-20 beses at… Mga ehersisyo kasama ang Theraband
Buod Ang mga ehersisyo sa Theraband ay maaaring iba-iba at maaaring magamit saanman. Gamit ang nababaluktot na banda ng iba't ibang mga ehersisyo ay maaaring gumanap sa lahat ng mga bahagi ng katawan at ang paglaban ng Theraband ay nagbibigay-daan sa isang pagtaas. Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: Ehersisyo kasama ang Buod ng Theraband
Hindi lahat ay may pagkakataon na bumisita sa isang gym. Ang trabaho, pamilya o iba pang mga pangyayari ay tumatagal ng halos lahat ng aming oras at humihingi ng maraming sa amin. Samakatuwid, maraming tao ang gumagamit ng simple at mabilis na ehersisyo na maaari nilang magamit saanman. Ngunit ito ay maaaring maging mainip sa katagalan. Ang mga thera band ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang ... theraband
Mga Panganib 1) Ang isang peligro ng ehersisyo sa Theraband ay ang understraining ng mga kalamnan. Upang higit na mapalakas, ang kalamnan ay nangangailangan ng isang naaangkop na pampasigla. Ang regular na pagsasanay ay nagdaragdag ng stimulus threshold. Kung hindi mo nadagdagan ang paglaban ng Thera band o hindi binago ang pagkakaiba-iba ng mga ehersisyo, hindi mo pinasisigla ang mga kalamnan ... Mga Panganib | Theraband
Pangkalahatang impormasyon Ang isa sa mga pinaka halatang palatandaan ng proseso ng pagtanda ay ang pagbuo ng mga wrinkles sa balat. Karaniwan itong sanhi ng isang natural na pagbawas sa likas na pagkalastiko at katatagan ng balat at ng pinagbabatayan na tisyu. Gayunpaman, ang mga kunot ay maaari ding sanhi ng mga depekto ng malambot na tisyu na walang kinalaman sa… Paggamot sa kulubot na may hyaluronic acid
Mga panganib at gastos Kung ihahambing sa pag-aayos ng mukha ng kirurhiko, halos walang anumang mga makabuluhang panganib na nauugnay sa paggamot sa kunot sa hyaluronic acid. Ang mga pasyente na may sensitibong balat ay maaaring makaranas ng pamumula at / o pamamaga sa lugar ng mga marka ng pagbutas kasunod ng aplikasyon. Bilang karagdagan, ang mga maliliit na paltos ay maaaring mabuo sa mga ginagamot na lugar ng mukha, ngunit ang mga ito… Mga panganib at gastos | Paggamot sa kulubot na may hyaluronic acid
Kasingkahulugan ng pamamaga ng kalamnan, pag-uunat, autostretching, pag-uunat Ang kahalagahan at pangangailangan ng paglawak ay nakasalalay sa uri ng isport na isinasagawa o sa mayroon nang mga reklamo. Tinalakay ng mga siyentipiko sa sports at physiotherapist ang pagpapatupad at mga epekto ng iba't ibang ... Lumalawak
Bakit mag-inat Ang pag-uunat upang mapabuti ang kadaliang kumilos: Ayon sa kasalukuyang estado ng agham, napatunayan na ang pare-parehong aplikasyon ng mga diskarte sa pag-uunat ay nagpapabuti ng pangmatagalang kadaliang kumilos kung walang anatomical, pagpapaikli ng kalamnan ng istruktura. Ang pagpapalawak ng amplitude ng kilusan na lampas sa normal na antas ay kinakailangan bilang isang paunang kinakailangan para sa ilang mga palakasan. Ang buong pag-unlad ng… Bakit mag-inat | Lumalawak
Stretch kailan? Ang tamang oras para sa lumalawak na programa ay sa araw ng pahinga, anuman ang isport na partikular sa pagsasanay. Ang kahabaan ng pagsasanay ay dapat na isinasagawa bilang isang nakahiwalay na yunit ng pagsasanay, maliban sa mga disiplina sa himnastiko at himnastiko. Bago ang pagsasanay na tukoy sa isport walang programa ng masinsinang kalamnan na dapat isagawa para sa pag-init, ito… Stretch kailan? | Lumalawak
Stretch paano? Ang isang malaking bilang ng mga pamamaraan ng pagpahaba ay inilarawan sa teknikal na panitikan, na mayroong maraming pagkakapareho, ngunit marami ring pagkakaiba. Kadalasan, ang iba't ibang mga parameter ng pagpapatupad tulad ng paghawak ng oras, bilang ng mga pag-uulit o dalas ay tinukoy para sa parehong pamamaraan ng pag-uunat. Ang mga resulta sa pag-aaral ay mahirap ding ihambing, dahil magkakaiba ang pamamaraan sa… Stretch paano? | Lumalawak
Batay sa ebidensya (empirically napatunayan na nakakagamot na sining) na mga diskarte sa pag-uunawa Synony: Pag-igting / pag-relax / pag-inat (AE), Kontrata / Relaks / pag-inat (CR): Ang pagtutukoy ng mga oras ng pag-igting / pag-relax / pag-unat para sa PIR na lumalawak ay tumutugma sa average na data sa ang panitikan. Ang kalamnan na maiunat ay inililipat nang may mababang lakas sa pinaghihigpitang direksyon ng paggalaw hanggang sa maganap ang kaunting pakiramdam ng pag-uunat, na sinusundan ng 5-10… Batay sa ebidensya (empirically napatunayan na nakakagamot na sining) na lumalawak na mga diskarte | Lumalawak
Stretch ano? Upang malaman kung aling mga grupo ng kalamnan ang pinaikling, kinakailangan ang isang indibidwal na pagsusuri ng isang physiotherapist o tagapagsanay. Kasama sa pagsusuri: Ang eksaktong lokasyon ng mga pinaikling kalamnan, ang uri ng paghihigpit sa paggalaw at ang mga posibleng sanhi ay natutukoy. Napagpasyahan para sa pagpili ng mga lumalawak na ehersisyo, lumalawak na diskarte at intensity ay… Stretch ano? | Lumalawak
