pagpapaikli ng kalamnan

Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Ang pagpapaikling kalamnan ay madalas na nangyayari bilang isang resulta ng pangmatagalang, isang panig na pustura o paggalaw. Halimbawa, ang pagpapaikli ng kalamnan ay maaaring sanhi ng sobrang pag-eehersisyo at pag-upo sa opisina nang mahabang panahon araw-araw, ngunit pati na rin ng isang panig na palakasan ng palakasan nang hindi regular na lumalawak. Ang mga kalamnan ng harap at likod ng mga hita,… Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Bumalik | Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Balik 1) Pag-uunat sa mahabang upuan 2) Ang "posisyon sa pagsisimula ng araro: nakaupo sa isang pad, ang parehong mga binti ay nakaunat, maluwag at nakakarelaks na may bahagyang baluktot na tuhod Pagpapatupad: ngayon ang likod ay baluktot na vertebra ng vertebra patungo sa mga binti at" ginawang bilog ", Ang ulo ay dinala sa kahabaan at ang baba ay gumalaw patungo sa ... Bumalik | Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Paggamot ng pagpapaikli ng kalamnan | Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Paggamot ng pagpapaikling kalamnan ay maaaring gamutin ang pagpapaikling kalamnan sa physiotherapy sa pamamagitan ng aktibo at passive na mga ehersisyo na lumalawak. Ang isang programa sa pag-eehersisyo para sa paggamit sa bahay na may mga tiyak na ehersisyo para sa pagpapahaba ng kalamnan ay bahagi rin ng programa. Ang isang lumalawak na programa at pagpapahaba ng kalamnan sa therapy ay laging may kasamang pagbuo ng kalamnan at pagsasanay sa pustura, sapagkat madalas na pinaikling kalamnan ay… Paggamot ng pagpapaikli ng kalamnan | Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Lumalawak

Kasingkahulugan ng pamamaga ng kalamnan, pag-uunat, autostretching, pag-uunat Ang kahalagahan at pangangailangan ng paglawak ay nakasalalay sa uri ng isport na isinasagawa o sa mayroon nang mga reklamo. Tinalakay ng mga siyentipiko sa sports at physiotherapist ang pagpapatupad at mga epekto ng iba't ibang ... Lumalawak

Bakit mag-inat | Lumalawak

Bakit mag-inat Ang pag-uunat upang mapabuti ang kadaliang kumilos: Ayon sa kasalukuyang estado ng agham, napatunayan na ang pare-parehong aplikasyon ng mga diskarte sa pag-uunat ay nagpapabuti ng pangmatagalang kadaliang kumilos kung walang anatomical, pagpapaikli ng kalamnan ng istruktura. Ang pagpapalawak ng amplitude ng kilusan na lampas sa normal na antas ay kinakailangan bilang isang paunang kinakailangan para sa ilang mga palakasan. Ang buong pag-unlad ng… Bakit mag-inat | Lumalawak

Stretch kailan? | Lumalawak

Stretch kailan? Ang tamang oras para sa lumalawak na programa ay sa araw ng pahinga, anuman ang isport na partikular sa pagsasanay. Ang kahabaan ng pagsasanay ay dapat na isinasagawa bilang isang nakahiwalay na yunit ng pagsasanay, maliban sa mga disiplina sa himnastiko at himnastiko. Bago ang pagsasanay na tukoy sa isport walang programa ng masinsinang kalamnan na dapat isagawa para sa pag-init, ito… Stretch kailan? | Lumalawak

Stretch paano? | Lumalawak

Stretch paano? Ang isang malaking bilang ng mga pamamaraan ng pagpahaba ay inilarawan sa teknikal na panitikan, na mayroong maraming pagkakapareho, ngunit marami ring pagkakaiba. Kadalasan, ang iba't ibang mga parameter ng pagpapatupad tulad ng paghawak ng oras, bilang ng mga pag-uulit o dalas ay tinukoy para sa parehong pamamaraan ng pag-uunat. Ang mga resulta sa pag-aaral ay mahirap ding ihambing, dahil magkakaiba ang pamamaraan sa… Stretch paano? | Lumalawak

Batay sa ebidensya (empirically napatunayan na nakakagamot na sining) na lumalawak na mga diskarte | Lumalawak

Batay sa ebidensya (empirically napatunayan na nakakagamot na sining) na mga diskarte sa pag-uunawa Synony: Pag-igting / pag-relax / pag-inat (AE), Kontrata / Relaks / pag-inat (CR): Ang pagtutukoy ng mga oras ng pag-igting / pag-relax / pag-unat para sa PIR na lumalawak ay tumutugma sa average na data sa ang panitikan. Ang kalamnan na maiunat ay inililipat nang may mababang lakas sa pinaghihigpitang direksyon ng paggalaw hanggang sa maganap ang kaunting pakiramdam ng pag-uunat, na sinusundan ng 5-10… Batay sa ebidensya (empirically napatunayan na nakakagamot na sining) na lumalawak na mga diskarte | Lumalawak

Stretch ano? | Lumalawak

Stretch ano? Upang malaman kung aling mga grupo ng kalamnan ang pinaikling, kinakailangan ang isang indibidwal na pagsusuri ng isang physiotherapist o tagapagsanay. Kasama sa pagsusuri: Ang eksaktong lokasyon ng mga pinaikling kalamnan, ang uri ng paghihigpit sa paggalaw at ang mga posibleng sanhi ay natutukoy. Napagpasyahan para sa pagpili ng mga lumalawak na ehersisyo, lumalawak na diskarte at intensity ay… Stretch ano? | Lumalawak

Paaralan ng tuhod

Dapat palakasin ng pagsasanay sa tuhod ang mga kalamnan ng extensor ng hita, kalamnan ng quadriceps at pag-igat ng mga ligament at tendon. Ang mga ehersisyo ay ipinakita nang detalyado sa mga sumusunod na pahina. Ideya ng paaralan sa tuhod Ang paaralan ng tuhod ay may layunin na patatagin ang isang nasira na kasukasuan ng tuhod (tuhod na arthrosis) at sa gayon ay malaya ito sa mga reklamo, ngunit panatilihin din… Paaralan ng tuhod

Pagsasanay sa paaralan ng tuhod

Para sa pangkalahatang impormasyon tungkol sa paaralan ng tuhod at kung paano isinasagawa ang pagsasanay, mangyaring tingnan ang bilang ng mga pag-uulit sa paaralan ng tuhod: 3-4 serye ng 10-15 repetitions na may 10sec. Hawak ng oras, ang pahinga sa pagitan ng serye ng pagsasanay ay 1-2 minuto, tuwing ika-2 araw na pagsasanay sa Pag-load ng intensity: tinatayang. 60% ng maximum na lakas Paksa ng pagsusuri: sa panahon ng mga pag-uulit ... Pagsasanay sa paaralan ng tuhod

Wryneck

Mga kasingkahulugan: Torticollis, Torticollis spasmodicus Wryneck - Ano ito? Ang Wryneck (torticollis) ay isang kolektibong term para sa maraming iba't ibang mga katutubo o nakuha na malposisyon ng leeg na nagreresulta sa isang walang simetrya na pustura ng leeg o ulo. Ang term na torticollis na ginamit sa medikal na terminolohiya ay nagmula sa mga salitang Latin na tortus para sa baluktot at collis para sa leeg. Ano ang … Wryneck