Palakasan para sa bursitis ng siko
Sport sa kaso ng bursitis sa siko ay nakasalalay sa uri ng isport. Ang pagsasanay para sa puno ng kahoy at mga binti nang walang paglahok sa braso ay posible nang walang pag-aalinlangan. Mga setback na sports tulad ng tenis, dapat iwasan ang badminton o kalabasa, dahil ang anumang pilay ay maaaring lumala ang mga sintomas.
Ang pagsasanay ay dapat lamang ipagpatuloy kapag ang sakit ay ganap na nawala, bilang isang maliit na pangangati ay maaaring muling mahimok bursitis. Katulad nito, ang mga isport na naglalagay ng isang mataas na pagkarga sa mga balikat at bisig, tulad ng paggaod, pagsagwan, volleyball, handball, ay hindi inirerekomenda sa talamak na yugto. Pagsakay sa bisikleta at langoy maaaring gawin kung hindi ito sanhi sakit.
Kung ang therapy ay gumagana nang maayos at ang sakit at humupa ang pamamaga, maaaring simulan nang maingat ang pagsasanay. Sa pangkalahatan, mahalaga na magkaroon ng mahusay na pag-unlad na kalamnan sa likod at balikat. Ang mas mahusay na musculature ay sanay, mas mababa ang pasyente ay dapat magbayad sa pamamagitan ng pagbabago ng pag-igting ng kalamnan at hindi gaanong hilig na labis na labis ang ilang mga istraktura. Ang functional na pagsasanay at pagsasanay sa mga machine ay maaaring makatulong na buuin ang mga kalamnan.
Gaano katagal ang pagtatagal ng bursitis?
Ang tagal ng a bursitis nakasalalay sa therapy at ang tindi ng pamamaga. Kung ang mga sanhi ay wastong nilinaw, ang paggamot ay maaaring isagawa nang naaayon. Kung mayroong isang labis na karga, ang pag-load ay dapat na mababawasan.
Bilang karagdagan, ang apektadong, tensyonadong kalamnan ay maaaring maluwag ng malambot na tisyu at mga fascial na diskarte. Mga kawalan ng timbang sa kalamnan ay sinanay na may angkop na ehersisyo. Kung ang mga sintomas ay hindi nagpapabuti sa konserbatibong therapy, ang isang gamot na kontra-pamamaga ay maaaring ma-injected o makuha sa form ng tablet. Kung gaano katagal ang pamamaga ay hindi matukoy nang eksakto. Kung ang aksyon ay kinuha sa mga unang sintomas, ang yugto ng pagpapagaling ay pinaikling sobrang lakas at kung mas mahaba ang paghihintay ng pasyente, mas talamak ang pamamaga.
Buod
Ang bursae ay pumapaligid buto, tendons at ligament at nagsisilbing isang cushion at proteksyon ng alitan. Ang pamamaga ng Bursae sa siko ay karaniwang nagpapakita ng sarili nito bilang paulit-ulit na sakit sa lugar ng magkasanib, na sumisikat mula sa pinagmulan ng pangkat ng extensor hanggang sa mga daliri. Ang sakit ay maaari ring lumiwanag paitaas kasama ang trisep.
Karamihan ay may isang paghihigpit ng paggalaw sa panghuling pagbaluktot. Ang sakit ay nagiging mas malala sa ilalim ng stress at kadalasang nangyayari bigla sa gabi. Ang bursitis sa siko ay madalas na sanhi ng labis na karga at isang permanenteng kilusang unilateral.
Ito ay humahantong sa labis na karga ng mga istrukturang kalamnan na nanggagalit sa bursa. Ang pinaghihigpitang paggalaw, matinding sakit kapag nasa ilalim ng stress o sa gabi sa pamamahinga ay mga klasikong sintomas. Sa therapy, kalamnan ng kalamnan sa mag-armas at balikat-leeg ginagamot ang lugar, ang mga malposisyon ng gulugod ay naitama at ang mga kalamnan ng extensor ng kamay ay partikular na ginagamot. Ang eccentric na kalamnan sa pagbuo ng kalamnan ay partikular na epektibo sa paggamot ng bursitis.
Ang mga bendahe, kinesiotapes at pamahid ay mahusay na pagpipilian sa suporta sa paggamot ng bursitis ng siko. Nakasalalay sa pagkarga ng braso, dapat iwasan ang palakasan at dapat lamang simulan muli pagkatapos humupa ang mga sintomas.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
