Panimula Sa sandaling matapos ang taglamig, magsisimula ang mga paghahanda para sa tag-init. Para sa maraming kalalakihan at kababaihan, nangangahulugan din ito na ang kanilang programa sa palakasan ay nagsisimulang maging akma para sa tag-init at magkaroon ng isang magandang hugis at bihasang katawan. Ang isang mahalagang punto dito ay ang tiyan at ang pagsasanay ng… Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan
Ang 5 pinakamahalagang ehersisyo para sa tuwid na kalamnan ng tiyan Ang mabisang ehersisyo para sa tuwid na kalamnan ng tiyan ay: Ang mga binti ay itinaas sa sahig, lumilikha ng isang 90 degree na anggulo sa balakang at kasukasuan ng tuhod. Ang mga bisig ay naka-krus sa likod ng ulo at… Ang 5 pinakamahalagang ehersisyo para sa tuwid na kalamnan ng tiyan | Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan
Ang 3 pinakamahalagang ehersisyo para sa mga lateral na kalamnan ng tiyan Gayundin ang mga lateral na kalamnan ng tiyan ay hindi dapat pabayaan kapag sinasanay ang puno ng kahoy: Beetles Ang ehersisyo na ito ay hindi napakadaling gumanap, ngunit ito ay napaka mabisa. Ang posisyon ng pagsisimula ay nakahiga sa likod. Ang mga daliri ay hinawakan ang likod ng ulo gamit ang mga baluktot na braso ... Ang 3 pinakamahalagang ehersisyo para sa mga lateral na kalamnan ng tiyan | Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan
Ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan nang walang kagamitan Lalo na para sa pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan, maraming mga pagsasanay na maaaring maisagawa nang walang anumang mga tulong o kagamitan. Ang pagtaas ng iyong mga binti na nakahiga sa sahig ay isa sa maraming mga ehersisyo. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas lalo na sa ibabang bahagi ng mga kalamnan ng tiyan. Ang nakaunat na mga binti ay itinaas sa… Pagsasanay sa kalamnan ng tiyan nang walang kagamitan | Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan
Pagsasanay sa kalamnan ng tiyan para sa mga nagsisimula Gayundin sa mga pagsasanay sa tiyan mayroong mga simpleng pagsasanay para sa mga nagsisimula at mas mahirap na ehersisyo para sa mga advanced at bihasang gumagamit. Kabilang sa mga simpleng ehersisyo ay lalo na ang mga ehersisyo sa tiyan na ginaganap sa makina. Kabilang dito ang mga klasikong trainer ng tiyan at kagamitan tulad ng "Abdominal Crunch". Narito ang diin ay nasa ... Pagsasanay sa kalamnan ng tiyan para sa mga nagsisimula | Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan
Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan habang nagbubuntis Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan ay karaniwang maaaring ipagpatuloy. Gayunpaman, ang ilang mga aspeto ay dapat isaalang-alang upang ang mga pinsala ay hindi mangyari. Ang tuwid na kalamnan ng tiyan ay dapat na maibukod mula sa pagsasanay pagkatapos ng isang tiyak na yugto ng pagbubuntis, pagkatapos ng konsulta sa doktor, upang walang tumbong ... Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan habang nagbubuntis | Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan
Pagsasanay sa kalamnan ng tiyan sa posisyon na nakatayo Isang ehersisyo na maaaring gawin sa pagtayo at sanayin ang mga kalamnan ng tiyan ay ang squat. Ang panimulang posisyon ay isang balakang na lapad. Sa bawat kamay dapat isang gulong (halili isang bote ng tubig) na gaganapin. Ang puwitan ay inililipat pababa at pinahawak sa pangwakas na posisyon. Ang… Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan sa posisyon na nakatayo | Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan
