Ang supply ng enerhiya | Triathlon

Ang supply ng enerhiya

Upang makapagturo nang mabisa para sa a triathlon, ang kaalaman sa supply ng enerhiya ay may pangunahing kahalagahan. Ang distansya na swum, sinasakyan at patakbo sa a triathlon ay mas mababa sa isang problema kaysa sa pagbabago ng mga uri ng pag-load. Lalo na pagkatapos ng pagbibisikleta, ang kasunod tumatakbo mas mahirap.

Ang pagsasanay para sa a triathlon samakatuwid ay naglalayong hindi lamang upang mapabuti ang mga indibidwal na disiplina sa sarili, ngunit lalo na upang mapabuti ang pagbabago ng stress na kalamnan. Tumatakbo a marapon ito ay mas madali dahil ang ritmo ay mas madaling hanapin kaysa sa isang triathlon. Sa isang triathlon, ang pagbabago sa uri ng pag-load ay hindi maiwasang humantong sa isang pagbabago sa supply ng enerhiya.

Mayroong 3 magkakaibang uri ng enerhiya na magagamit sa kalamnan para sa tibay trabaho: Para sa pagsasanay sa triathlon, lalong mahalaga na sanayin ang pagbabago ng 3 uri ng supply ng enerhiya. Ang isang tiyak na pagsasanay sa agwat ay maaaring magamit para dito.

• Kung ang katawan ay nangangailangan ng maraming enerhiya sa isang maikling panahon (para sa mga intermediate sprint), ang kalamnan ay gumagamit ng karbohidrat na imbakan (asukal / glucose) at sinusunog ang KH na ito nang walang oxygen (O2).

  Ito ay humahantong sa isang akumulasyon ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, na sanhi ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam sa mga kalamnan. Nagsasalita ang isa tungkol sa isang labis na pagkakasiguro.

• Sa hindi gaanong masipag na mga gawain (indibidwal puso rate sa pagitan ng 120-150) synthesize din ng katawan ang enerhiya nito mula sa carbohydrates, ngunit ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng oxygen. Ito ang saklaw ng enerhiya na pinakamahalaga para sa isang tibay pagganap tulad ng marapon o triathlon.

  Upang ang katawan ay sapat na maibigay carbohydrates, dapat na hangarin ng pagsasanay na dagdagan ang imbakan na ito at punan ito ng tamang dami ng mga nutrisyon.

• Ang supply ng enerhiya sa pamamagitan ng taba nasusunog Ang (fettutilisation) ay nagiging mahalaga sa mga aktibidad sa pampalakasan, kung ang taba ng katawan ay susunugin sa isang naka-target na pamamaraan sa pamamagitan ng pagsasanay, o kung ang pag-iimbak para sa carbohydrates ay ganap na nawala sa pamamagitan ng pagganap ng palakasan. Ang huli ay madalas na nakamamatay para sa tibay mga atleta sa panahon ng mga kumpetisyon dahil ang lakas na ibinigay ay hindi sapat para sa taba nasusunog. Ang mga kahihinatnan nito ay isang pagbawas sa tumatakbo bilis o pagpapalaglag. Ang ganitong uri ng supply ng enerhiya ay maaari at dapat ding pagbutihin ng pagsasanay.