Sa kaso ng mga produktong cereal, ang pansin ay dapat bayaran. Ang mga ito ay maaaring maging mababa sa taba ngunit hindi inaasahan na mayaman din sa (gulay) na taba. Ang tsokolate muesli ngunit din ang iba't ibang mga prutas muesli ay maaaring maglaman ng 20 at higit pang porsyento na taba. Ang bigas at pasta ay pinakamainam na mapagkukunan ng almirol at naglalaman ng maliit ... Mataba: Mga Produkto ng Cereal at Patatas
Dalawang litro ng tubig, pitong hiwa ng buong tinapay at prutas at gulay limang beses sa isang araw. Tunog nang husto, ngunit sa maliliit na trick maaari kang kumain nang mahusay. Ang inirekomenda sa amin ng mga eksperto sa nutrisyon ay halos perpektong estado upang mapanatili ang mga panganib sa sakit hangga't maaari: limang beses na gulay at prutas, 35 gramo ng hibla,… Malusog na Pagkain: Maaari Ito Maging Napakasimple!
Ang mga malutong na natuklap at mga pops ay masarap sa mga bata at matatanda. Ngunit ang mga siryal ay kahit saan malapit sa malusog ng mga pangako sa advertising. Ang isang kamakailang pagsusulit ay nagtanong ng tanong: aling almusal ang pinakamapagaling sa kalusugan? Mga itlog na may bacon, buong tinapay na may keso at sausage, muesli o kape at isang sigarilyo? Sa apat na kandidato, dalawa ang may karapatan… butil
Lalo na puno ng "bola" o "unan" ay madalas na naglalaman din ng mas malaking dami ng taba. Ang mga produktong tsokolate para sa mga bata, halimbawa, kasama ang isang tasa ng buong gatas (isang kabuuang 155 gramo) ay nagbibigay na ng isang mahusay na 10 gramo nito. Ito ay tumutugma sa halos isang-kapat ng pang-araw-araw na paggamit ng taba na inirerekomenda para sa mga bata sa kindergarten. Punan… Mga Cereal: Little Calorie Bombs
Ang iron ay isang elemento ng bakas na nilalaman sa napakaliit na halaga sa maraming iba't ibang mga pagkain. Ang isang minimum na pang-araw-araw na paggamit ng iron ay mahalaga para sa katawan, dahil kinakailangan ito para sa iba't ibang mga proseso sa antas ng cellular. Bilang karagdagan sa pagpapaandar nito bilang isang bahagi ng ilang mga enzyme complex, nilalaman ito sa hemoglobin,… Pagkain na may bakal
Mga Listahan Ang namumuno sa mga nilalaman ng iron content ay ang atay. Sa partikular na baboy atay ay naglalaman ng labis na mataas na antas ng bakal. Ngunit ang iba pang mga pagkain mula sa sektor ng berdeng pagkain ay maaari ring dagdagan ang mga tindahan ng bakal. Narito ang ilang mga halimbawa: Nilalaman ng Pagkain ng Bakal sa mg / 100 g baboy sa atay 22.1 Karne ng atay 7.1 Oysters 5.8 Atay… Mga Listahan | Pagkain na may bakal
Ang pagkain na may iron at zinc Zinc, tulad ng iron, ay isang mahalagang elemento ng pagsubaybay. Bilang isang bahagi ng maraming iba't ibang mga enzyme, nakikilahok ito sa metabolismo, paglago ng cell at pagbuo ng materyal na genetiko. Sinusuportahan din ng sink ang immune system ng tao. Ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga, katulad ng iron, ay 15 mg para sa kalalakihan at 12 mg para sa… Pagkain na may bakal at sink | Pagkain na may bakal
Ang Quinoa, amaranth at bakwit ay ang kilalang kinatawan ng tinaguriang mga pseudocereal, sapagkat bumubuo sila ng mga butil na starchy na katulad ng mga cereal. Ang kanilang mga binhi ay maaaring maproseso tulad ng mga butil ng cereal, kaya maaari silang kainin bilang isang ulam tulad ng bigas, halimbawa. Maaari din silang magamit sa pagluluto ng tinapay, ngunit kasama lamang ng trigo,… Buckwheat, Quinoa at Amaranth
Kasama ng trigo, rye at oats, ang barley ay isa sa mga kilalang cereal. Tulad ng iba pang tatlong mga siryal, ito ay kabilang sa matamis na pamilya ng damo. Kapag naglalakad sa mga gintong-dilaw na bukirin ng tag-init, ang barley ay kadalasang madaling makilala mula sa mga kamag-anak nito: Ito ay sapagkat, kung ihahambing sa trigo at rye, partikular na mahaba nitong hinahangad na ... Barley: Mayaman sa Fiber ng Pandiyeta
Ang sakit na Sprue (binibigkas na "Spruh") ay isang congenital disease ng maliit na bituka, na tinatawag ding celiac disease sa mga bata. Ito ay isang hindi pagpaparaan sa gluten. Ang gluten ay isang bahagi ng mga cereal. Ang mauhog lamad ng maliit na bituka ay inaatake, na ginagawang mahirap makuha ang mga sustansya mula sa pagkain. Ang spray ay isang malalang kondisyon ... Ano ang Sprue?
Panimula Ang iron ay isang mahalagang elemento ng pagsubaybay sa katawan ng tao. Ginampanan nito ang isang pangunahing papel sa pagbuo ng dugo at mga proseso ng metabolic. Alinsunod dito, ang mga sintomas ng kakulangan ay maaaring humantong sa iba't ibang mga seryosong sintomas. Sa kaso ng isang bahagyang kakulangan sa iron, isang pagbabago sa diyeta at isang mas mataas na paggamit ng iron sa pamamagitan ng pagkain ay madalas na… Nutrisyon para sa kakulangan sa iron
Paano nakakatulong ang bitamina C? Karamihan sa iron ay naroroon sa diyeta bilang walang kabuluhan iron Fe3 +. Gayunpaman, sa form na ito, hindi ito masipsip ng bituka mucosa. Iba't ibang mga enzyme at bitamina C ang kinakailangan upang mai-on ang iron sa kanyang magkatulad na form na Fe2 + (pagbawas). Bilang divalent iron, pumapasok ito sa daluyan ng dugo sa pamamagitan ng mga espesyal na transporter ... Paano nakakatulong ang bitamina C? | Nutrisyon para sa kakulangan sa iron
