Pag-asa sa Tabako: Therapy

Pangkalahatang mga hakbang

Pagpapayo sa pagtigil sa paninigarilyo
Limitado alkohol pagkonsumo (kalalakihan: max. 25 g alkohol kada araw; kababaihan: max. 12 g alkohol bawat araw) - ang alkohol ay may disinhibiting effect. Sa gayon, gumawa ng mga resolusyon upang ihinto paghitid maaaring ma-validate.
Pag-iwas sa stress ng psychosocial:
- Diin
Mahalagang paunawa. E-sigarilyo (tinatawag na elektronikong sigarilyo o vaporizer; vaping) ay hindi kinikilala pagtigil sa paninigarilyo tulong. Ang isang pag-aaral sa paksang ito ay dumating sa sumusunod na konklusyon: mga naninigarilyo na gumamit e-cigarette ay nagkaroon ng mas mataas na peligro na hindi tumigil paghitidBukod dito, ang condensates ng singaw mamuno sa disfungsi at pagkamatay ng macrophages ("scavenger cells"). Ipinakita rin ng pag-aaral na kapwa ang mga likido at ang condensate ay nagbabawas ng posibilidad na mabuhay ng macrophages. Katulad nito, ipinakita ang mga condensate upang limitahan ang kakayahan ng mga macrophage na tumagal bakterya at iba pang mga kontaminante. Ipinapakita nito na ang mga macrophage na napinsala ay hindi na maisasagawa ang kanilang mahalagang gawain, lalo na ang phagositosis (paglusaw at pagbibigay hindi nakakasama) ng bakterya, dust particle at alerdyi.

Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
- Pang-araw-araw na kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
- Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
- Mataas na hibla diyeta (buong butil, gulay).
Pagpili ng naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng isang angkop na pandiyeta suplemento.
Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.

Tibay pagsasanay (pagsasanay sa cardio) at lakas ng pagsasanay (pagsasanay sa kalamnan) - para sa terapewtika (napakahusay!).
Paghahanda ng a kaangkupan or plano ng pagsasanay na may angkop na disiplina sa palakasan batay sa isang medikal na tseke (kalusugan suriin o tseke ng atleta).
Detalyadong impormasyon sa gamot sa palakasan makakatanggap ka mula sa amin.

Medikal pagpapahinga mga diskarte o ehersisyo tulad ng pagsasanay na autogenic o progresibong kalamnan pagpapahinga ayon kay Jacobsen.
Medikal hipnosis (kasingkahulugan: hypnotherapy) - ay hindi itinuturing na isang mabisang pamamaraan ng paggamot.
Mga pamamaraang nagmumungkahi
Pag-uugali sa pag-uugali

Tingnan ang dalawang kabanata sa “Pagtigil sa paninigarilyo"At"Psychosomatics (Kabilang ang Stress Pamamahala ng) "Para sa nabanggit terapewtika paraan. Ang mga nilalaman na ito ay maaaring ituro sa pangkat pati na rin ang mga indibidwal na sesyon ng therapy.

Para sa mas detalyadong impormasyon sa psychosomatics (Kabilang ang Stress Pamamahala ng), mangyaring makipag-ugnay sa amin.