Lalo na puno ng "bola" o "unan" ay madalas na naglalaman din ng mas malaking dami ng taba. Ang mga produktong tsokolate para sa mga bata, halimbawa, kasama ang isang tasa ng buo gatas (isang kabuuang 155 gramo) na nagbibigay ng isang mahusay na 10 gramo nito. Ito ay tumutugma sa halos isang-kapat ng pang-araw-araw na paggamit ng taba na inirerekomenda para sa kindergarten mga bata. Napunan butil para sa mga matatanda - madalas na may mas mataas na nilalaman ng hibla - sa pangkalahatan ay hindi naglalaman ng mas maraming taba.
Magbayad ng pansin sa proporsyon ng puspos na taba
Kapaki-pakinabang ang isang pagtingin sa listahan ng mga sangkap at nutrisyon. Dito, ang ilang mga tagagawa ay isinasaad din kung gaano sa hindi malusog na puspos mataba acids gawin ang kabuuang nilalaman ng taba. Ang mga ito ay dapat na partikular na maiiwasan, dahil maaari silang makaapekto sa negatibong kolesterol mga antas.
Ang tunay na muesli ay mas saturate
Siyempre, isang muesli na may gatas or yogurt, ang mga cereal flakes ay naglalaman din ng ilang fat. Gayunpaman, ang pagkakaiba sa isang bahagi ng tsokolate magaling ang cereal. Sapagkat ang naturang isang muesli ay may bigat muna sa lahat ng dalawang beses na mas malaki sa isang maliit na mangkok ng mga natuklap at nagbubusog kahit na higit pa rito. Bakit?
Ang isang tunay na muesli ay naglalaman ng maraming Dietary fiber. Sa isang banda, pinupuno nila ang tiyan nakalulugod at sa mahabang panahon. Sa kabilang banda, tinitiyak nila na ang almirol at asukal naglalaman ang mga ito ay hinihigop sa dugo dahan-dahan lamang - kaya't ang enerhiya ay patuloy na ibinibigay sa loob ng mas mahabang panahon. Kaya't siguraduhin mong magpatuloy hanggang sa tanghalian.
Bilang karagdagan, maraming natural bitamina, puso-malusog na taba mula sa sariwa mga mani at maraming mineral mula sa buong butil at gatas sa isang paghahatid. Kaya't walang paghahambing sa isang mangkok ng mga naprosesong pop. Ni sa mataas na hibla butil, kahit na gumaganap sila ng medyo mas mahusay kaysa sa kanilang maginoo na mga kahalili.
Okay bilang isang matamis
Bumalik sa pagsusulit sa paghula: malusog ang cereal, totoo ito. Lalo na kapag maraming mga sariwang sangkap dito. Gayunpaman, karamihan sa agahan butil dapat na alisin mula sa kategoryang "malusog na agahan". Karaniwan silang naglalaman ng labis asukal, masyadong maliit na hibla at madalas ay may maliit na pagkakapareho sa mga siryal.
Ang Stiftung Warentest ay nagbigay ng isang paghahanap sa isang pagsubok para sa mga pagkain ng mga bata tulad ng sumusunod: "Kung titingnan mo ang mga natuklap bilang isang matamis, maaari mo ring makuha ang isang bagay sa kanila." Ito ay sapagkat, kumpara sa iba pang matamis na kasalanan, ang mga siryal ay naglalaman ng medyo maliit na taba at, sa pamamagitan ng pagkain ng gatas, nagbibigay din sila ng kaunting kontribusyon sa kaltsyum panustos
